馬拉松在中國的發展現狀及分析

孫文勇，王 林

（山東省威海體育訓練中心， 山東 威海 264200）

教練員天地

馬拉松在中國的發展現狀及分析

孫文勇，王 林

（山東省威海體育訓練中心， 山東 威海 264200）

本文通過探討馬拉松在中國的發展和現狀，希望對中國的馬拉松發展起到一定的推動作用。馬拉松水平在很多時候可以代表著一個國家的全民健身綜合實力，對于一個發展中國家而言，馬拉松無論是從普及度，還是從民眾的參與度，都比其他運動有著天然的優勢。然而，在當前的中國，有關馬拉松這個題目，很多人還有許多不解和誤區，同時也有著很多值得我們探討的地方。

馬拉松發展；跑步文化；全民健身

1 中國馬拉松發展的現狀

自2010年起，馬拉松運動逐漸在中國起步。同年，中國大陸一共舉辦了13場馬拉松賽事，遍布12個城市，到了2013年，這個數字變成了39場，足足增加了3倍。而在2014年，中國大陸一共舉辦了53場馬拉松比賽。到了2015年，在中國田徑協會注冊存檔的馬拉松相關賽事，已經達到了134場，對比2014年的83場，增幅達到了160%。這其中，全程馬拉松達到了53場，半程馬拉松有43場，10km馬拉松共計13場，百公里馬拉松也有4場，其他間隔賽事21場。至于今年的2016年，還沒有過完，就已經有了159場馬拉松，可以說，全國每個月都在不同城市有著大大小小10余場馬拉松賽事。不僅僅是比賽場數，比賽人數也在大幅度跨越式增長，而相應的媒體報道力度也同時配合增長。這說明，中國馬拉松正在如同雨后春筍般呈現爆發式的突破。隨著馬拉松比賽數量的增長，各大馬拉松的競爭也越發激烈，馬拉松組織者也想盡一切辦法吸引大眾的目光。這其中，吸引文化界、經濟界的明星參加比賽也成了大家都會使用的招式，一時間參加馬拉松比賽成為了一種時尚元素，馬云、王健林、王石，以及無數文化界，影視界名人紛紛跑馬，大眾對馬拉松的關注在升溫，給了這些名人更多的曝光機會，而他們的參與，也反過來推進了馬拉松運動在民間的關注度。

2 馬拉松運動火爆的原因

2.1 健康意識整體提高

馬拉松運動對裝備場地的入門要求較低，有一雙鞋，一條馬路就可以了。初學者比較容易參與進來。而跑步帶來的回報是巨大的，一方面可以帶來健康，另一方面很多人通過馬拉松成功減肥，還有一些人甩掉了熬夜，煙酒等不健康的生活方式。除此以外，跑步這些簡單的運動還被賦予了更高的內涵，被很多人視為擴大社交圈子的有力工具。很多地方隨著微信的普及，逐漸建立了許多跑友圈、跑步團，平時相約一起鍛煉，還可以在圈內互相交流跑步技巧，在網上曬自己的跑步成績。甚至有不少公司將跑步當成自己的培訓內容。

2.2 地方政府宣傳

在國際上，很多知名大城市都有著自己品牌的馬拉松賽事，如東京、芝加哥、紐約、柏林等等，每年都吸引了世界各地眾多的馬拉松愛好者蜂擁而至。在這幾年，很多地方政府開始借助馬拉松比賽推廣自己城市的經濟、文化和旅游資源。馬拉松的比賽場地往往貫穿整個城市的大街小巷，借助電視轉播的影響，能夠讓整個城市很容易的展現在觀眾面前，對城市推廣起到了很好的作用，因此馬拉松比賽成了很多城市主力打造的城市名片。

2.3 商業推廣

在馬拉松運動興旺的背后，還有一個重要的因素—各種相關品牌在商業開發的過程中，給了無形的助力。很多體育品牌在足球、籃球等已經很成熟的市場難以和國外的知名品牌競爭，因此期冀在馬拉松運動尋找增長點。不少運動品牌在幾年前就開始了對跑步運動的推廣。各種跑步訓練營、跑步裝備及智能產品如雨后春筍般的涌現出來。其實在西方發達國家，跑步本身就是一種潮流，同時也具備了相當的群眾基礎，一旦在中國廣闊的市場上進行開發，意味著巨大的商機，低投入、高產出，這是馬拉松產業鏈的現狀。跑步和馬拉松相關的消費品市場已經成了中國體育裝備市場上的一塊大蛋糕。

3 我國馬拉松發展存在的問題

3.1 馬拉松在文化層面上的單薄

在最近幾年，馬拉松運動在中國經歷了翻天覆地的變化，但是遺憾的是，由于社會層面的逐利心理，整個社會層面都很浮躁，對體育文化不夠尊重，更多的是偏向于商業化的發展，但是任何一個事物完全商業化以后，可能會帶來很多人文關懷上的缺失。馬拉松發展便是如此，在中國很多馬拉松活動中，經營者更多只考慮馬拉松運動給贊助商和舉辦者帶來的收益，但是不考慮體育精神的發展，那么這樣的情況使得馬拉松運動的傳承得不到很好的發展。在文化層面上，馬拉松還沒有作為一種深入人心的項目出現在大家心中。盡管參加者眾多，但很多人是抱著白領族時髦、跟著名人湊熱鬧的心態。與此同時，主流文化對馬拉松也容易產生誤解，比如近期流行的一些微信文章，就對“馬拉松是商業騙局”“長期從事馬拉松運動對人身體有害”等角度對馬拉松進行質疑，而這些文章中往往有許多常識漏洞，卻缺乏相應的專業人士進行辟謠，導致大眾對馬拉松運動產生了一些質疑。

3.2 國內馬拉松比賽體制不夠健全

馬拉松比賽在我國是一種市場經濟下的產物，但是現在我國的馬拉松比賽還是離不開計劃經濟的影子，商業化的進程依然有著很多計劃經濟體制的羈絆。所以出現了許多政府操控的例子。例如，有一些城市的馬拉松展開，完全是為了政府對自己城市的推廣，而不是有著良好的群眾基礎。而正是這種任務式的馬拉松比賽，對馬拉松的推廣起到了反面的作用。在這類的比賽中，組織者往往是跟風舉辦的比賽，缺乏組織比賽的經驗，在比賽規劃、后勤醫療等種種方面容易出現紕漏，導致比賽當日出現的一些混亂。同時，這些比賽在推廣的時候，往往重視的是地方城市和贊助商的推廣，比賽本身對大眾帶來的影響有所缺失，媒體的轉播也無法實現銜接，這樣社會的輿論就制造不了熱度。所以在比賽過后馬拉松運動往往被淡忘。馬拉松文化的發展也必然受到一定的影響。

3.3 國內馬拉松比賽體制不夠健全

除了組織者和從業者的問題以外，很多青少年馬拉松的發展也比較滯后，由于學業競爭激烈，很多熱愛運動、熱愛跑步、熱愛馬拉松的青少年更多的時間是投資在枯燥的學業上，沒有充足的時間培養自己的興趣愛好。在后方的人才儲備上，中國馬拉松的發展就落后于西方發達國家。如今雖然也會有一些少年兒童出現在跑步訓練營，但是情況和上文提到的一樣，一方面很多馬拉松訓練營也是以營利為唯一目的，在訓練上的培養和指導不夠專業；另外一方面由于學生學習任務過重，報名參加的人數也較少，這些青少年馬拉松訓練營的發展也得不到很好的發展，沒有任何實際的意義。

4 我國馬拉松發展的對策

4.1 在文化層面推廣馬拉松運動

商業味道過重給馬拉松帶來的損失已經影響到了馬拉松運動的發展，并且令大眾產生了疑問。要發展馬拉松，首先要正視體育精神。把馬拉松當做一種真正的社會文化進行培養，將全民健身融入其中。尤其是可以把青少年馬拉松運動當做一項重點。現在很多學校的體育課對馬拉松運動都是野蠻生長的，學生對跑圈有著天生的抵觸情緒，因此在年輕人中對馬拉松印象并不算好，很多學生隨著年齡的增長才漸漸的重拾了對馬拉松的熱愛。所以相關教育部門應該和體育部門合作，讓青少年馬拉松儲備在學生時段就得到發展。不僅如此，馬拉松的發展也離不開媒體和影視界的引導。事實上很多運動在很多國家都是通過媒體甚至動漫推廣的，國內也應該從這方面入手，制作一些優秀的國產影視作品來激發人們對馬拉松的熱愛，引導更多的人發現自己潛在的愛好，形成正確的價值觀和社會風氣。

4.2 加強馬拉松比賽的信息披露

過分計劃體制造成的不正當競爭容易讓國內的馬拉松流于形式，這樣的現象更多是信息披露不足造成市場和社會無法監管馬拉松比賽。國內各大城市的馬拉松比賽可以結合西方乃至香港的成功經驗，保留轉播權，銷售轉播權，并結合周邊產品，制造社會的關注度。讓社會更大程度上從賽前到賽后關注到國內馬拉松運動的發展，并邀請相關專業人士提供策略，輔助馬拉松運動的發展。國內的很多馬拉松比賽更多是保留了計劃體制，由政府出資，造成馬拉松比賽成為政績的一部分，而變得死水一灘。為了從根本解決這一問題，我們可以開始更多的讓馬拉松比賽充分自主化，有專業有經驗的馬拉松舉辦者自行解決經營問題，通過市場競爭，來提高馬拉松比賽的質量。而市場化的俱樂部需要披露更多的信息，接受市場和社會輿論的監督，這樣馬拉松比賽才能健康的成長。

5 結論與建議

5.1 結 論

我國馬拉松運動的發展存在著很多的弊端，但是國人對馬拉松的熱度確是非常高漲。如今存在的問題更多是積累下來的問題，這些問題都需要一定時間的過渡和消化，希望國內對馬拉松熱愛的社會各界人士能對我國馬拉松運動的發展給與一定的包容，即便存在很多問題，我們仍然相信它的發展將會更加健全。同時，中國在發展馬拉松運動的同時更可以借鑒西方的先進經驗，結合我國的實際發展情況，并充分學習別人的成功之處，為中國馬拉松運動的發展提供幫助。

5.2 建 議

5.2.1 建立基礎耐力 在馬拉松長跑的過程中，能量儲備非常重要。而馬拉松這項活動中，人體內的主要能量是肝醣以及脂肪。而這些肝醣以及脂肪在人體內儲存在肌肉及肝臟中。由于脂肪轉化能量的效率，比肝醣轉化作能量的效率低，因此，在跑步過程中，我們所需的能量會傾向于燃燒過程短，能很快提供能量的肝糖。但是，由于肝糖儲存量相對較少，故使用肝醣作能量來維持運動的時間就較短了；相反，與肝糖統一分量下的脂肪，能提供更多的能量。雖然脂肪燃燒得較慢，但正因為它的持續性，能夠讓我們長時間的保持運動。在任何的時候，我們的身體都會同時利用脂肪和肝醣來作為我們的能量來源。區別在于隨著運動強度的不同，我們使用它們的比率會不一樣，運動強度愈大（在馬拉松中指跑得越快），身體越會傾向使用燃燒速率較快的來源，也就是肝醣，所以這種消耗的維持時間相對會較短。假如我們的目標是希望能夠跑得距離更長，時間更久，就要通過增加長距離慢跑的訓練，以增加在我們體內由脂肪燃燒轉化能量的效率。在實際訓練中，最為行之有效的訓練方法，就是以低強度（此時的心率一般不超過60%～70%來進行持續長跑，并借此增強我們的基礎耐力。這個持續長跑并不一定要從一開始就設定很高的要求，一般剛開始5～10min就可以了，我們不用介意在這個時候能否持續很長的時間。這主要是因為，人體內的耐力積累，都是一點一點來的，我們隨著每一周跑步量的增加，體內的耐力亦會隨之而慢慢建立起來。一名專業的馬拉松選手，一般來說每一周的訓練中，跑量都會超過100km，甚至有可能更多，而作為一般愛好者，我們可以花更長的時間和更多的訓練來達到這個里程數，否則的話，很容易會導致受傷。而專業的建議是，業務愛好者每周增加的里程數，最好不要超過10%。

5.2.2 提高跑步動作效率 進行一般長距離跑的訓練可以令跑步動作的效能進步。馬拉松的訓練計劃內，我們可加入節奏跑訓練，大概是比10km配速稍慢一點的配速，維持時間約20～30min，之后再以慢跑作為快跑與快跑之間的休息。每次快跑距離大概是200～600m，次數則因不同體能情況而定。除了在跑步上下功夫，我們還可以通過對跑步運動分解的訓練，和跑步涉及的肌肉進行訓練。都可以令跑步動作的效率增加，用更少體力獲得更好的成績。

G822.2

A

1674-151X（2016）12-24-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.23.013

投稿日期：2016-11-03

孫文勇（1978—），中級教練員，碩士。研究方向：體育教育訓練學。