對多球訓練應用在高校乒乓球教學訓練中的相關探析

□張云龍 周學剛（石家莊鐵路職業技術學院河北石家莊050041）

對多球訓練應用在高校乒乓球教學訓練中的相關探析

□張云龍 周學剛（石家莊鐵路職業技術學院河北石家莊050041）

如今，我國體育事業發展迅猛，體育競技項目廣受青睞，乒乓球訓練方法也日益受到重視，而且逐漸呈現多樣化趨勢，其中，多球訓練法非常實用，對提高學生身體素質、步法能力和擊球技術等頗有益處。近年來，不少高校體育教師嘗試將多球訓練引入乒乓球教學訓練過程中，有效提升了教學效率和質量。鑒于此，本文將對多球訓練及其應用在高校乒乓球教學訓練中的策略進行探討。

多球訓練高校乒乓球教學訓練

在諸多乒乓球訓練方法中，多球訓練是相當實用、可靠的一種，與傳統訓練方法相比，它對訓練者的身體素質要求更高，可以通過長期高強度的訓練，有效改善訓練者的技術水平，增強訓練者的綜合能力。在高校乒乓球教學訓練中引入多求訓練法，有利于提高學生的忍耐力，提升學生的發球技巧和擊球能力，增強學生步法的靈活性。當前，部分高校體育教師開始運用該方法進行乒乓球課堂教學，也取得了較好效果，不過也有教師在具體實踐的過程中遇到了問題。可見，為了充分發揮多球訓練的積極作用，有必要對多球訓練在高校乒乓球教學訓練中的運用策略進行研究。

1、多球訓練概述

作為一種可靠的乒乓球訓練方法，多球訓練有鮮明的可調性，旨在以學生的乒乓球技術水平為依據，通過提供多種運動狀態的球，反復進行高密度、高強度的練習，逐步提高學生的乒乓球技術、步法靈活性和面對復雜情況的反應能力。在單位時間相同的情況下，多球訓練的訓練次數比單球訓練多，訓練負荷比單球訓練大，訓練效果比單球訓練好。究其緣由，是因為多球訓練不僅可以在不間斷的擊球練習中，幫助學生快速形成擊球記憶，鞏固乒乓球基本技術，而且還能夠有效糾正學生的錯誤動作，規范發球、擊球動作，針對性鍛煉其打球步法和應變能力。可見，靈活運用多球訓練展開高校乒乓球教學訓練，既能夠增強提升學生乒乓球技術水平，還可以培養學生的毅力和耐力，有助于提高學生的綜合素養，促進學生全面發展。

2、多球訓練應用在高校乒乓球教學訓練中的具體策略

2.1、泛化階段的應用策略

雖然很多學生在小學、初中就接觸過乒乓球，但是很少有學生接受過系統的訓練。所以，絕大部分學生的大腦皮層沒有完全建立內抑制，以至于學生在高校參加乒乓球訓練的時候，頻繁發生過度抑制或興奮的現象，從而導致其動作不夠協調，條件反射不夠穩定，控制力不夠強，加上學生的動作表象與運動感知覺都沒有完全成形。因此，處于泛化階段的學生往往很難做到準確有效地擊打乒乓球。對此，教師在乒乓球教學中組織學生進行多球訓練時，要告知學生乒乓球的基本動作、擊打技巧和應用要點，使學生對乒乓球技術形成基本認知。同時，考慮到大部分學生的乒乓球技術都不太熟練，最好采取多球單練的訓練方式，而且不要給學生安排太多高強度的訓練，而通過長時間、小負荷的持續性訓練，循序漸進地教授學生基本的擊打技術。這樣一方面可以避免出現學生因訓練負荷太重，失去學習興趣的現象，另一方面也能夠較好地滿足學生的學習需求，有助于保證教學效果。此外，教師可以在教學訓練過程中適時讓學生進行分組練習，以有效激發學生的學習熱情，使學生能夠更加積極主動地參與到多球訓練中去。

例如，在組織學生進行“移動中攻下旋球”的多球訓練時，教師可以先告知學生該訓練的目的、動作技巧和注意事項，待學生有一定理論認識后，通過削球的手法反復、快速地向其左右兩角發出下旋球，持續練習約5-10分鐘后，根據學生的練習表現進行針對性講解，以及時糾正學生不正確的動作和習慣，然后再指導學生練習10-15分鐘左右。如果學生的整體表現較好，基本能夠有效完成攻下旋球動作，可以考慮讓他們進行20分鐘的分組練習：每2人一組，交叉進行攻球訓練，即1個人發球，1個人攻球，持續訓練10分鐘后，交換發球、攻球方進行10分鐘的訓練。然后，再由教師根據學生在分組訓練中的情況進行點評和動作指導，以進一步規范學生的攻球動作，確保學生能夠熟練掌握移動中攻下旋球技術。

2.2、分化階段的應用策略

當學生經過不斷練習初步掌握乒乓球技術后，則進入進一步改進技術動作和增強步法靈活性的分化階段。此時，學生大腦皮層內抑制得到鞏固，基本處于較集中的興奮狀態，加上泛化階段的長時間訓練，學生的乒乓球技術有較大提升，基本能夠較好完成各項動作。所以，在分化階段，教師的主要教學任務就是指導、幫助學生如何有效應對更復雜、難度更大的運動情況。為此，在運用多球訓練法組織學生進行乒乓球訓練的過程中，教師要向學生講述有哪些常見的復雜情況，掌握什么技能才能夠靈活處理這些情況，以便學生做好高強度訓練的心理準備，減少對教學訓練的抵觸情緒。同時，考慮到學生逐步掌握了各項基本技術動作，而且動力定型已經基本形成，教師可以多采取變換多球的方式，適當改變訓練的內容、形式和負荷等，指導學生進行綜合練習，并逐步加大落點難度，加快球速，增加攻球組數，以全面提升學生的技術運用能力和反應速度。

例如，當學生基本可以輕松做好“移動中左推右攻”、“接長短球”、“殺上旋半高球”和“搓中突擊轉連續攻”等技術動作后，教師可以先對學生的訓練情況做個簡短的總結，并告知學生為了進一步提高乒乓球技術，要學會根據球的多種性質，靈活轉變多種技術動作有效做出還擊，因此接下來將要進行高強度訓練，待學生做好心理準備后，通過不同的手法向學生發出多個落點、速度、力量的球，持續練習20分鐘后，對學生的優勢、劣勢進行全面分析，告知其如何充分發揮自己的優勢，改善自己的問題和不足之處，然后再指導學生練習20分鐘。如果此次訓練有較好成效，可以在下次上課的時候，讓學生通過小組競賽的方式進行練習：每4人一組，2人一隊，分隊比賽，比賽約20分鐘后，交換場地再進行20分鐘的比賽。然后，根據學生在比賽中的表現給予獲勝方適當獎勵和表揚，并對學生多種動作技術的運用情況進行評價，提醒學生課后最好針對自己的短板進行強化訓練，以進一步提升自己的發球技術和擊球能力。

2.3、鞏固階段的應用策略

這個階段的學生內抑制足夠牢靠，訓練狀態也足夠穩定，而且對乒乓球技術已經有相當深入地了解，動作非常熟練，可以自由轉換多種手法發球，靈活運用多項技術進行還擊。所以，教師在鞏固階段的教學目標是完善學生的動作細節，進一步增強學生的應變能力和技術水平。此時，教師要運用多球訓練法組織學生進行乒乓球訓練，有必要先根據學生在前期訓練中的表現，對學生的乒乓球技術運用能力和水平進行評估，并據此制定切實可行的訓練方案，在做好基本動作和技術的集中訓練的基礎上，針對性鞏固學生的優勢，弱化學生的短板，以便學生可以更加規范、連貫地完成技術動作，實現全面發展。同時，考慮到學生通過前期訓練對自身優、缺點有較全面的認識，所以也可以鼓勵學生自己擬定合適的訓練方案，在課后進行針對性訓練，教師則重點抓好課中的集中訓練。

例如，教師可以組織全體學生集中進行“基本技術的單線練習”，隨機分配，兩兩一組，發球者用推擋、削或攻的手法，不間斷地向練習者發球，注意落點要保持固定，練習者則運用改進過的動作還擊，練習15-20分鐘后，交換位置繼續訓練15-20分鐘。同時，教師也可以針對學生的強、弱項進行分組，讓學生共同練習：如果某學生非常擅長發上旋半高球，而另一位學生的殺高球能力有待提升，教師可以讓這兩位學生一起練習；如果某學生的削球手法不好，不擅長發下旋球，另幾位學生可以靈活完成“搓中突擊轉連續攻”動作，教師則可以讓這幾位學生一起練習。為了確保所有學生都可以加強弱項技術動作的訓練，這次訓練是鞏固自身強項的學生，下次分組練習就要以鍛煉其弱項技術為主。當然，教師也可以指導學生制定訓練方案，并讓其在課后找合適的搭檔一起進行訓練，課中則主要集中練習基本技術。

3、多球訓練應用在高校乒乓球教學訓練中要注意的問題

3.1、靈活結合單球訓練展開教學

任何一種訓練方法都能夠起到輔助教學的作用，同時也有難以避免或改善的缺陷，多球訓練也不例外。例如，在進行多球訓練的過程中，發球者的供球路線和位置基本上是固定的，訓練的規律性較強，可能會降低學生的實戰感，從而對訓練效果產生負面影響。所以，為了充分發揮多球訓練的優勢作用，教師最好在做好多球訓練的同時，合理運用單球訓練等教學方法進行乒乓球教學訓練。

3.2、注意合理調節訓練強度和內容

這要求教師在進行多球訓練時，適時依據學生的乒乓球技術、身體素質以及訓練積極性等因素，合理調節訓練的強度和密度，確保運動量在學生身體可承受范圍內，不會出現任務太多、時間太長、負擔太重等現象，避免給學生身心健康造成不良影響。同時，教師應根據學生的學習情況和提升空間等情況，適當調整訓練內容，做到循序漸進地展開課堂教學，逐步提高學生動作水平和步法能力，促進學生均衡發展。例如，在訓練的初始階段，教師多側重單線定點訓練，然后慢慢地加強復線定點訓練，再逐步過渡到不定點訓練。

4、結束語

綜上所述，在進行高校乒乓球教學訓練中靈活運用多球訓練方法，能夠較好鍛煉學生的毅力和耐力，增強學生的步法能力和擊球技術。為了有效發揮多球訓練的教學作用，教師應該根據學生身體素質、技術動作掌握情況以及乒乓球教學目標等，合理安排訓練內容和任務，并有效結合單球訓練展開課堂教學，以逐步提升學生動作水平，提高教學效率和質量。

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G846

A

1006-8902-（2016）-10-SY

張云龍(1988-)，男，漢族，河北邯鄲人，本科，石家莊鐵路職業技術學院，助教，研究方向：體育教學與訓練。

周學剛（1977-），男，漢族，河北永年人，碩士研究生，石家莊鐵路職業技術學院，講師，研究方向：體育教育訓練學。