按摩椅在運動后清除血乳酸功效的應用研究

黃逸 曹楊 陳熙

(溫州醫科大學體育科學學院325035)

機體在劇烈運動時會由糖的無氧代謝而產生乳酸，當機體產生和清除乳酸能力的失衡時則會導致乳酸堆積，并可因肌肉和外周學中乳酸含量過高而導致疲勞的發生［1，2］。推拿按摩是一種簡單易行的緩解疲勞方法，其利用手、足、或器械對肌肉、穴位進行各種操作，促進新陳代謝，加快血液循環，促使乳酸迅速排除體外［3～5］，同時可以通過放松肌肉使機體快速的達到恢復的目的［6，7］。但經驗豐富的按摩師數量有限，且隨著人機工程的發展，按摩椅等多種自動化按摩設備被研制出來并迅速市場化，以滿足廣大眾群對按摩推拿的需求［8，9］。

因此，本研究通過對受試者在間歇性功率自行車訓練后采用按摩椅按摩的干預方法，觀察并對比該方法和人工按摩是否可以加快機體血乳酸的清除作用。

1 資料與方法

1．1 一般資料 選取溫州醫科大院20～35歲的身心健康，無任何疾病的男性師生45名作為受試對象，對所有受試對象進行告知并簽訂知情同意書。然后將研究對象隨機分為3組，每組15名。受試者的基本情況見表1

表1 研究對象基本情況

1．2 研究設備 (1)按摩椅(艾力斯特SL－H700):該按摩椅的靠背部設置的一組按摩機械手能上下行走，具有5擋按摩速度;當采用指壓、拍打、敲擊進行單獨按摩時，機械手均有寬、中、窄3擋寬度可供調節。且具有多個氣囊，可以對手臂、大小腿進行擠壓按摩。(2)功率自行車(Mornak 839E)。(3)血乳酸儀(YSI－1500)。

1．3 實驗方案(1)采用間歇訓練法使受試者達到最大血乳酸水平，于運動前，運動后即刻，運動后5min分別采指血測試血乳酸水平。之后，對照組受試者靜坐于按摩椅休息30min，但不啟動;(2)按摩椅組則利用按摩椅進行按摩放松30min(全身按摩模式);(3)手工按摩組則由按摩師采用按摩手法針對大腿以及軀干放松30min，按摩時以揉法、推法、拿法、滾法等為主，三組受試者在按摩(休息)15min和結束時再次測血乳酸值。

間歇訓練法:在功率自行車上先進行亞極量運動10s的準備活動，休息3～5min，然后以最大能力蹬騎功率自行車(Mornak 839E)30s(負荷系數為體重的0．075)為一組，共四組，組間間歇時間分別為3min，3min，2min。

1．4 統計學方法 所有數據采用均數±標準差(M±SD)表示，每個時間點采用單因素方法分析在三組間進行差異檢驗，若有差異則采用組間進行兩兩比較。采用SPSS13．0統計軟件包進行分析，以P＜0．05表示差異有統計學意義。

2 研究結果

各組受試者運動前、運動后即刻和運動后5min時的血乳酸統計學性差異。按摩椅組受試者在按摩后15min和按摩結束后的血乳酸水平顯著低于對照組和人工按摩組(P＜0．05)。而人工按摩組和對照組則沒有統計學差異(P＞0．05)。見表2、圖1

表2 運動前后各組血乳酸水平結果

圖1 運動前后各組血乳酸水平趨勢圖

3 結果分析

骨骼肌是人體主要的運動器官，劇烈運動時機體將主要動用糖酵解途徑對機體進行供能，而這一系列的反應將生成乳酸作為代謝產物，因此骨骼肌是運動產生乳酸的主要部位。劇烈運動后乳酸產生過多又會對機體的內環境、酸堿平衡、等產生影響，且同時會干擾了骨胳肌能量代謝和肌細胞膜的生理功能，從而影響了肌肉做功，導致運動性疲勞的發生等負面效應。因此及時清除機體內中的血乳酸水平至關重要，人體內乳酸轉換有3條途徑(1)在骨骼肌、心肌等組織內氧化成CO2和水;(2)在肝和骨骼肌內重新合成葡萄糖和糖元;(3)在肝內合成脂肪丙氨酸等。

運動后按摩可以放松肌肉，并加快局部肌肉血液循環，增加慢肌纖維的有氧代謝，可以增加乳酸在肌肉組織內的氧化，同時促進血乳酸的運轉，從而起到清除血乳酸作用。本研究發現按摩椅按摩15min以及按摩結束時受試者的血乳酸水平明顯低于對照組。提示按摩可以提高血乳酸的清除能力，這與以往的研究結果一致［10，11］。另外，本研究同時還發現按摩椅按摩的效果優于人工按摩，考慮可能是因為人工按摩只能針對某個局部進行，而按摩椅可以全身同時按摩，因此會有更好的血乳酸清除效果。這對廣大運動健身人群有一定的積極意義，通過按摩椅適當的按摩可以較好的清除運動健身過程中產生的血乳酸，有利于運動后機體疲勞的消除［12，13］。

劇烈運動后做整理活動或中低強度的運動(50%—80%VO2max)可以起到很好的清楚乳酸的作用，而本研究沒有對比按摩和運動清除血乳酸的效果，值得更深入的研究。

4 結論

運動后采用按摩椅按摩具有較好清除血乳酸的作用。

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