良好的午睡是成長的關鍵

施嫻婷

【摘 要】 幼兒園的一日生活中包含了上課、用餐、游戲等，而午睡是其中的一個重要環節，起著承上啟下的作用。本文從營造良好午睡環境、創設豐富的睡前活動等方面進行了詳細的闡述。

【關鍵詞】 一日生活；午睡；習慣

英國的哲學家思想家約翰洛克認為：“在所有各種溫柔的事件中，最應當允許兒童享受的便是睡眠。唯有睡眠應當讓兒童得到完全的滿足，是因為睡眠對兒童的成長和健康所起的作用是沒有別的東西比得上的。”良好的午睡習慣能促進幼兒身體機能的正常發育和心理的良好發展，使之精神飽滿地投入到游戲和學習中，因此培養幼兒良好的午睡習慣至關重要。

一、創設安靜的睡前活動

1.傾聽舒緩的音樂提高睡眠質量

利用睡前的時間，讓孩子聆聽一些適合他們的歌曲或古典音樂，不僅可以激發他們對音樂的興趣，還可以使孩子沉浸于音樂所營造的寧靜、柔美的意境，安定自己的情緒，為接下來的午睡做好身體上的準備。另外，教師還可以利用如《正確睡覺身體好》等故事中的情景，引導幼兒進一步了解午睡對身體的好處，從而能以更好的狀態及姿勢進入睡眠狀態。

2.快樂悠閑的散步提高睡眠質量

快樂悠閑的散步不僅有助于食物的消化，還可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善，這段時間也是孩子在幼兒園內最愜意、自然、寬松的時段。在接觸陽光的同時，一方面豐富了幼兒的知識面，另一方面還能幫助他們更好地午睡。

3.輕松愉快的兒歌提高睡眠質量

為了能提高孩子對午睡的興趣，明確午睡時應做的事情，我收集了許多輕松愉快的兒歌，如《午睡》“樹上的小鳥靜悄悄，花園里的小花微微笑，魚缸里的魚兒睜大眼，看著小朋友們來睡覺，脫下衣服疊疊放整齊，腳上的鞋子輕輕擺放，寶寶們舒舒服服地睡著了。”

睡前活動時間對促進幼兒的消化、平緩情緒起著非常重要的作用，因受活動時間的限制，這就要求教師在活動內容的選擇上下功夫，盡量選擇一些輕松、活潑，且運動量不大，比較安靜的一些活動，就如前面所講的聽一聽音樂、散一散步、念一念兒歌等等。

只要能充分利用好睡前活動這一時間，孩子們還能擁有許多意外的知識，因為孩子是在不斷地探索的過程中成長起來的，也是教師可以抓住的教育契機。

二、培養良好的午睡習慣

1.睡前工作很重要

幼兒午睡前的環節也是培養他們自理能力的良好時機。睡前十分鐘，教師應提醒幼兒如廁，對個別不想或不愿意的孩子，要及時發現并督促他完成并要求孩子要輕輕地進入午睡室。教師還可以利用《小花貓來睡覺》等兒歌讓幼兒學習小花貓走路來自覺地放輕聲音。

進入午睡室后，老師通過一些游戲化的語言，引導幼兒整齊地放好衣褲鞋襪，如把鞋子比喻成“汽車”，“小汽車”要睡覺了，我們要把它開回到停車場。衣服也要睡覺了，邊說著邊念兒歌“兩扇大門要關了，左邊彎一彎，右邊彎一彎”引導幼兒在兒歌中學會疊衣服的方法，并把它擺放在床尾。

睡前工作還有最重要的一點那就是安全，教師要檢查身上是否攜帶了危險的物品如：扣子、珠子、小刀等，在一日生活中也要經常滲透一些安全方面的知識、兒歌，讓幼兒明白把東西帶到床上睡覺的危害性，并做到每天提醒幼兒將口袋里的物品放到整理柜里或交給老師保管，一旦發現有危險物品帶入午睡室教師應及時沒收，以免造成幼兒不能快速入睡及身體上的不舒服，甚至發生一些危險的事故。

對于自理能力較弱的幼兒可以鼓勵他們用“老師，請幫我一下可以嗎”、“謝謝”等禮貌的話語尋求老師或同伴的幫助。

2.睡后過程嚴把關

孩子們午睡后，許多教師往往都會處在放松狀態，這是一個非常錯誤的行為，在午睡的管理過程中，我們要嚴把關，不定時的來回巡視，及時發現幼兒的異狀并進行處理，對幼兒踢被子的現象要立即為他們蓋上，防止感冒。關注那些容易做噩夢或被夢驚醒的孩子們，安撫他們的情緒，使其安穩入睡。

幼兒在午睡時，我們發現他們的睡姿千奇百怪，有蒙著頭睡的；有弓著身體趴著睡的；有吸吮手指頭的。而這些不良的睡姿勢都會影響幼兒的睡眠質量，對他們的生長發育及身體健康極其不利。教師應教會孩子正確的睡眠姿勢，頭要露在被子外，雙腿彎曲向右側臥睡，雙手放在枕邊，減輕對心臟的壓力。為此，我還設計了《小寶寶睡覺》的集體教學活動，利用布娃娃引出它為什么會這么漂亮，身體棒棒的，激發幼兒對活動的興趣，通過觀看教師事先錄制好的午睡視頻，引發幼兒觀察、討論，這些行為哪些是對的，哪些是不對的，怎樣的睡姿才能讓我們的身體變得棒棒的？進一步幫助幼兒理解正確睡姿的重要性，從而養成良好的睡眠習慣。

3.睡醒整理有必要

幼兒睡醒后，教師可以播放輕柔的音樂，并輕輕叫醒幼兒做蘇醒操，使幼兒有一定的時間讓自己的身體覺醒。起床后，教以孩子正確穿衣的方法，提醒幼兒將被子疊放整齊，動作迅速。在這個過程中，鼓勵能力比較強的幼兒當小老師，幫助需要的同伴穿衣服。教師還可以在墻面上貼上暗示性的語言，提醒幼兒如廁，學會自主安排時間，如睡醒后知道先如廁、洗手，再喝水，最后到老師處整理衣物的同時等待點心。待午睡室無人時，保育員阿姨還要及時地清理室內的衛生，做好消毒工作，為幼兒第二天的午睡創設良好、潔凈的環境。

本學期我們還制作了一張“好習慣，我做到”的行為習慣排行榜表格。在表格中列出了許多孩子在園應該養成的行為習慣，其中就包括了午睡環節中的各種習慣，利用哭臉、笑臉的方式體現“今天你做到了嗎？”，并在教室顯眼的位置進行張貼，激發幼兒的競爭意識，從而更好的督促自己。通過這張行為習慣排行榜，幼兒不僅提高了自我控制的能力，午睡的習慣也有了很大的提高。針對特別難入睡的孩子，我們也進行了特殊的照顧，如會在他的邊上輕輕拍著他入睡；請他當小老師等方法鼓勵幼兒上進，并及時進行肯定和贊許。

不管老師如何努力教育孩子，對孩子產生影響最大的還是父母，因此家園合作就顯得尤為重要，只要家長們能積極的配合，教師和家長之間能達成一致的目標，雙管齊下，相信孩子的午睡習慣一定會有所提高，并能健康茁壯的成長。

【參考文獻】

[1]教育部.《幼兒園教育指導綱要（試行）》.2001

[2]中國農業出版社.《幼兒常規培養的道與法》.2012

[3]中國管理科學文獻.《如何為幼兒創設良好的心理健康教育環境》.楊君 2008