高寒山地體能訓練探析

周同喜，張偉紅，井劍

(1.軍械工程學院 軍事教研室，河北 石家莊 050003；2.68206部隊 通信科，甘肅 臨夏 731100)

● 部隊體育訓練

高寒山地體能訓練探析

周同喜1，張偉紅1，井劍2

(1.軍械工程學院 軍事教研室，河北 石家莊 050003；2.68206部隊 通信科，甘肅 臨夏 731100)

以高寒山地戰場環境對軍人體能的特殊要求為切入點，提出了高寒山地體能訓練的基本原則和實施步驟，指出了高寒山地軍事體能訓練應注意的幾個問題。

高寒山地戰場；軍事體能訓練；結構模型

1 高寒山地對軍人體能的特殊要求

1.1 大腦抗疲勞能力要求更高

一方面，高寒山地一體化聯合作戰，信息化程度空前加強，戰場節奏不斷加快，信息處理數量呈指數型增加，戰場情況復雜多變，對人員的信息化操作水平要求較高，腦力消耗越來越大。另一方面，高寒山地戰場，受低壓缺氧、寒冷惡劣環境影響，以及山高坡陡、滑坡、泥石流等自然條件的威脅，極易造成人員大腦反應遲鈍，戰場判斷力下降；加之作戰轉換時間長，人員有效睡眠不足，恐懼、寂寞情緒及寒冷天候等對人員的干擾加劇，要求人員自我調控能力不斷加強，對大腦抗疲勞的要求更高。

1.2 徒步機動能力更加重要

其一，高寒山地戰場山高路陡，環境險惡，導致地面機械化裝備機動能力降低，必須通過人員徒步機動來彌補，然而高原低壓缺氧的環境對行軍造成了巨大障礙。其二，戰斗中的一些戰術動作和技術操作過程也需要消耗大量的體能，尤其是信息化條件下，為避免敵偵查衛星等信息技術手段發現，人員需要通過不停的移動來躲避，這對體能提出了更高的要求。

1.3 堅強的意志力成為勝負關鍵

嚴寒、缺氧的戰場環境，缺乏可靠穩定的作戰和后勤保障條件，進一步加大了參戰人員的心理恐懼以及厭戰情緒。隨著戰爭的持續，如果不加以改善，這種恐懼情緒會逐步加重。

2 高寒山地體能訓練的基本原則

2.1 目標牽引

一是針對高寒山地戰場大量的體能消耗，應從難從嚴，提高標準，不斷增強基礎體能訓練力度，為人員適應不同環境要求奠定基礎。二是針對高寒山地嚴寒、低壓、缺氧的特點，需設置一些能增強人體耐寒能力和低氧運動能力的訓練內容。三是通過一些特殊的心理訓練與戰斗精神培養，不斷增強人員在特殊環境下的戰斗意志力及心理承受能力。

2.2 打牢基礎

一方面要奠定好高寒山地軍事體能訓練在高寒山地其他軍事訓練中的基礎性作用；另一方面要突出抓好基礎體能訓練，為專項體能等其他體能訓練的深入開展提供前提。

2.3 突出模擬

首先，訓練內容要依據大綱并貼近高寒作戰實戰環境選擇設置，除了基礎體能的訓練外，還應該突出專業體能的訓練，尤其是模擬高寒戰場環境設置體能項目的訓練，能極大地方便人員在低海拔地區就能體會高寒山地戰場環境的要求。其次，在訓練方法手段上要堅持按綱施訓、嚴格要求、及時調整的原則，既要讓受訓人員能感受到訓練的高標準，又不能讓人員因產生訓練傷而厭訓。再次，在訓練的保障上，尤其是場地設置上，要嚴格逼真，能真實反映高寒山地戰場環境。

2.4 逐步適應

根據實踐經驗，參加高寒山地作戰任務的部隊要想真正適應高原環境，除了積極的前期準備，在進駐高原地域后，往往還需要一個逐步適應的過程。在實際訓練中，應根據高原環境、海拔高度以及人員的適應情況，采取“先基礎后專業、先體驗后適應、先平原后高原”的訓練方式，使人體機能逐步適應高寒山地環境，避免高原病癥的發生，從而減少訓練減員。

3 高寒山地軍事體能訓練實施步驟

3.1 基礎體能強化階段

該階段主要在營區進行，時間選擇大概在外訓前的1～3個月。主要訓練內容以大綱規定的力量、耐力、速度、靈敏、柔韌等基礎性體能項目為基礎。立足現有基礎進行強化拓展訓練，訓練方法可采取逐步增加訓練難度、強度、頻次的強化訓練法實施。通過這個階段的訓練主要使人員基礎體能得到強化，為下階段專項體能訓練奠定良好基礎。

3.2 專項體能模擬階段

該階段主要依托建有專業的高寒山地模擬訓練設施和場地的院?；蚧亟M織實施，持續約1個月時間。主要訓練方式以模擬訓練為主，可以在基地設置山地、沙石、雪地等訓練環境，并借助專業的工具模擬高原嚴寒、低壓、缺氧環境，積極開展模擬訓練。訓練方法可采用重復訓練和循環訓練相疊加的辦法進行，讓人員在近似實戰的環境下體驗和感受高寒作戰氛圍，在增強體能的同時，培養堅過硬的戰斗精神。

3.3 體能適應遞進階段

該階段是指部隊實際進駐高寒山地進行使命課題訓練，持續1～2個月時間，且訓練強度要適當降低，以高原高寒適應性訓練為主。該階段可以海拔3000 m為基點，高度每增加1000 m為一個駐訓點，每個點駐訓時間可視部隊適應情況確定。該階段主要訓練方法按照階梯式訓練法，按照“試驗、適應、提高”的步驟實施。

4 高寒山地體能訓練應注意的問題

4.1 重視體能訓練傷的防治

一是要組織人員進行高寒常見病知識的普及和培訓，增強人員的主動防御意識，降低恐懼心理；二是訓練前必須進行合適的熱身活動或娛樂活動，使人員身心真正得到放松；三是要提高衛生勤務人員的業務水平，尤其熟悉高原常見病的治療方法，使體能訓練無后顧之憂。

4.2 制定配套的體能訓練標準

科學的高寒山地體能訓練標準可以保證其體能訓練質量，使不同體能訓練課目能順利轉換、持續推進。當前制定高寒山地體能訓練標準十分必要?？闪⒆愦缶V確定的體能訓練標準，通過高寒山地實地調研，參考高原習服指標，對體能訓練標準做出相應改進。

4.3 提高訓練保障水平

一是在訓練實施前，要提前準備好符合高寒環境要求的訓練物資、器材、技術、信息和訓練場地，保證訓練順利開展；二是在訓練過程中，要安排好必要的勤務保障，提前組織模擬訓練，對難度較大的訓練項目甚至要進行應急保障演練。

[1] 付國濤,吳敬峰.著眼適應性訓練需求加強體能訓練[J].軍事，2012(6):14.

[2] 閆子龍.不同戰爭形態軍人體能特點研究[D].北京體育大學，2004.

Research of Military Fitness Training in High-altitude and Cold Mountain Areas

ZHOU Tong-xi1, ZHANG Wei-hong1, JING Jian2

(1. a.Teaching and Research Office of Military, Ordnance Engineering College, Shijiazhuang 050003;2. Communications office of 68206 Unit, Linxia 731100, China)

Starting with the basic requirements of military physical fitness of operations in high-altitude and cold mountain areas, the basic principles of military physical fitness in high-altitude and cold mountain areas is put forward, and the problems of military fitness training in high-altitude and cold mountain areas are solved.

battlefield in high-altitude and cold mountain areas; military fitness training; structure mode

2015-09-08

周同喜(1962—)，男，河北趙縣人，教授，碩士生導師。研究方向：軍事教育訓練管理。

G804.34

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1671-1300(2016)01-0025-02