按摩護肛腸

李凱菲

為啥患肛腸疾病的人越來越多？中國中醫科學院西苑醫院教授楊力解釋，就一個字：懶。

按摩，其實就是護肛腸的好方法，省時又簡單。

早晨早起10分鐘，躺在床上兩手交疊，將手掌按在腹部的右下方，然后從右下至右上，再橫著從右到左，再從左上到左下，這樣慢慢環肚臍一周。

別小看了這個動作，其實是分別按摩了升結腸、橫結腸和降結腸，這樣按摩一會兒，就會感到肚腹發熱，非常舒服，很快就會有便意。

此外，上廁所時也別閑著，坐在馬桶上按按天樞穴（臍中旁開2寸）和神闕穴（位于臍窩正中，也就是我們常說的肚臍眼），對促進排便非常有好處，有效防治痔瘡。

中醫講，卯時即清晨5-7點，為大腸經當令之時，也是大腸功能最活躍且腸道水分較多的時刻。所以最好能建立規律的排便時間，每天在清晨的這個時候排便，不僅排便順暢，而且還可促進腸道排毒。

都市白領和老年人是患肛腸疾病的兩大主要人群。一般來說，老年人主要是因為胃腸功能退化，以及運動比較少，白領主要就是坐得太多，運動量太小。

其實，散步、跑步，深呼吸運動、體力勞動等都可使胃腸活動加強，膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉，防止便秘和痔瘡。在生活中，從事重體力勞動的人很少便秘，正是說明了這個道理。

因此，每天最好能抽出一小時進行有氧運動。跑步、游泳、打球都是不錯的鍛煉方法，鍛煉完再做幾組深呼吸，效果會更好。體質較弱的人可選擇較為舒緩的運動，如打打太極、做做瑜伽等也很不錯。