皇馬教你踢足球：應(yīng)用篇之運球練習(xí)

皇馬教你踢足球：應(yīng)用篇之運球練習(xí)

一、概念

使得球員控制和處理他在球場上滾動的球的技術(shù)。練習(xí)運球的進(jìn)展很重要，要由緩慢和簡單，逐步進(jìn)階到快速和高級運球。

根據(jù)比賽的情況，球員將有機(jī)會通過運球來推進(jìn)個人場上行動，或為球隊的利益保持對球的占有。

二、接觸部位

腳：內(nèi)部、外部、腳背（內(nèi)、外、前側(cè)）、腳跟和腳趾（出人意料的技巧）。

三、良好運球基礎(chǔ)

（一）觸碰足球，掌握與球接觸

（二）余光（空間、同伴和對手）

（三）用身體保護(hù)球

四、練習(xí)類型

（一）根據(jù)障礙

1.簡單運球，不設(shè)障礙和對手

2.較高運球，設(shè)障礙和對手

（二）根據(jù)不同的執(zhí)行速度

1.慢速：控制比賽或延遲時間

2.快速：反擊

3.變換節(jié)奏：交替

（三）根據(jù)賽場局勢

1.個人行動，為個人利益而完成。實現(xiàn)它以結(jié)束一段小比賽。

2.兩者共同行動，涉及有其他同伴參與的其它技術(shù)活動鏈。代表一個聯(lián)合行動，但運球是作為比賽的基礎(chǔ)動作技能。

（四）根據(jù)接觸面

1.內(nèi)、外和腳背，最常見的觸球方式。

2.腳跟和腳趾，視為出人意料的技巧。

五、運球練習(xí)：

（一）個人練習(xí)

在一個擺有圓錐柱的路線上，一名球員進(jìn)行曲線運球，當(dāng)聽到教練員的哨音提示，球員立刻改變運球方向（見圖1）。

圖1

（二）小組練習(xí)

1.在一個的圓圈內(nèi)，每名球員要以最快的速度運球跑動，在跑動過程中球員必須控制好自己的球，不能和其他隊友發(fā)生接觸，同時也不能跑出圓圈（見圖2）。

圖2

2.在兩個同心圓圈內(nèi)，兩組隊員分別以不同的方向進(jìn)行運球跑動，在跑動過程總注意控制好腳下的球，當(dāng)聽到教練員的哨音提示后，內(nèi)圈的人要試圖抓住外圈的人（見圖3）。

3.兩支球隊，每隊四人，在固定區(qū)域內(nèi)進(jìn)行比賽。比賽過程中沒有門衛(wèi)，也不允許射門，要通過傳接配合最終將球運至球門里而進(jìn)球（見圖4）。

圖3

圖4

4.三名球員在一個長方形面積區(qū)域內(nèi)。中央球員通過控制球?qū)⑶蜻\到其中一個角落，另外兩名球員必須捍衛(wèi)自己的兩個角落（見圖5）。

圖5

文章和配圖由西班牙皇家馬德里基金會提供