逃脫你體重的命運

王偉偉

你可能會繼承你母親的微笑、才智以及品位。她豐滿的臀部、懶惰的新陳代謝系統或者飲食習慣呢？一樣。媽媽的身形和起居習慣對你有潛移默化且巨大的影響。如何才能克服這種遺傳對你身材的負面影響呢？不妨聽聽WH的意見。

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基因影響

阿麗西亞·古恩25歲

帕慕·古恩52歲

阿麗西亞從小就是梨形身材，十幾歲大腿和臀部就已經積攢了很多贅肉。她慢慢開始意識到自己就是一個翻版母親，不僅梨形身材，腿也很短。她的母親帕慕表示：“從后面看，你很難分辨我們倆誰是誰。”這種共同點不僅限于身體的形狀，她們同樣迷戀膩乎乎的意面、芝士和白面包——這也是她們長期都無法處于健康水位的重要原因之一，盡管她們自從中學起就長期堅持運動。阿麗西亞很郁悶：“過去的四個半月里，我們母女倆每周有六天都會一起鍛煉，也會加入一些減肥瘦身的項目，但總覺得我們的成效來得特別不容易。”

證據確鑿

研究者探測到有17組基因和身體儲存脂肪有關，更恐怖的是，其中一部分基因在女人身上會比在男人身上作用更明顯。

由此，有了一種叫作肥胖基因的專有名詞：脂肪量和肥胖有關的基因，簡稱FTO。一旦這種基因被遺傳，身體中的“饑餓荷爾蒙”即胃饑餓素水平就會更高。有一些類型的FTO甚至會讓你更加傾心于高熱量的食物。

德克薩斯大學基因學博士莫莉·布萊指出，基因同時影響著大腦中調節心情的化學元素。這可以解釋你為什么不喜歡運動，還有你為什么總覺得運動是件很難的事兒。

超越命運

《瘦影響》一書的作者沃爾特·威爾萊特表示，即便你很不幸地被遺傳了FTO，飲食和運動對你身材的影響依然至關重要。研究顯示，有規律的運動能夠將基因的作用降低30%。此外，比起單純的有氧練習，力量訓練會更加有效。你應該更多地采取高強度短時間的間歇性有氧練習，來代替慢慢悠悠的低強度訓練。如果你發現過了4～8周，力量訓練對你來說還是沒用，那就徹底換一套練習方式，找到適合自己的。

行為影響

塔圖·霍伊恩28歲

吉爾·霍伊恩56歲

塔圖第一次對媽媽的身材和飲食愛好有所意識，大約是在10歲左右。她回憶：“我媽總是在嘗試一些新的節食方式，但總是無法抵抗甜食的誘惑。她也不太講究外表，不會給自己買新衣服，而且也一直灌輸給我一個思想，我很美，胖一點沒事。但自從我懂事以來，瘦一點比較好幾乎是一個普世常識。”但受到媽媽生活習慣的影響，她也一樣鐘愛巧克力和曲奇，吃完之后又開始餓肚子減肥。她給她們母女倆的定位是：“我們是特別感性的那一類吃貨，開心很重要，比如愛吃蛋糕，我們也會享受那種烘焙的過程。”這種體重已經不僅是外表的問題，塔圖趕緊培養健康的生活習慣，并報了幾個烹飪班，不僅自我控制，也給媽媽做健康的美食。

證據確鑿

天普大學肥胖癥研究教育中心公共健康助理教授凱瑟琳·鮑爾博士表示：“年輕的小姑娘都會向媽媽看齊，媽媽的影響力一定是大過小伙伴們的。特別是和身材有關的一些信息和習慣。哪怕有一些乍看上去無害的信息也可能是致命的。比如，媽媽隨口一句評價某個女明星是個大胖子，女兒就會記到心里去。”

如果一直接受這樣的信息并自我消化，很可能會導致一些不健康的行為。如果媽媽有著良好的飲食習慣，她女兒自我規律的幾率就會比一般人高出兩成。當然，什么都喜歡模仿媽媽也有消極后果，就是還沒成年卻有著成年人的身材和舉止。鮑爾指出：“所謂的節食很有可能讓你胖得更徹底，極端的節食方式往往最后都會讓意志力薄弱的小姑娘變得暴飲暴食。”

超越命運

聽媽媽的話，毋庸置疑。研究顯示，對自己的身材有太過負面的認識，或者進行很瘋狂的節食并緊張兮兮地計算卡路里，會降低你的自信心，營養攝取也不全面。因此，你要多和那些真正喜歡運動、自自然然追求健康生活、熱愛運動的人在一起。減少你對身材和體重的畸形關注，不要成天把自己和林志玲比，也許效果會好很多。

母女關系影響

阿萊克沙40歲

阿萊克沙已經有十年沒和母親聯系

她的成長伴隨著母親的“暴力”傾向，而這種折磨主要體現在不給吃的。阿萊克沙早前就患有飲食習慣功能性障礙。她回憶：“小時候不懂，長大了慢慢發現了問題。”因為她選擇和媽媽戰斗到底，拿回主動權，與其求媽媽給吃的，不如在她給的時候絕食抗議。21歲的她終于離開了家獨立生活，但因為年幼的經歷讓她患上了厭食癥、易餓病但又伴隨暴飲暴食。經過幾年理療，她終于愿意對自己的身體好一點，學會與飲食和諧相處。

證據確鑿

如果母親不給孩子吃飽，不管是出于善意（例如，為了幫助孩子控制體重不給她吃碳水化合物）還是惡意，都會給孩子帶來焦慮不安的情緒甚至是厭煩仇恨。臨床心理學家羅尼·科恩·桑德拉博士表示：“一旦女兒發現自己被母親控制，就會產生叛逆情緒拿回主動權，比如偏要大吃大喝，或自己偷藏食物。”

家庭和諧狀態也非常影響孩子的體形。母親如果有施暴的傾向，可能讓孩子偏瘦或者超重。2011年一項研究顯示，小孩如果和母親關系不好，到了十幾歲的時候，遭遇肥胖問題的幾率比一般小孩高出2倍。這其中的道理是什么？腦子里管理體重的那個區域同樣照顧著你所面對的壓力和你的情緒，極端的情緒會讓你對身體的態度失控。

超越命運

當然，歷史無法重寫。但在你知道究竟是什么破壞了你的健康發展，就應該主動做出改變，找一些對策解決。自己多運動，能走別坐著，如果媽媽的管束讓你很緊張，盡量不要正面對抗她。如果這些都不夠，咨詢一些理療和營養專家，讓他們為你提供合理可行的飲食計劃，忘掉過去，重新開始。endprint