別把安眠藥當速眠藥

影響睡眠的因素有很多，只有從根本上找到引起失眠的原因，才能徹底擺脫其困擾，否則吃藥不見效是難免的。安眠藥并不是速眠藥，服用時一定要注意下面幾個問題：

首先，弄清失眠原因。和頭痛一樣，失眠往往只是個癥狀。比如高血壓會引起頭痛，感冒時也會頭痛，只吃止痛藥而不治高血壓，頭痛就治不好。心情煩躁、壓力大時會失眠，消化不良、關節炎等也會引起失眠，只要找到原因才可能治好它。

其次，服藥后要放松。如果需要服安眠藥，最好選擇唑吡坦、佐匹克隆等非安定類藥物，能減少易成癮、記憶障礙、抑制呼吸、有宿醉反應等副作用。而且要注意，這些安眠藥通常在服藥后15～30分鐘起效，服藥前應該把刷牙、洗臉等生活細節做完。另外，有些安眠藥能舒張食管括約肌，可引起胃酸反流，服藥后不宜馬上躺下，最好坐著用適量溫水送服藥物。然后，可以看看雜志或聽一小會兒輕音樂放松身心，有助于盡快進入夢鄉。

最后，晚上少喝水。有些安眠藥雖然持續時間較短，但起夜時仍會有影響。尤其是老年人，晚上應少喝水避免頻繁起夜。