跨欄跑教學中心理障礙的分析

郭會文，欒振昌

(牡丹江師范學院體育科學學院，黑龍江 牡丹江 157000)

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跨欄跑教學中心理障礙的分析

郭會文，欒振昌

(牡丹江師范學院體育科學學院，黑龍江 牡丹江 157000)

跨欄跑屬于障礙地項目，要求在快速跑中越過規定欄間距離與一定高度的欄架。除具備良好的身體素質外，還應具備良好的心理素質，而良好從“不俱欄”開始。針對高中學生在跨欄跑教學與訓練中普遙存在“俱欄”的心理問題。本文通過啟發學生學習動機、調動學生學習熱情、增強自信心、激發斗志等多種教學方法的運用論述了克服懼欄的心理障礙。為學生自學和體育教師進行跨欄教學與訓練方式的選擇提供參考。

跨欄教學；克服心理障礙；教學方法

跨欄跑是田徑運動項目中技術性很強，動作較復雜，對速度、力量、柔韌、靈敏、耐力等身體及心理綜合素質要求較高的項目，也是途中設有固定數量、固定距離、固定高度欄架的短跑項目，教學中，學生在學習這個項目時常常會產生心理障礙，心理障礙是指外界環境的變化和機體內部狀態所造成人心理活動上紊亂和失調，無法保持正常人所具備的心理調節和適應能力，在教學過程中，學生的心理障礙問題是影響教學效果的主要因素之一，這就要求我們在教學中選擇恰當的方法和手段，分析學生在跨欄跑的過程中產生心理障礙的原因，然后根據學生的這些原因對癥下藥。

1　形成心理障礙的因素

1.1內在因素。學習的意愿不強，加上自身的身體素質較差形成學生不良的心理反應。如在準備活動中進行跨欄的專項柔韌性練習時，有怕痛的感覺，覺得剛學跨欄動作做柔韌性練習就這樣難，以后正式做跨欄練習會更困難，覺得學習跨欄是一種負擔，不感興趣，尤其當看到有的同學摔傷、碰傷，就產生一種自卑感和沮喪感，缺乏跨越欄架的信心和勇氣。

1.2外在因素。在跨欄跑教學中學生最難掌握的是跨欄步技術，要在固定的距離、固定的高度內完成技術動作，對于有些人是較困難的。如由于身體條件(身高)和身體素質(力量、速度、柔韌、協調)較差，加上以前沒有接觸過這個項目，使心理承受能力較大，而產生力不從心的心態，形成畏懼，退縮的消極情緒和心理障礙。

1.3環境因素。內外環境的影響也是造成心理障礙的原因之一。如有的學生在對概念未清楚的情況下，或者教師由于講解不清晰，示范動作不準確完美，教法不當，沒有針對性等，都可以直接影響學生心態。如在前面練習的同學摔傷，碰傷等情況下，后面同學就更易出現萎縮、膽怯等心理行為，對跨欄產生猶豫不決和恐俱感，往往出現跑到欄前突然停下或繞過欄架等行為。欄距的延長及欄架的提高(正規欄距和欄高)要在學生逐漸掌握的情況下循序漸進，不可提高過快，否則極易出現上述心理障礙。

2　如何消除心理障礙

2.1加強專業理論知識。讓學生充分理解學習專業知識，將動作細節、重點分析透。加強對跨欄理論的學習，將理論正確運用于實踐。

2.2多模仿、多練習。在理論學習的基礎上，多做些難度小、易掌握的模仿練習和專門練習，通過反復練習，集中改進某一局部動作并借以體會動作、改進動作，從而達到熟能生巧和自動化程度。

2.3循序漸進。通過降低欄高，循序漸進進行訓練。在教學中心理障礙很大一部分原因是由于學生沒有自信或沒有能力完成跨欄動作，可以通過降欄高行，循序漸進不斷提升高度進行練習。這樣可以讓學生有一個適應過渡的過程，使學生不再恐懼跨欄。

2.4建立欄感。欄感的建立與心理機能的提高有著密切關系，能使學生感受與欄之間的時間感覺與空間感覺，逐步消除心理障礙。在教學過程中，首先在跨欄步的起跨點和下欄后的落地點上設立標志，讓學生做跨欄步的節奏練習。其次是欄間跑的節奏練習。最后是起跑至第一欄的練習。

2.5教師引導。正確優美的示范，尤其是年紀大、個頭不高的教師正確優美的示范，可以有效地增加學生的學習信心，消除學生的心理障礙。如果教師在示范中有意跨倒欄架，而后照樣有節奏的過欄，會產生更好的效果。簡練生動的講解，有助于學生盡快掌握動作要領，另外，在學生練習中教師給予適時的語言提示，如“抬腿就過”、“好”、“快”等，也可以幫助學生更好地掌握動作要領，增強學習信心。

3　建議

3.1認知訓練。主要是教師及時了解學生練習動作前焦慮的程度、情緒的變化。通過談話誘導、分析、推理等方式，提示學生正確地估價自己，用“尺有所短，寸有所長”等諺語和格言來幫助學生全面地、辯證地認識自己，樹立控制焦慮程度的信心。

3.2暗示控制。即以不明顯的方式(如：語調、動作形態、面部表情等)對學生施加影響的方法，并適當采用“膽大帶膽小”、“降低標準作業法”適時地讓學生“表現”自己。因為任何成功即使一點點成績都會增強學生的自信。對于焦慮、自卑的人，尤其如此。以成功的結果，來減輕學生的恐懼感，降低焦慮程度，提高學生積極性。

3.3自我激勵。教育學生在動作中遇到挫折、出現焦慮時，要以自己以前成功的事例來鞭策自己，以積極、樂觀的情緒對待挫折，樹立必勝的信心。

3.4思維訓練。思維是解決問題的途徑，發現問題離不開思維。如此不斷反復推動著思維的不斷深入和發展，這就是認識的高級階段的分析綜合。

所以在跨欄教學與訓練過程中必須啟發和培養學生積極地進行思維，引導他們對所學的動作概念、動作要領、動作連接、動作節奏、動作表現力以及學生自身的運動感覺在頭腦中反復思考。對所學動作的分析、綜合、比較、概括等思維過程的訓練，有利于提高肌肉用力的運動感覺能力，從而使動作完成得準確，以達到加速掌握動作的目的。

[1]曾凡強.跨欄跑教學中學生心理障礙的克服[J].湖南第一師范學報，2007，7(2)：171-172.

[2]馬啟偉,張力為.體育運動心理學[M].浙江:浙江教育出版杜,1998.

郭會文(1986-)，牡丹江師范學院，體育教育訓練學，碩士研究生。

G822.6

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1671-1602(2016)16-0220-01