圖解眼功

三武

【秘訣】

端坐正首旋雙睛，左顧右盼生光輝。

三才五行陰陽魚，久練至老目不昏。

【練法】

1？郾瞪圓雙眼

端坐凝神，頭正腰直，兩手掌按放于膝蓋之上，先閉目調神。繼而緩緩睜開雙眼，圓瞪二目。瞪、閉之間可以略停片刻。反復練習（圖1、2）。

2？郾上下轉眼

頭部不動，雙眼睜開，眼球一齊緩緩向正上、正下不斷轉看（圖3）。

3？郾左右轉眼

頭部不動，雙眼睜開，眼球一齊緩緩向平左、平右不斷轉看（圖4）。

4？郾四角轉眼

頭部不動，雙眼睜開，眼球一齊緩緩向眼眶左上角、右上角、左下角、右下角不斷轉看（圖5）。

5？郾順逆旋眼

頭部不動，雙眼睜開，按順、逆時針的方向做圓形旋眼動作（圖6）。

6？郾點按太陽

手指并攏置于前額中央，然后由內而外拉開滑動至太陽穴，并點按太陽穴（圖7）。

雙手拇指托著下巴作支撐，各四指并攏，放在鼻翼兩側，慢慢向外側滑動至太陽穴，并點按太陽穴（圖8）。

7？郾按壓四白

雙手握拳，手心向外，拳頭的手背處置于眼睛下方，按壓四白穴（圖9）。

8？郾輕刮眼眶

雙手握拳，用食指由內眼角到外眼角輕刮眼眶，放松眼周肌膚（圖10）。

【要點】

1？郾眼功練習不可過急，力度、幅度、次數均要適當。感覺眼有酸脹感覺時，應閉目片刻。

2？郾環境要安靜、清潔，避免陽光直射，最好在松柏長青、風景秀麗的地方練習。

3？郾頭要正，身要直，舌舐上腭，下頦內收。

【功用】

1？郾中醫理論認為“肝開竅于目”，而十二正經中的八條經脈集中于眼部，故有“諸脈者，皆屬于目”之說。

2？郾《養生十六宜保健法》認為“目宜常運”，運目有明目和預防眼疾、年老眼花的效果。

3？郾《中老年自我保健按摩》認為：堅持眼部保健按摩，可振奮視中樞，使眼球不致因年齡增長而減弱彈性。

（編輯/高 翔）