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哪種睡姿可清理大腦垃圾

美國(guó)最新的調(diào)查報(bào)告顯示，睡眠的姿勢(shì)可能會(huì)影響人類大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)：側(cè)臥對(duì)人的大腦更有幫助，有利于大腦進(jìn)行自我清理，還可以減少阿茲罕默癥等神經(jīng)疾病的發(fā)病率。經(jīng)過(guò)一天的辛苦工作，人的大腦會(huì)產(chǎn)生各種淀粉類蛋白質(zhì)，比如β蛋白等。這些蛋白質(zhì)是大腦工作了一段時(shí)間后留下的“廢物”，除了嚴(yán)重影響大腦的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，還可能誘發(fā)阿茲罕默癥和其他重大神經(jīng)疾病。比起平躺或趴著睡，側(cè)著睡對(duì)人的大腦更有幫助。

專心洗碗可減輕緊張感

研究人員找來(lái)51名學(xué)生來(lái)專心洗碗，其中超過(guò)半數(shù)學(xué)生要念一段230字的段落，內(nèi)文強(qiáng)調(diào)洗碗的感官經(jīng)驗(yàn)，像是洗碗精味道、肥皂水觸感以及碗盤(pán)形狀等。其他當(dāng)對(duì)照組的學(xué)生則讀一段類似長(zhǎng)度、關(guān)于洗碗基本技巧的文字。接著每名學(xué)生洗18個(gè)碗。研究發(fā)現(xiàn)，專注在洗碗感官經(jīng)驗(yàn)的學(xué)生，緊張感下降27%，心靈勵(lì)志效果則增加25%;但對(duì)照組則無(wú)明顯改變。研究結(jié)果顯示，可以透過(guò)專心從事各類活動(dòng)來(lái)提升專注與正向影響。