班主任與心理健康

黃 威

（吉林省東遼縣安恕鎮(zhèn)第一中心小學(xué) 吉林東遼 136619）

班主任與心理健康

黃 威

（吉林省東遼縣安恕鎮(zhèn)第一中心小學(xué) 吉林東遼 136619）

班主任的教育環(huán)境是不斷改動(dòng)和變化的，心理健康的班主任，應(yīng)能不斷適應(yīng)這種發(fā)展與改變，能夠接受教育事業(yè)中出現(xiàn)的新事物，能夠積極改造不良的教育教學(xué)環(huán)境，不被環(huán)境所左右，做一名快樂(lè)的班主任。

班主任 保持 心理健康

有人把班主任工作比喻為“風(fēng)箱里的老鼠”——兩頭受氣。可見(jiàn)班主任工作是要經(jīng)常受點(diǎn)氣的，既然受氣那就不免會(huì)影響心理健康。下面就班主任如何保持心理健康談?wù)効捶ā?/p>

一、心理健康的含義

心理健康是一種良好的精神狀態(tài)，心理健康的人智力正常，情緒健康，意志健全，行為協(xié)調(diào)，人際關(guān)系適應(yīng)。心理健康的班主任應(yīng)該是能愉快地接受自己的職業(yè)角色，具有積極樂(lè)觀的情緒狀態(tài)，良好的人際關(guān)系，能獨(dú)創(chuàng)性地開(kāi)展教育教學(xué)活動(dòng)和積極適應(yīng)和改造教育環(huán)境。

二、班主任心理健康具有重要意義

班主任的工作是直接以人為工作對(duì)象的，他們的心理健康會(huì)直接影響年輕一代身心的健康成長(zhǎng)。因?yàn)榘嘀魅螌?duì)學(xué)生的影響是在日常生活、學(xué)習(xí)過(guò)程中潛移默化進(jìn)行的，心理健康是班主任心理素質(zhì)的最低要求。如果班主任的心理健康有問(wèn)題，就會(huì)直接影響到正常的教學(xué)工作，間接地影響到學(xué)生接受知識(shí)，掌握知識(shí)水平，從而影響到教學(xué)程度，影響到學(xué)生認(rèn)識(shí)能力的發(fā)展。另外，班主任還要隨時(shí)地幫助學(xué)生排憂(yōu)解難，維護(hù)學(xué)生心理健康和促進(jìn)學(xué)生健康人格的形成，所以，班主任的心理健康也是學(xué)生人格和心理發(fā)展的需要。

三、班主任常見(jiàn)的心理問(wèn)題

1．沮喪：表現(xiàn)為心境怨哀冷漠、自我意象消極，時(shí)常自怨自艾，有回避他人的愿望。

2．緊張：表現(xiàn)為心慌意亂，坐立不安，渾身無(wú)力，愛(ài)靜怕動(dòng)，情緒消沉，食欲不振等。，

3．消沉：表現(xiàn)為情緒明顯低落，對(duì)什么都不感興趣，心理煩躁，悲觀，憂(yōu)郁，有的還有生理反應(yīng)。

4．急躁：表現(xiàn)為打亂辦事的正常秩序，不能有條不紊地工作，容易灰心等。

5．冷漠：表現(xiàn)為感覺(jué)遲鈍，缺少熱情和激情，對(duì)什么事情都漠不關(guān)心，對(duì)所有生活境遇既不肯定也不否定。

6．憤怒：表現(xiàn)為易怒，沉不住氣，容易做出當(dāng)時(shí)不能自控而事后又特別后悔的事。

7．嫉妒：表現(xiàn)為在個(gè)人欲望得不到滿(mǎn)足時(shí)，對(duì)造成這種現(xiàn)象的對(duì)象所產(chǎn)生的不服氣、不愉快、自漸，怨恨看到別人的業(yè)績(jī)比自己好，看到別人比自己強(qiáng)，超過(guò)自己，則心中不愉快、焦慮，總想發(fā)泄或攻擊他人。

8．抑郁：表現(xiàn)為少言寡語(yǔ)，孤獨(dú)沉默，郁抑寡歡，悶悶不樂(lè)，憂(yōu)心忡忡。

9．自負(fù)： 表現(xiàn)為自視過(guò)高，認(rèn)為自己非常了不起，別人都不行。看不起別人，以自我為中心，導(dǎo)致人際關(guān)系緊張。

10.狹隘： 表現(xiàn)為“心眼窄”、“小心眼”，受到一點(diǎn)委屈或碰到一點(diǎn)很小的得失便斤斤計(jì)較，耿耿于懷，感情脆弱，意志薄弱，辦事刻板，謹(jǐn)小慎微，有時(shí)發(fā)展到吝嗇、自我封閉的程度。

四、班主任心理健康的維護(hù)

班主任心理健康的維護(hù)，是一項(xiàng)系統(tǒng)的社會(huì)工程，需要社會(huì)、學(xué)校和班主任個(gè)人三者通力配合。在社會(huì)體制上需要通過(guò)制定各種政策來(lái)提高社會(huì)地位，提供必要的保障，形成有效的社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)，形成尊師重教的社會(huì)風(fēng)氣。在學(xué)校方面，友好、公平地對(duì)待班主任，及時(shí)適當(dāng)?shù)亟o班主任鼓勵(lì)，正確對(duì)待班主任的心理沖突、心理矛盾，幫助其分析原因，消除陰影，增加交流機(jī)會(huì)等。班主任個(gè)人方面是內(nèi)因，內(nèi)因才是起決定性作用的，我認(rèn)為作為班主任可以從以下幾個(gè)方面維護(hù)：

1. 正確認(rèn)識(shí)自己，接納自己。

愉快地接受自己的職業(yè)角色。只有對(duì)自己的職業(yè)角色形成正確的認(rèn)識(shí)，并接納它、喜歡它，班主任才能真正成為學(xué)生學(xué)習(xí)的指導(dǎo)者，行為的示范者，心理的輔導(dǎo)者，活動(dòng)的組織者，才能真正做好教育工作。作為班主任，要從心底里喜歡自己的工作，每天做到自我暗示：今天我很高興，今天我的努力沒(méi)有白費(fèi)。這樣才能做到善待他人，善待工作，快樂(lè)自己。

2. 努力工作，學(xué)會(huì)休閑。

新時(shí)期教育系統(tǒng)提出了新理念，就是要賣(mài)命地工作，玩命地教學(xué)。努力工作，生活充實(shí)，愛(ài)崗敬業(yè)，以苦為樂(lè)。在繁忙而鎖碎的工作之余，要學(xué)會(huì)休閑，多與人交流，多接觸大自然，多欣賞藝術(shù)，使自己的生活過(guò)得有滋有味。

3．建立良好的人際關(guān)系。

人際關(guān)系是指班主任與學(xué)生、班主任與班主任、班主任與學(xué)校、班主任與家長(zhǎng)等的相互關(guān)系。良好的人際關(guān)系是班主任順利工作的前提條件，是班主任心理健康的重要外部條件。班主任要學(xué)會(huì)主動(dòng)調(diào)節(jié)，待人以寬，學(xué)會(huì)達(dá)觀，淡泊名利，助人為樂(lè)，建立起良好的心理防御機(jī)制。

4. 培養(yǎng)樂(lè)觀的人生態(tài)度，

積極樂(lè)觀的情緒狀態(tài)。班主任的情緒是否穩(wěn)定，是否積極、樂(lè)觀，將直接影響班主任的心理和行為方式，從而影響所從事的教育教學(xué)工作。另外一方面，班主任遇到困難時(shí)應(yīng)能控制自己的情緒反映，保持冷靜，能忍耐挫折和困難的考驗(yàn)。

5．保持健康的身體。

加強(qiáng)體育鍛煉，忙而不亂的生活鍛煉，可以增進(jìn)社交技能，思想樂(lè)觀，突出自己的優(yōu)勢(shì)，善于取長(zhǎng)補(bǔ)短，走出自我狹隘的小圈子，建立起自我豐富的內(nèi)涵。另外，健康的身體是革命的本錢(qián)，沒(méi)有健康的身體，不可能勝任繁忙的工作，更不可能保持健康的心理。

6．學(xué)會(huì)調(diào)控職業(yè)壓力。

首先要充實(shí)知識(shí)，尋找生活目標(biāo)，增加與外界的交往，忘掉過(guò)去的挫折，學(xué)會(huì)看事物的積極面，多參加愉快的生活經(jīng)驗(yàn)。其次要學(xué)會(huì)調(diào)整情緒，調(diào)整情緒的方法很多，如情緒轉(zhuǎn)移法，理智控制法，提高認(rèn)知法，換位思考法，目標(biāo)升華法等。再次，要合理發(fā)泄情緒，找一個(gè)適合自己的情緒發(fā)泄方式，將不良情緒的能量發(fā)泄出去，理智地消解不良情緒，將不良情緒遺忘或轉(zhuǎn)移掉，

結(jié)語(yǔ)

總的來(lái)說(shuō)，班主任的教育環(huán)境是不斷改動(dòng)和變化的，心理健康的班主任，應(yīng)能不斷適應(yīng)這種發(fā)展與改變，能夠接受教育事業(yè)中出現(xiàn)的新事物，能夠積極改造不良的教育教學(xué)環(huán)境，不被環(huán)境所左右，做一名快樂(lè)的班主任。