讓腦力戰勝科技

王偉偉

有了智能手機以后，有多少人還能報得出至少三個自己最親近的人的手機號碼？是的，先進的應用程序就好像擁有記憶刪除功能一樣，讓特別是你的短期記憶保質期變得越來越短。現在，不如放下手機，也讓人腦出來遛遛吧。

有沒有發現，你依然可以找到自己8歲時住的那條街道，還有中學時代最常去的快餐店，或者你住的那棟宿舍叫什么名字，在哪里。但是剛辦的某種證件卡號記得嗎？你每一位重要聯系人的電話號碼呢？可能你連自己所在區的郵政編碼都不太拿得準吧。

這些在“遺忘的時光”時不時來襲，提醒甚至還未年到30歲的你，記性是不是已經差成這樣？這樣的現象背后有些特殊原因支持，最新研究指出，你使用電子產品（高新技術）的習慣，例如用電腦讀新聞，用朋友圈/instagram來記錄自己的一切行蹤，用whatsapp/IM/wechat來交換所有信息，會嚴重地損害你的短期記憶力。

真的要把手機扔到一邊嗎？對都市人來說是不是太要命了，你沒有它的提醒甚至會錯過你最好朋友的生日。當然，你需要做的并不是徹底斬斷你與科技的情緣，你要做的是去蕪存菁。WH有四招不知道對你管不管用。

技術陷阱

事無巨細的朋友圈/instagram

WH明白：可能大家都沒見過這么不可思議的大瀑布。但是在你拍照之前想一想：在不能隨看隨拍的日子里，你是不是花了更多心思去欣賞去記住？2013年費爾菲爾德大學一項研究證實，答案是肯定的。

研究者琳達·亨克爾博士指出，當你按動快門的那一瞬間，我們把留存這份記憶的責任推給了照片。如果這張照片是為了用作視覺證據提醒這段回憶，當然問題不大。但是，你的手機和相機內存是不是很短時間就能被擠爆？要處理這些海量的照片異常麻煩，而在你發布了朋友圈或者instagram之后，你可能再也不會回頭去看，你要操心的只是如何回復每—條評論。

解決辦法

全身心享受當下才是最重要的。事后好好整理照片。

亨克爾建議：“在拍照之前，先認真看看周圍的景色并認真將它記在心里，然后才來思考：我拍這里的意義何在？”做出一個明智的決定能夠讓你的回憶變得更有意義，反過來也能夠更加強化你的這段記憶。偶爾幾張在朋友圈不會引發失憶癥，但是不妨花更多時間整理電腦里的相冊，并可以將其分類為“之后要發布型”，經過篩選找到那些值得回憶的美好瞬間。亨克爾表示，這時照片便會變成提高你大腦記憶力的寶貴線索。

技術陷阱

記不起來的時候永遠都在google

上禮拜看了—部電影，那個男二號叫什么來著？姓王，不不不，吳？ google一下就知道了。諸如此類的場景絕不會在你的生活里少見，而且涉及到工作生活各個方面。正是因為有了搜索引擎的存在，才讓你懈怠了記憶的責任，想到反正—下就能查到，何苦要費心思去記憶呢？哥倫比亞大學—項研究顯示，人們只要知道自己事后能夠查詢，便不會對某—條信息特別在意。搜索引擎，讓都市人越來越健忘。

解決辦法

現實就是，真不能再這么下去了。有時候你依賴外力來記住一些重要事情，這不僅僅是搜索引擎，甚至是常常麻煩到身邊的人。哥倫比亞大學心理學系助理教授貝西·斯派羅博士表示：“與其說是網絡惹的禍，不如說是你已經習慣依賴別人來幫你記住一切。”

如果你不“國事問baidu，外事問google”，你可能覺得一無所知，那么首先記住保持冷靜。只有在你腦子清醒時，你才能想起你需要記住的事情。如果還是不行，找出幾個關鍵字試試google，從努力記住關鍵字開始。

技術陷阱

事無巨細的朋友圈/instagram

每天花那么多時間坐在電腦前，你的大腦立刻就會被海量的信息淹沒，而且這種冗余信息的吸收速度比你想象中要快得多。你可能覺得自己是一心多用的高手，但實際上你能好好運轉的記憶能力，在特定時間內一般只能消化3～5個信息點。電腦科學教授埃里克·弗蘭森表示：“一旦超過了你大腦記憶力的上限，你的注意力就開始容易被分散，也記不住什么事情了。”

解決辦法

這不是讓你來一個長達一個禮拜的與世隔絕孤獨冥想，而是給你大腦一些時間喘口氣。電梯里、等車時或者任何有一點空余時間都用來刷各種社交網站，這正是智能手機在侵害你大腦的表現。該放空的時候請讓大腦放空，適當的放空能夠治療你心不在焉的毛病。當你正要完成一項重要的任務或者接受著重大挑戰，先安安靜靜地專注其中至少半小時。弗蘭森表示，你—般要花上10～15分鐘才能全心投入到工作中。

技術陷阱

生活里只有電子新聞

你肯定記得今天微博的頭條話題都有些什么，甚至那些糟心的評論你都能夠如數家珍，但你可能不記得上禮拜和朋友們聚會時聊天的細節。《教育研究》國際月刊一項研究指出，在電子屏幕上看新聞的人，其閱讀理解力不如閱讀紙質傳媒的人。

解決辦法

想要養成規律的閱讀習慣，提高深入分析的能力，多看紙質印刷品一定能夠強化你的理解力。紙質媒體有助于幫助你訓練腦力，因為在閱讀的過程中，你還一并用上了空間記憶力。比如你經常會回憶自己究竟在書的大概哪個部分看到過某句話。但如果用電腦屏幕感覺則完全不同，所有的東西出現在一個地方，而長期盯著手機或者電腦，眼睛也很容易疲勞。在身心松懈的情況下，本來就需要你投入更多心力的電子閱讀方式，更不會為你儲存什么實質的記憶。

很多人現在開始選用kinde閱讀，因為它有號稱保護視力的技術。和iPad或者電腦的強光比起來不同，它會讓你在閱讀時眼睛不那么容易疲勞，從而更加投入。endprint