產后腹痛緩解法

含含

杜鵑是順產，產后覺得肚子一陣一陣痛，沒有分娩時嚴重，有點像來月經疼痛的感覺。醫生說是正常腹痛，宮縮，排淤血。出院回家后，杜鵑沒有太在意腹痛這事，但兩周過去了，腹痛沒有減輕，她再次來到醫院，醫生檢查說是有炎癥。杜鵑這才知道腹痛的問題有大有小，不是所有的腹痛都是正常的。

產后為什么會腹痛？

正常的產后腹痛時間為3～5天，西醫認為是由產后宮縮引起的疼痛。子宮收縮時引起血管缺血，組織缺氧，神經纖維受壓，所以新媽媽會感到腹痛。當子宮收縮停止時，血液流通，血管暢通，組織有血氧供給，神經纖維解除擠壓，疼痛消失，這個過程一般在1～2天內完成。一般，第一次生寶寶的女性因子宮纖維較為緊密，子宮收縮不甚強烈，容易復原，而且復原的時間也較短，疼痛不明顯。如經過多次妊娠，子宮肌纖維多次牽拉，復原較難，疼痛時間相對延長，所以，疼痛感會比第一次生寶寶時來得劇烈些。但如果產后出現嚴重的腹痛，伴有陰道出血，同時還有發熱，惡露顏色發暗或有臭味，就要引起警惕，要注意可能是子宮里殘留了胎盤碎塊，或是生殖道感染，得了產褥熱等，這樣的情況一定要及時去醫院就診。

如何緩解和預防產后腹痛

中醫說，產后腹痛多是由寒和瘀引起的。主要是由于氣血運行不暢，遲滯而痛，血瘀為主，因肝郁氣滯或受寒而致瘀血停滯引起腹痛，不通則痛。所以，新媽媽如果多注意，學習一些健康知識，產后腹痛是可以緩解甚至預防的。

保暖防風

受涼了就容易引起血瘀，因此多注意保暖防風是這個時期最重要的事情，尤其是要保護好腳部和腹部。有些年輕的新媽媽覺得無所謂，照樣喝涼水，或者不穿襪子在屋里走來走去，這都是產后需要注意的，更不能用冷水洗臉和洗腳，甚至洗冷水澡。

心情愉快

所謂肝郁就是心情不暢引起的，因此，一定要保持愉快的心情。產后新媽媽可在不影響寶寶休息的情況下為自己放點輕音樂，讓音樂舒緩心情。多和自己的伴侶聊聊天，天氣好的時候可以出去曬曬太陽。

適當活動

產后的休養不是成天躺在床上不動，而是要動靜皆有。適當的活動不但對產后體型恢復有好處，對身體機能的康復也是大有益處的。因此，新媽媽每天都要適當活動活動。

飲食調理

新媽媽要多吃一些補氣血、活血化瘀的食物，如大棗紅糖水，當歸燉烏雞，鯽魚湯等，這些都是產后不錯的補品。還可選用生姜紅糖湯、醪糟蛋、益母草煮醪糟、當歸生姜羊肉湯、羊肉桂心湯等。小腹脹痛，胸肋脹滿者，可以多吃點氣柑、金橘餅、韭菜。忌食生冷瓜果、飲料。

坐立行走姿勢正確

如新媽媽坐立行走姿勢不對，長時間保持一個姿勢不變，容易造成淤血滯留，而引起腹痛。因此，新媽媽不可以久站、久坐和經常蹲下。

熱敷按摩緩解疼痛

每天用熱毛巾或熱水袋敷痛處，或熱敷肚臍眼5厘米以下的中極穴。還可以用按摩的方法緩解疼痛。按摩下腹部，順時針方向圓形按摩，每次10～20遍，早晚各一次。但一定要把手掌焐熱了再按摩。

腹痛區別對待

腹痛雖然多數情況不用就醫，但新媽媽對待腹痛也不能太掉以輕心，最好能根據自身的情況了解區分腹痛，以免耽誤病情。因為胎兒、胎盤娩出后，空虛增大的子宮，通過逐漸縮復而恢復至妊娠前大小，子宮縮復時宮內血流暫時阻止，可出現腹痛，但這種腹痛較輕，可以耐受，不需要治療。但如果腹痛加重并伴有高燒，那一定要及時去醫院。另外，剖腹產的媽媽一定要區分傷口痛和腹痛的不同。如傷口疼痛厲害，長時間不愈合，也要及時就醫。

千萬不要亂服藥

新媽媽在腹痛時忌濫服西藥，特別是四環素、抗生素，以及去痛片、安乃靜等止痛藥片。這些藥對子宮恢復排出惡露瘀血不但沒有幫助，還可能會通過乳汁給嬰兒帶來不良反應。

為新媽媽推薦的緩解腹痛食譜

紅糖姜湯

紅糖100克，鮮生姜10克，水煎服。

功效：可輔助治療產后腹痛和產后胃部疼痛。

桂皮紅糖水

桂皮5～10克，紅糖20克，水煎溫服。

功效：對產后腹痛有一定的治療作用。

山楂紅糖水

山楂60克，紅糖30克，將山楂放入砂鍋內用文火煮5分鐘后，加入紅糖再煮片刻，趁熱飲服。

功效：活血化瘀止痛。

當歸生姜羊肉湯

當歸15克，生姜15克，羊肉250克，將羊肉切成小塊，與當歸、生姜一并放入瓷罐中，加水250毫升，用旺火隔水燉至羊肉熟透后吃肉喝湯。

功效：適用于產后氣血虛弱，陽虛失溫所致的腹痛。

醪糟紅糖煮雞蛋

紅糖適量，雞蛋兩只，鍋中加入適量水，燒開后打入雞蛋，雞蛋7分熟時放入紅糖，稍微攪拌使紅糖完全溶化，出鍋前放入適量醪糟。

功效：健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤。

黃芪黨參母雞湯

母雞1只，黃芪30克，黨參30克，蔥、姜適量，料酒等調味料少許，燉熟后吃肉喝湯。

功效：滋補氣血，健脾利尿。

田七燉雞

母雞肉300克，田七粉15克，料酒5克，鹽1克，生姜3片。鍋中加入清水1000克，置于旺火上，然后放入雞肉塊，燒開后撇去浮沫，加入生姜片、料酒，改用小火燉至雞肉熟爛，再加入田七粉、鹽、味精，稍煮片刻即可離火食用。

功效：對于瘀血內停，經脈阻滯，氣血運行不暢而致的產后腹痛療效較佳。

編輯/蘇蘇