淺析多球練習與網球技術教學

鄭竣譯

（西北師范大學體育學院 甘肅蘭州 730070）

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淺析多球練習與網球技術教學

鄭竣譯

（西北師范大學體育學院 甘肅蘭州 730070）

摘 要：多球練習利用大量的訓練量，對矯正學生在網球學習中的陋習和培養純熟的球感具有不小的作用，因而是網球技術教學過程中，有效可靠的教學辦法。

關鍵詞：網球 多球練習 技術教學

網球自從19世紀在法國誕生后，以其特有的集優雅與激烈于一體的特性，成為體育界的時尚寵兒，更是用它所兼具的高超技巧性、激烈運動量和視覺上的觀賞性受到大學生的認可和青睞，成為高等校園里人氣頗高的一門課程。然而普通高校無法建立起適應網球訓練的客觀環境，對地形、課時的限制都降低了網球技術課程的的教學效率。因此，具有大訓練量的多球練習被投入到網球教育的實踐中，并且在堅持不懈的反復多次練習中，逐步體現了它作為經驗之法應有的效用，提升了教學水平和學生們對網球技巧的吸收效率。［1］

一、網球技術教學中多球練習具有的規律

1.量變的積累導致質變的產生

要引發事物的根本性變化離不開從量變到質變的轉化，這對磨練網球技術來說道理一樣。不管是在訓練的最開始學成正確規范的網球技術動作，抑或在正式開始比賽后拿到優異滿意的成績，對于網球技術教學來說這都是需要使用多球練習，通過逐漸提高動作規范性、擊球準確性來最終達成的質變。

2.由簡到繁，由淺至深

對于網球運動來說，不論是掌握技巧還是掌控擊球的節奏，其主體都是正確規范的完整動作。對任何事物的上手講究的都是由簡到繁，由易到難，因而在多球訓練中，從擊球節奏的角度來講，應舍棄急于求成的思想，適應由慢到快的給球速度，在這一過程中及時矯正球手動作的正確性；從動作復雜程度來講，切忌迫不及待的心理，應耐心的重復基礎動作的練習，有了扎實的基礎后再向復雜的動作技巧發起沖鋒。當倆者臻至純熟后，才能互相配合高速的擊球節奏和完美的技術動作，從而達到網球技術整體性的提升。［2］

二、多球練習在網球技術教學中的應用

1.對動作的改良與完善

在經歷過簡單的動作教學后，多球練習成為了使大腦皮層對網球技術的接受由泛化轉變為分化的過程與手段。相較于發球機，教師可以根據學生的個人具體情況調整送球力度與節奏，能夠及時依據學生的技巧需要加大、提高難度。這種固定目標，固定站位的訓練使用重復身體記憶的方法，規范化肌肉的正確運動方式，并且能夠充分利用課堂時間讓學生完成多組練習，在有效糾正錯習陋習的情況下提高了學生把握動作技巧的效率。

2.響應速度的提升過程

執教多球訓練的教師善于觀察學生各自的水平，從而適當調整訓練中適宜當前學生的送球距離與擊球時間。而在學生擁有較為完備的動作神經后，他們對網球所攜帶的擊球速度、落點變化與發球力量會具有一個初步的敏感判斷，而將這些散點集中并加以訓練所得到的就是身為網球運動員的重要素質：反應速度。在多球訓練的鍛煉過程中，教師可對以上要點進行隨機應變的調適，配合正手反手的變化性與大量的訓練來使學生的這一素質逐漸成熟。需要注意的是，由于這項訓練對精力的消耗過大，因此需慎重考慮練習具體時間和組數，在需求最大有效擊球數的同時也要關注學生們的疲勞狀況。

3.逐步抬升練習難度

在經歷前倆個過程后，大部分學生的水準與技巧已經初步顯露，需要教師合理的組合水準相適的雙人練習來進行同等級之間的碰撞，從而達到競爭進步的目的。此時，學生可能出于對自身水平提升的優越感和驕傲中，難免出現浮躁的心理狀態，而教師應該適時敲打，要求他們全神貫注于所擊出的每一球，積極應對練習對手回應的每一球，勿將學習當嬉鬧，避免兩跳球的出現。該階段教師也需要緊密觀察，適時督促學生正確的網球技巧動作，并促成規范的定型。

4.發揚針對性練習

網球運動應具有的素質不僅局限于擊球節奏、動作技巧與反應速度，對速度、 耐力、力量、柔韌性、協調、靈敏的要求也缺一不可。多球訓練的高密度與大強度使學生在訓練過程中掌握手上力度的變化與腳下走位的準確，力求跟上每一發擊球的方向并精準地將它擊向目標，藉此全面化提升專項素質。

5.交流溝通

師生的交流是所有具備“傳授”這一特性的學習過程中必不可少的一個環節，網球運動也如此。而多球訓練在訓練量上的繁多則給了學生暴露問題與教師解決問題的空間。筆者曾在實驗班里見過一個慣性在正手球中擊球點置后的學生，發現這一點的老師立刻上前溝通，并親自示范講解，再通過口頭復述加強記憶的方法讓身體形成正手“前點擊球”的條件反射，從而糾正改善了她的錯習。由此，簡單易記的關鍵詞往往能給學生更加深刻的印象，從而對此重點注意，用身體記憶正確的技巧。

結語

歸納以上，多球訓練對時間、場地的節省有效解決了高校網球授課所缺乏的種種資源問題，對網球技術教學所起的作用是不可忽視的。它憑借著高密度，多次數，強集中的訓練特點激勵著訓練者高漲的情緒，在復數的實踐過程中證明了自己具有正確引導學員動作技巧的效用，而它在一次次的固定落點練習中能夠成功規范學員動作，大幅提高成功率，為學員固定最有效率的肌肉運動方式，從而在促進教學質量的同時，給予學生積極向上的活力與自我肯定的信心，因而是網球技術教學中頗有成效的教學方法。

參考文獻：

［1］余龍二.多球練習在高校網球初級教學中的實驗研究［J］.科技信息，2011（33）：450.

［2］支遠春.多球練習法在高校網球選項課教學中的應用［J］.體育世界，2013（1）：131- 133.