報廢球類在體育教學訓練中的創(chuàng)新應用

沈長春　馮志敏　黃春花

摘 要：本文提出了對報廢籃球、排球進行分類的創(chuàng)新應用，主要介紹關于報廢的籃球、排球在特殊天氣或訓練條件有限時的教學方法、訓練方法，對環(huán)保體育有重要意義。

關鍵詞：報廢；籃球；排球；創(chuàng)新應用

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：B 文章編號：1005-2410（2015）11-0068-02

報廢籃球、排球的重復利用既環(huán)保，又節(jié)省經(jīng)濟開支，還能解決下雨天氣體育課上課難的問題，不會因為下雨停課或因雨水地滑而導致安全事故的發(fā)生。筆者在這里把自己多年來如何利用報廢的籃球、排球在下雨天、場地不足、缺乏器材時進行上課或運動訓練教學方法、積累的經(jīng)驗作簡短介紹，希望能為廣大體育教師合理選擇應用。

一、報廢球的選用依據(jù)與分類

1.選球依據(jù)：報廢球類包括籃球、排球、足球、羽毛球、網(wǎng)球、乒乓球等，為什么只對籃球和排球進行再次利用而不收集其他小球的兩個原因：（1）因為足球外表的皮殼比較粗糙，花紋棱角凸起較硬，同人體摩擦時肌膚容易受到損傷。（2）其他小球過輕，對運動器官的感覺沒有那么靈敏，如果用在擲準方面強度太小，適合老年人的項目，不易調動學生的練習積極性；用在擲遠方面，羽毛球、乒乓球太輕，會使投擲臂產生過大的爆發(fā)力，關節(jié)容易受傷，也難以激發(fā)學生的練習熱情，只有籃球和排球不具有以上影響因素，是最合適的選擇。

2.分類：按照破爛程度把報廢的籃、排球分為A、B、C三類，A類：只是進氣孔漏氣或其他部位滲氣不明顯的球，加氣后一般可以保持在1～2小時即可；B類：不是很明顯的破損洞孔或小裂縫的球，能加氣，但儲存不了的球；C類：有比較明顯的破裂，但沒有斷開的球，完全不能加氣的球。

利用課余或周末休息時間老師或組織學生把B類廢球填充沙子，把一部分填滿沙子的球稱為飽滿球，籃球約11kg，排球約6.75kg。填充80%的球稱為半滿球，籃球重約8.5kg，排球約4.52kg。由于不同重量的球在運動中有不同的難度和功能作用，因此分成兩種重量的球很有必要。注意要把灌滿沙子的廢球用膠水粘補好，避免練習過程漏出沙塵，影響健康，降低練習熱情。

二、報廢球的創(chuàng)新應用方法

（一）A類廢球在準備活動中的應用方法

1.全班成四排橫隊（隊形可自由調整）前后相隔兩米，左右以一臂距離站開，經(jīng)過身體關節(jié)、韌帶等徒手操活動開后集合。要求學生呈弓步姿勢深蹲或半蹲。用雙手把放在地上靜止的籃球（男生）或排球（女生）拍起，之后連續(xù)拍10～20次×2。

2.要求單腳半跪蹲如圖1所示，用右手把籃球從靜止狀態(tài)的地上拍起之后，連拍10～20次×2。

3.再用左手進行同上2方法的形式練習。總結得出：多數(shù)學生認為左手拍球的難度要比右手大得多，熱身效果極好，出汗量大，尤其在冬季時的體育課上更加實用。

（二）B類廢球在課堂上負重接力傳遞形式的應用

通過原地與跑動接力形式，鍛煉學生反應能力、應變能力等生活中常遇到類似的動手能力，能夠發(fā)展學生上肢、下肢力量，鍛煉腰腹肌力量。練習過程比較安全，即使偶爾掉下也不會對腳造成傷害。

1.全班成圓形或“回”字形排列（圖2，3），教學中選用的是分兩組“回”字形隊伍，兩人相距1米距離，非游戲比賽時可同時使用多個球，可從任何一個學生開始，把飽滿球傳給下一位同學進行負重接力練習。為了達到左、右手用力的平衡發(fā)展，要注意強調傳遞的方向，比如采取從順時針方向傳過去、逆時針方向接過來的接力形式。

2.場地不足時，采用“◎”陣型或更長路程的“”、“蚊香餅”等組成的陣型，如圖2，3，4所示。兩人相隔一臂距離后，要求學生從胯下開始傳遞接力，先向前傳遞2～3輪后，改為原地站穩(wěn)不轉身向后傳遞形式（圖5），完成10～20次×2。為了安全，避免沙塵飛入眼睛，禁止球從頭上傳出的接力形式練習。

3.選擇用圖2，3，4陣型原地順時針或逆時針旋轉2圈再傳遞出去的形式，有一些學生旋轉后把握不住方向，不能按要求傳到目的地的尷尬場面常引起同學們的捧腹大笑，課堂氣氛非常活躍。

4.用圖4陣型，如圖6所示動作，原地雙手把球向上拋起齊肩高擊掌n次，接住落下球后立即傳遞出去，培養(yǎng)快速反應能力。

5.間隔傳遞形式，即學生不是把球傳給鄰居而是繞身邊同學跨出一大步傳給下一位同學的移動接力練習，學生可以鍛煉移動搬遷能力，可應用于日常生活中。教學中發(fā)現(xiàn)，圖6行進間的接力傳遞比原地接力氣氛更高。

6.發(fā)展下肢腿部力量的練習：飽滿球和半滿球的運動性質不一樣，飽滿球容易滾動或旋轉，運動的速度和方向比較好控制；半滿球重心較低，有凹凸面，摩擦力比較大，不易滾動和把握方向。全班分成四路縱隊后（隊形隊列，運動形式靈活多變），只允許用腳把放在地上的半滿球向前滾動推進10～20m后返回原地（圖2，3，4所示）。為了少占場地，大多時候采用“Μ”型和繞障礙物路線。進行游戲競賽時要設定航道，不能犯規(guī)，作為準備活動時，路程還可以加長。實驗過程測得，男生推進飽滿籃球一圈需要比平時增加100秒以上，用半滿籃球時有些女生在240秒以內還完成不了，但在運動過程中有明顯出汗。飽滿球和半滿球對發(fā)展踝關節(jié)、膝關節(jié)的力量有較大作用，學生反饋，最初2次課練習后，股四頭肌、小腿肌群會出現(xiàn)酸痛。

7.搶險防洪搬運練習，方法：把學生分成甲乙兩組，之間相隔20m，甲組把球搬運到乙地，乙組學生又立即把球搬到甲地，強度和運動量比較大，由于中學生還是未成年人，教師要注意安排適當?shù)膹姸群瓦\動量。

（三）C類廢球在田賽選才和訓練出手速度中的應用

1.C類廢球作用于選拔投擲標槍和鐵餅運動員：在場地或器材條件不成熟的情況下，可以把C類廢球當成標槍或鐵餅對墻投擲練習（圖7），正面學生為練習鐵餅的出手動作，背面學生是練習標槍的出手動作。投擲練習時，手指摳住氣孔位置，最后出手鞭打動作手感極好。

2.C類廢球在訓練中的應用：使用C類廢球訓練標槍和鐵餅的方法同嚴格的標槍、鐵餅訓練一樣，為了訓練出手速度，廢球內不需要灌沙子等，防止出現(xiàn)意外，投擲區(qū)內不允許有學生。優(yōu)點：①由于廢球面積大且凹凸不均勻，重心不穩(wěn)，在空中的滑翔距離不遠，避免了銳利、鈍器等傷害事故發(fā)生。②減少了標槍、鐵餅的使用率，減少器械磨損，提高了經(jīng)濟效益。③更好地掌握投擲的最后用力鞭打技術。

3.鍛煉出手速度進行“誰更響”的游戲練習。在訓練投擲器械出手的初速度、體育課準備活動、課堂上練習效果都很好。學生用C類廢球猛力砸到地上的出手練習主要目的是看誰砸出的聲音更大。眾所周知，力量一定，加速距離一定，出手速度越快，產生的爆發(fā)力越大。方法：①學生成側弓步站立并持好球（圖8）后，直接砸地，見習學生或體育委員擔任裁判；②持球后持球臂做快速肩繞環(huán)若干次后快速砸地，同學可以單手持球，也可以雙手持球，單臂效果更好。課堂上發(fā)現(xiàn)，練習起來女生比男生玩得興奮、競爭更激烈。為了節(jié)省拾球時間，在訓練標槍或鐵餅時可以采用足夠的報廢球對著墻壁或其他障礙物投擲，如同圖7。

參考文獻：

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