青少年羽毛球訓(xùn)練前準(zhǔn)備活動方法的探析

劉媛媛

(成都體育學(xué)院研究生部，四川 成都 610000)

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青少年羽毛球訓(xùn)練前準(zhǔn)備活動方法的探析

劉媛媛

(成都體育學(xué)院研究生部，四川 成都 610000)

中國羽毛球運動在國際大賽上嶄露頭角、取得佳績，使得羽毛球運動在中國掀起運動熱潮，促進(jìn)中國青少年羽毛球運動的發(fā)展。青少年是一個國家的希望，也是后備人才儲備的主力軍，對于青少年羽毛球運動前的準(zhǔn)備活動是不容忽視的，準(zhǔn)備活動的好壞直接影響青少年訓(xùn)練的情況和結(jié)果。本文運用文獻(xiàn)資料、訪談法、觀察法，分析青少年的身體、心理特征和平時運動前準(zhǔn)備活動的現(xiàn)狀，在充分認(rèn)識羽毛球運動前的準(zhǔn)備活動對青少年的訓(xùn)練及身體健康的重要性，指出青少年羽毛球訓(xùn)練前存在的問題和不足以及給出相應(yīng)的解決對策和方法。

青少年；羽毛球訓(xùn)練；教練員；準(zhǔn)備活動

羽毛球是一項全身性的體育活動項目，無論是比賽還是一般性的訓(xùn)練，特別是在寒冷的冬天運動前的準(zhǔn)備活動尤其重要。羽毛球的運動特點符合青少年身體的生長發(fā)育，但青少年在羽毛球運動訓(xùn)練前往往忽略準(zhǔn)備活動，或者忽視準(zhǔn)備活動對青少年在羽毛球運動中產(chǎn)生的作用，以至于導(dǎo)致青少年在運動中導(dǎo)致?lián)p傷，影響青少年身體的正常發(fā)育成長。準(zhǔn)備活動做的不正確、不充足，人體的神經(jīng)、肌肉、內(nèi)臟等系統(tǒng)機(jī)能結(jié)構(gòu)不能達(dá)到興奮，是引起羽毛球運動損傷的重要原因。

1　青少年羽毛球運動前準(zhǔn)備活動的重要性

在參與運動前，為了能快速適應(yīng)運動中的大運動量或者高強(qiáng)度訓(xùn)練，克服內(nèi)臟器官和肌肉的惰性，往往先有目的地進(jìn)行身體的舒展活動，就是所說的熱身活動。中國知名的運動訓(xùn)練學(xué)專家田麥久[1]教授等人在論述準(zhǔn)備活動時指出“其任務(wù)是使運動員調(diào)整心理狀態(tài)，調(diào)整各種生理機(jī)能，準(zhǔn)備承受基本部分訓(xùn)練負(fù)荷及完成所安排的訓(xùn)練內(nèi)容，以獲得理想的訓(xùn)練效益。

1.1我國青少年的體質(zhì)特征。近些年，國家對青少年的體質(zhì)健康進(jìn)行了調(diào)查，從調(diào)查的結(jié)果中可以看出我國青少年的身體素質(zhì)相比以前下降比較明顯[2]。我國各高校根據(jù)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》每年對學(xué)生進(jìn)行體能測試達(dá)標(biāo)，各個高校的學(xué)生會出現(xiàn)不同的情況，也有僅僅在800米/1000米的跑步中猝死，簡單的體能測試不能達(dá)標(biāo)。現(xiàn)在空氣污染嚴(yán)重，霧霾里提倡大家減少外出運動，在手機(jī)、計算機(jī)網(wǎng)絡(luò)風(fēng)靡的時代，青少年更樂意宅在家里做“指尖運動”，青少年運動極少有偏愛各類零食、快餐等垃圾食品，造成身體肥胖、體質(zhì)虛弱、身體免疫功能低下等現(xiàn)象。

1.2訓(xùn)練前準(zhǔn)備活動的主要功能。羽毛球?qū)儆谌硇瓦\動，訓(xùn)練步伐多樣，跑動強(qiáng)度大，可以全面增強(qiáng)人的體質(zhì)，前場、后場的來回移動中鍛煉青少年的力量、速度、靈敏和快速的反應(yīng)能力。青少年面對大運動量，在參與羽毛球訓(xùn)練前每次都不能忽視準(zhǔn)備活動，準(zhǔn)備活動作為參與訓(xùn)練的開始，它具備代謝調(diào)節(jié)、促進(jìn)血液循環(huán)、提高肌肉功能預(yù)防損傷、技術(shù)協(xié)調(diào)調(diào)節(jié)、心理準(zhǔn)備等作用，對參與訓(xùn)練、訓(xùn)練時的狀態(tài)及訓(xùn)練產(chǎn)生的結(jié)果起到無可代替的效果。

2　青少年羽毛球訓(xùn)練前準(zhǔn)備活動的特點

2.1教練、學(xué)員的不重視。羽毛球場館遍布在各大城市，出現(xiàn)許多的業(yè)余羽毛球培訓(xùn)班，教練員一般是退休的羽毛球教師、在校羽毛球?qū)I(yè)的大學(xué)生等，每節(jié)課1小時～1.5小時左右，學(xué)員要交一定的場地租賃費、課時費。短暫、緊迫的訓(xùn)練時間，教練員拿課時訓(xùn)練費尊重學(xué)員的意愿，以學(xué)員想要訓(xùn)練的內(nèi)容、自愿做準(zhǔn)備活動為主，青少年家長主要想讓孩子抓緊訓(xùn)練、多掌握技術(shù)技能為主，急于求成，忽視準(zhǔn)備活動的重要作用。

2.2準(zhǔn)備活動的單一性。普遍認(rèn)為準(zhǔn)備活動是參與者在羽毛球訓(xùn)練前的一種提升身體熱度的運動，教練員一般建議學(xué)員繞場地慢跑圈，或者簡單的做一下徒手操的伸展運動。枯燥且消耗體力的場上步伐熱身，以每組多少次的羽毛球?qū)崙?zhàn)步伐讓學(xué)員在限定時間內(nèi)做完。這些都是羽毛球訓(xùn)練前慣用的一套準(zhǔn)備后動，對于好奇新奇事物、喜歡創(chuàng)新的青少年們面對每次訓(xùn)練都循環(huán)做同樣的動作，不免青少年們厭倦、逃避，以消極的心態(tài)對待訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動。

2.3準(zhǔn)備活動負(fù)荷強(qiáng)度的把握。青少年在不同階段、不同體質(zhì)下參與羽毛球訓(xùn)練所能承受的負(fù)荷量不同。負(fù)荷是指學(xué)生的機(jī)體受身體練習(xí)的刺激而引起的生理反應(yīng)[3]。青少年參加的羽毛球培訓(xùn)班各個年齡段都存在，甚至有已經(jīng)參加工作的成年或公司領(lǐng)導(dǎo)等，他們的體質(zhì)、年齡、性別、運動能力和健康狀況均不一樣，但教練員一般要求所有學(xué)員做同樣的素質(zhì)訓(xùn)練、規(guī)定相同的活動強(qiáng)度，致使一些學(xué)員在前期的準(zhǔn)備活動運動量過大，參與正常訓(xùn)練時比較吃力。

3　結(jié)論

3.1準(zhǔn)備活動的內(nèi)容缺乏創(chuàng)新。羽毛球運動是一項充滿激情的運動，在前期的準(zhǔn)備活動中融入一些節(jié)奏歡快、動感強(qiáng)烈的活動，很容易使學(xué)生心理興奮。經(jīng)過調(diào)查分析，青少年羽毛球訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動形式比較單一，沒有創(chuàng)新的內(nèi)容，每次訓(xùn)練重復(fù)同樣的準(zhǔn)備活動，難以滿足青少年時期對新鮮事物的好奇心和求知欲，很難喚醒青少年的運動欲望。

3.2教練員的羽毛球訓(xùn)練知識的不專業(yè)。社會上的羽毛球培訓(xùn)班的教練員大多來自在校的大學(xué)生，有羽毛球?qū)I(yè)的和非羽毛球?qū)I(yè)的，他們的整體執(zhí)教水平偏低，專業(yè)理論知識不夠扎實，對青少年進(jìn)行羽毛球訓(xùn)練時沒有系統(tǒng)的訓(xùn)練結(jié)構(gòu)模式，不能把青少年的訓(xùn)練和成年人區(qū)分開，采用同等對待的原則，這顯然是不正確的。

4　建議

4.1將專業(yè)性的準(zhǔn)備活動游戲化，增強(qiáng)練習(xí)的趣味性。教練員把青少年參與羽毛球訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動設(shè)計成能吸引他們的游戲，可以借鑒最近電視綜藝節(jié)目上的游戲方式，浙江衛(wèi)視一檔新的真人秀節(jié)目《來吧冠軍》，請來各個體育項目的冠軍把體育項目游戲化，既鍛煉了身體也向觀眾宣傳體育的精神和魅力。

4.2加入青少年喜歡的其他項目元素，加強(qiáng)青少年羽毛球教練員的執(zhí)教和專業(yè)能力。青少年時期喜歡多才多藝、載歌載舞，青少年自己會的舞蹈基本步伐、動作借鑒到羽毛球訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動中，能很快的調(diào)動青少年的積極性，健美操的基本步伐用到訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動中，對青少年也是個好的方法等。

[1]田麥久.關(guān)于運動訓(xùn)練原則的辯證思考[J].北京體育大學(xué)學(xué)報,2010,03:1-9.

[2]丁艷琴.西安體育學(xué)院排球教學(xué)課中學(xué)生準(zhǔn)備活動實習(xí)現(xiàn)狀研究[D].西安體育學(xué)院,2011.

[3]吳建鋒.核心力量練習(xí)在高校公共體育課準(zhǔn)備活動中的應(yīng)用效果研究[D].成都體育學(xué)院,2013.

[4]趙哲哲.準(zhǔn)備活動中利用誘導(dǎo)練習(xí)提高排球選修課學(xué)生四項技術(shù)水平研究[D].北京體育大學(xué),2013.

[5]齊爽.我國優(yōu)秀女子排球運動員賽前準(zhǔn)備活動的研究[D].蘇州大學(xué),2014.

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