高校開(kāi)展健身氣功課程的意義及教學(xué)組織形式

殷宏亮

【摘要】健身氣功是一項(xiàng)具有悠久歷史的民族體育項(xiàng)目，其將豐厚的文化底蘊(yùn)融進(jìn)健身運(yùn)動(dòng)的方式之中，具有獨(dú)特的魅力以及美學(xué)特征，在高校開(kāi)展健身氣功課程不但可以強(qiáng)化學(xué)生的身體素質(zhì)，而且也能促進(jìn)他們心理的健康發(fā)展，對(duì)學(xué)生的身心健康大有裨益，目前高校中開(kāi)展健身氣功的課程只是處于初級(jí)階段，其中仍舊存在許多不足之處，本文通過(guò)對(duì)高校開(kāi)展健身氣功課程進(jìn)行探討，總結(jié)歸納出高校開(kāi)展健身氣功課程的意義及教學(xué)組織形式。

【關(guān)鍵詞】高校 健身氣功 組織形式

【中圖分類(lèi)號(hào)】G64 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】2095-3089（2016）01-0008-02

健身氣功能夠增強(qiáng)人的身心健康，是根據(jù)自身形式活動(dòng)、心理調(diào)節(jié)、呼吸吐納三者相結(jié)合為主要運(yùn)動(dòng)形式的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，是中華優(yōu)秀文化重要的組成部分。健身氣功可以促進(jìn)人、社會(huì)、自然三者間的和諧發(fā)展，能夠調(diào)節(jié)心理以及強(qiáng)身健體，是我國(guó)養(yǎng)生學(xué)文化中有機(jī)的組成部分，我國(guó)體育改革不斷推進(jìn)，健身氣功也逐漸成為高校體育教學(xué)的重要課程，以其獨(dú)特的魅力在體育課程中逐步占據(jù)一席之地。

一、高校開(kāi)展健身氣功課程的重要意義

健身氣功是追求人、社會(huì)、自然三者之間的和諧統(tǒng)一，其核心技術(shù)便是調(diào)心、調(diào)身、調(diào)息，這“三調(diào)”可以預(yù)防疾病、祛邪通氣、排毒潤(rùn)體、延緩衰老以及強(qiáng)健體魄。只要形式是結(jié)合自身的活動(dòng)、心理調(diào)節(jié)以及呼吸吐納。健身氣功可以鍛煉人體肌肉的力量以及身體的平衡性和柔韌性，提高身體免疫力，改善人體血脂代謝，總而言之健身氣功可以提升高校學(xué)生的身心健康。健身氣功融合了我國(guó)優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化，受到整體觀、美學(xué)觀、儒學(xué)思想、佛教以及道教的影響，大學(xué)生可以通過(guò)修習(xí)健身氣功與自然更加密切的接觸，在大自然中陶冶情操、修身養(yǎng)性以及愉悅身心等。

1.健身氣功可以調(diào)節(jié)身心，增強(qiáng)體制

高校學(xué)生在對(duì)健身氣功進(jìn)行練習(xí)時(shí)，可以自覺(jué)的調(diào)整自身姿態(tài)，規(guī)范身體動(dòng)作，認(rèn)真體會(huì)健身氣功對(duì)自身形態(tài)的糾正與調(diào)節(jié)作用。標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作，大方優(yōu)美的身體姿態(tài)，柔和緩慢松靜而又自然的修習(xí)風(fēng)格，體現(xiàn)出了形與神的結(jié)合，內(nèi)外兼修，氣于其中的韻味，讓高校學(xué)生親身體驗(yàn)到了健身氣功那極為獨(dú)特的魅力和健身氣功那種對(duì)身體調(diào)節(jié)的作用。健身氣功在練習(xí)的過(guò)程中氣息調(diào)理和呼吸吐納以及動(dòng)作的協(xié)調(diào)一致，體內(nèi)的各個(gè)器官進(jìn)行綜合運(yùn)用能夠增強(qiáng)器官的一些機(jī)能。健身氣功系統(tǒng)化的練習(xí)可以強(qiáng)壯身體、柔身健骨、通暢氣血以及疏通脈絡(luò)，能夠讓學(xué)生頭腦保持清醒、思維更加敏捷，對(duì)于學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活以及工作質(zhì)量的提高都有著極為顯著的作用。

2.健身氣功可以深度改善學(xué)生的肺腑功能

健身氣功環(huán)節(jié)中的調(diào)息可以改善學(xué)生臟腑的功能。健身氣功主要的呼吸方式為自然呼吸、提肛呼吸以及腹式呼吸，每一種形式的呼吸都帶入了一定的清新空氣進(jìn)入人體之中，同時(shí)也能夠使體內(nèi)的濁氣得以釋放，促進(jìn)了人體內(nèi)的新陳代謝、改善了氣血的運(yùn)行，調(diào)節(jié)呼吸系統(tǒng)以及組織器官生理功能的作用，三種呼吸方式頻繁的交替呼吸，可以刺激人體內(nèi)肺部的功能，可以增加肺活量，深長(zhǎng)呼吸鍛煉能夠大幅度的提升膈肌，促進(jìn)腸胃的功能。例如學(xué)生在修習(xí)健身氣功時(shí)，一吐一納皆為氣體交換，為體內(nèi)帶入清新的空氣，將渾濁的空氣帶出體內(nèi)，每一次氣息的交換都能夠很好的保持呼吸得到一定的動(dòng)態(tài)平衡，學(xué)生深呼深吸在一定程度上鍛煉了膈肌，也使得腸胃的各個(gè)功能得到了有效的提高。

3.健身氣功可以促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展

隨著高校學(xué)生的自我意識(shí)逐步增強(qiáng)，他們的情感、意志、個(gè)性發(fā)展與認(rèn)知都呈現(xiàn)出了動(dòng)態(tài)趨勢(shì)。學(xué)校要引導(dǎo)學(xué)生的自我意識(shí)正確發(fā)展，創(chuàng)造出積極、有益身心健康的成長(zhǎng)氛圍，健身氣功教學(xué)正好承擔(dān)了蘊(yùn)含道德、陶冶情操的重任，學(xué)生練習(xí)健身氣功可以使得忙碌緊張的學(xué)習(xí)得到放松、心態(tài)得以平順緩和，從而有一個(gè)愉悅的心情。健身氣功對(duì)于學(xué)生建立一個(gè)良性心理循環(huán)極為重要，促進(jìn)學(xué)生調(diào)整心態(tài)的平衡，自我意識(shí)以及心理健康的發(fā)展，還可以平復(fù)學(xué)生的情緒，增強(qiáng)學(xué)生抗挫折以及抗壓能力。健身氣功有益與學(xué)生心理健康的發(fā)展，對(duì)學(xué)生人際交往能力有著促進(jìn)作用，增強(qiáng)學(xué)生之間彼此理解和交流的能力。例如學(xué)生在修習(xí)健身氣功的過(guò)程中，腦中處于一片空靈狀態(tài)，這種狀態(tài)可以讓他們的情緒得以放松，減輕他們的學(xué)習(xí)壓力，更好的促進(jìn)學(xué)生的心理發(fā)展。

二、高校開(kāi)展健身氣功課程的教學(xué)組織形式

教學(xué)組織形式是師生教學(xué)過(guò)程中相互作用的形式，是師生共同活動(dòng)在時(shí)空、程序以及人員關(guān)系上的組合形態(tài)，合理、科學(xué)的教學(xué)組織形式能夠提升教學(xué)效率，使教學(xué)方法與手段能夠有效的融入教學(xué)的過(guò)程之中。健身氣功教學(xué)對(duì)時(shí)空、程序以及人員的要求相對(duì)寬松，其形式也是多樣化，根據(jù)高校的能力以及辦學(xué)特色不同，健身氣功的教學(xué)形式也不盡相同，工科類(lèi)以及綜合類(lèi)高校常常采用選修課、學(xué)生社團(tuán)以及俱樂(lè)部的方式教學(xué)開(kāi)課；醫(yī)科類(lèi)院校采用專(zhuān)業(yè)必修、普修課以及專(zhuān)業(yè)選課的方式進(jìn)行教學(xué)開(kāi)課，健身氣功課程的類(lèi)型不一樣，決定了與其相適應(yīng)教學(xué)形式也都不盡相同，高校有著良好的教學(xué)環(huán)境以及體育設(shè)施，健身氣功教學(xué)可以在高校中充分的開(kāi)展。

1.班級(jí)授課制

集體教學(xué)最高的形式便是班級(jí)授課，它以班級(jí)為固定組織，將一群年齡相仿的學(xué)成組成一個(gè)班級(jí)，教師按照固定課表以及統(tǒng)一進(jìn)度并且主要是以課堂教授的形式對(duì)學(xué)生進(jìn)行分科教育，這種教學(xué)形式廣泛應(yīng)用于高校的教學(xué)之中，不同等級(jí)、類(lèi)型的學(xué)校都可以采用這種班級(jí)授課制進(jìn)行健身氣功的教學(xué)，高校社團(tuán)以及健身氣功俱樂(lè)部可以運(yùn)用這種組織的形式進(jìn)行教學(xué)，無(wú)論人數(shù)的多少、教學(xué)期限的長(zhǎng)短都可以運(yùn)用班級(jí)授課制進(jìn)行教學(xué)。健身氣功運(yùn)用班級(jí)授課制具有一些優(yōu)點(diǎn)，一位教師在同一時(shí)間教導(dǎo)很多學(xué)生，很大程度上利用教師資源，對(duì)于教師主導(dǎo)性作用的發(fā)揮有著積極影響，在一定程度上緩解了健身氣功教師人手不足的情況，教師以“課”作為教學(xué)的活動(dòng)單元，能夠促使教學(xué)過(guò)程中系統(tǒng)的完整性以及程序的循環(huán)漸進(jìn)，能夠提升健身氣功教學(xué)的質(zhì)量，班集體人數(shù)固定，對(duì)于學(xué)生相互交流、分享心得、相互幫助都十分的有利。

2.學(xué)生選科制

選科制是近年來(lái)西方一些國(guó)家正在嘗試的教學(xué)組織的形式，選科制符合及學(xué)生的愿望、需要以及學(xué)習(xí)準(zhǔn)備。選科制又被分成兩種，第一種是按照高校開(kāi)設(shè)主要的科目側(cè)重點(diǎn)不一樣的班級(jí)，在開(kāi)學(xué)時(shí)學(xué)生根據(jù)教師的指導(dǎo)選擇合適自己的班級(jí)。第二種是對(duì)于一些“核心課程”學(xué)生有權(quán)利選擇自己想去的班級(jí)，但是所學(xué)習(xí)的課程疼就在學(xué)校規(guī)定的班級(jí)之內(nèi)，學(xué)習(xí)“核心課程”班級(jí)是由共同選擇這一課程的學(xué)生組建，適應(yīng)了學(xué)生本人的愛(ài)好、興趣以及準(zhǔn)備程度，健身氣功課程也可以通過(guò)選科制進(jìn)行教學(xué)，將健身氣功課程作為一項(xiàng)體育功課，讓學(xué)生自主選擇，學(xué)生根據(jù)自己的興趣愛(ài)好，選擇一種健身氣功的功法，也可以多項(xiàng)選擇，只要滿足相應(yīng)的課時(shí)以及學(xué)分便可。選科制能夠充分體現(xiàn)出學(xué)生在教學(xué)中的主體地位，可以更好的發(fā)揮學(xué)生自主定，充分滿足、尊重了學(xué)習(xí)的需要。選科制對(duì)學(xué)校師資有著一定的要求，有足夠的師資力量，并且每以為教師都要精通幾桶健身氣功的功法。

3.教師分組團(tuán)隊(duì)以及小隊(duì)教學(xué)

教師分組團(tuán)隊(duì)制，主要是將小班討論、個(gè)人獨(dú)立研究以及大班上課相結(jié)合，上課過(guò)程以及上課時(shí)間都較為靈活，能夠充分根據(jù)教學(xué)需要以及教學(xué)的內(nèi)容進(jìn)行設(shè)置。健身氣功乃是傳授技能的一門(mén)課程，想要取得較好的教學(xué)成果，在教學(xué)時(shí)就應(yīng)該有足夠優(yōu)秀的教師來(lái)進(jìn)行授課，同時(shí)也需要高校學(xué)生之間相互交流和溝通、相互促進(jìn)以及相互進(jìn)步，教師分組團(tuán)隊(duì)能夠滿足健身氣功的要求，具有強(qiáng)的靈活性和實(shí)踐性，教師分組團(tuán)隊(duì)制對(duì)于上課時(shí)間以及師資都有著較高的要求，這種形式進(jìn)行健身氣功教學(xué)的主要是社會(huì)性的組織教學(xué)。也有小隊(duì)教學(xué)的方式，兩個(gè)以上的教師負(fù)責(zé)一個(gè)班或者幾個(gè)平行班的教學(xué)工作，這種形式的教學(xué)對(duì)于教師能力以及人數(shù)都有著較高的要求，主要是以?xún)?yōu)秀的導(dǎo)師作為主講，輔助教師對(duì)小組或者個(gè)別學(xué)生進(jìn)行輔助，這種教學(xué)方式加重了教學(xué)任務(wù)，但相對(duì)于健身氣功教學(xué)而言，這種小隊(duì)教學(xué)的形式較為合理，能夠在一定程度上取得較好的教學(xué)效果，而且適用于高校選修、必修等多種類(lèi)型課程。

三、高校開(kāi)展健身氣功課程的幾條建議

各高校領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)該高度重視健身氣功課程，正確理解健身氣功課程的意義，明確健身氣功課程教學(xué)的目標(biāo)、教學(xué)任務(wù)，在高校營(yíng)造一種良好的健身氣功的學(xué)習(xí)氛圍。增強(qiáng)師資力量，擴(kuò)大健身氣功教師隊(duì)伍，為教師制定未來(lái)發(fā)展的規(guī)劃，從而促進(jìn)教師不斷提升自身專(zhuān)業(yè)素質(zhì)，增強(qiáng)學(xué)生對(duì)健身氣功的學(xué)習(xí)能力，從而提升教學(xué)水平。大力加強(qiáng)健身氣功的宣傳力度，讓學(xué)生更好的理解健身氣功的重要意義，自覺(jué)性的對(duì)健身氣功進(jìn)行練習(xí)。合理設(shè)計(jì)健身氣功的課程，讓健身氣功課程融入到學(xué)生的平時(shí)生活中，潛移默化的加強(qiáng)學(xué)生對(duì)健身氣功的認(rèn)識(shí)和認(rèn)知，提升他們學(xué)習(xí)的自主性。豐富健身氣功課程內(nèi)容，將一些形式進(jìn)行柔和，多樣化的教學(xué)有利于激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣。

四、結(jié)束語(yǔ)

高校開(kāi)展健身氣功課程具有極為重要的意義和價(jià)值，不但可以促進(jìn)學(xué)生身心的發(fā)展，而且也能夠促進(jìn)學(xué)生對(duì)我國(guó)傳統(tǒng)文化進(jìn)一步的了解，本文著重概述了高校開(kāi)展健身氣功課程的重要意義，健身氣功可以調(diào)節(jié)身心，增強(qiáng)體制、深度改善學(xué)生的肺腑功能、促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。也闡述了高校開(kāi)展健身氣功課程的教學(xué)組織形式，有班級(jí)授課、學(xué)生選科以及教師分組團(tuán)隊(duì)以及小隊(duì)教學(xué)。健身氣功可以使學(xué)生的生理和心理得到充分的鍛煉。

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