緩解老人失眠小妙招

肖懋邦

很多老人常會失眠。如何用一些簡單易行的小妙招，緩解老人失眠呢？

一是心理調適 如因不順心的事失眠，要進行自我心理暗示調整心態。今天再大的事，到了明天就是小事；今年再大的事，到了明年就不是事。想開了、放下了，自然可以安然入睡。

二是穴位療法 讓老伴用刷子輕刷背后督脈36下（注意動作要輕，別刷破皮膚），從上到下刷；有節奏地按摩內關穴、神門穴各5分鐘。如是下半夜定時醒來的失眠，可分以下幾種：1～3點睡不著就按太沖穴，3～5點睡不著就按魚際穴或太淵穴。

三是食療 睡覺淺又多夢者，可用酸棗10克、龍眼肉5克煮粥或泡茶。或將15克的生姜切碎，用紗布包裹放在枕邊，聞其味可有助入睡。取洋蔥適量，洗凈，搗爛，置于小瓶內蓋好，睡前稍開蓋，聞其味，一般10分鐘后即可入睡。這兩種方法一般在使用10天至1個月后，睡眠就會明顯改善。

四是藥療 如果是心脾兩虛，可適量服用歸脾丸。