多種活動讓我身心健康

王祖遠

我是個書生，大半生的運動僅止于步行停車場與辦公室等之間，直到近花甲才開始運動。那一年在大學校友會上遇見林同學，他告訴我打太極拳對他腸胃疾病有幫助。想到當年經常因跌倒肋骨多次撕裂，疼痛難忍，我決定立即加入林同學所參加的太極拳班，每星期日下午學習近3小時。

參加活動鍛煉身體

短拳初級班由吳老師教導，吳老師教學認真、要求嚴格。我除了上課，回家經常復習所學，風雨無阻，打好了基礎。我太太起初也一齊去了數個學期，但嫌動作太慢，自動休學至今。我則學短拳、長拳以及太極劍，相當投入。近幾年，我愛上了太極推手，這個項目不僅可以改正打拳錯誤，亦可以提高自己的防衛能力。太太笑我“中了邪”。

退休一年后，太太有興趣學習排舞，它可以運動健身、欣賞音樂及增強記憶力，一舉三得。太太與我本是舞蹈白癡，連最基本的三步、四步也會亂套，在老師鼓勵下，就開始我們的排舞活動。每星期六上午上課2小時。2年后，我們又參加了星期二晚上的中級班，其舞融融。今年4月，我的重影眼疾加重，遵醫囑應盡量避免晚間及高速公路駕駛。我們的跳舞也畫下句點。排舞了6年，得益匪淺。

4年前，我又隨大學學長學習書法，學長書畫俱佳，享譽于老同學圈內。我開始在九宮格紙張上臨摹柳公權的正楷字帖。學長超忙，每年上課僅7次，其余時間學生自行在家臨帖練習。本人每次不寫則已，一寫就3小時，關在書房里，其間不容騷擾，用餐也不例外。今年是學書法第四個年頭，我開始學習隸書，并寫出“滿足感恩”四個字寄給在上海的四弟，與他分享互勉。

鍛煉肌肉增強記憶

約二年前，我偶然發現一個由社區主辦的休閑中心，距家只有十分鐘車程，內有跑步機、原地腳踏車，另有15種器械可訓練不同部位的肌肉，由手臂、大小腿、胸、腹至背部，鍛煉項目相當齊全。健身房優惠長者，只需交45元年費，我就報名參加了。

我每星期去3次，每次1個多小時，在跑步機上快步走30分鐘，增強心臟功能。其余時間在不同的器械上鍛煉肌肉，希望能減少肌肉流失。約6個月后，我驚訝地發現自己的記憶有了顯著改善。我把它歸功于這半年來開始的健身運動。

健身房運動了9個月后，我記憶大大進步，自信心增加，決定加入該中心的長者橋牌社。此橋牌的成員全部是老先生老太太，估計平均年齡不少于75歲。多數橋友橋齡長，三四十年者很多。雖然我以我的橋齡屬于小弟資格，但經過在橋牌社的實戰，我發現不少橋友水準一般。數月后，我打橋牌由每星期1次增加到2次。我十分享受打橋牌的樂趣。當我與伙伴叫到大滿貫合約而幾經辛苦又完成了的時候，心中歡欣不可言喻。

互相配合相得益彰

雖然我的活動眾多，但是由于安排有術，它們互相配合得很好。例如，我在做完健身房運動后，喜歡耍一套太極短拳作為放松。健身房運動后的太極拳練習對我保持健康身體有功。這些運動令我身心健康，遠離了心肺血管疾病。

（編輯/高 翔）