運(yùn)用柯爾效應(yīng)協(xié)助中學(xué)女生合理避經(jīng)

鄭賽娟 董翠香

（浙江省建德市嚴(yán)洲中學(xué) 浙江建德 311600）

運(yùn)用柯爾效應(yīng)協(xié)助中學(xué)女生合理避經(jīng)

鄭賽娟 董翠香

（浙江省建德市嚴(yán)洲中學(xué) 浙江建德 311600）

女性月經(jīng)周期受下丘腦——腺垂體——卵巢軸調(diào)節(jié)，因此，下丘腦——腺垂體——卵巢軸中各種激素的周期變化。故而，一個(gè)人的心理狀況會(huì)影響內(nèi)分泌，進(jìn)而影響月經(jīng)來潮時(shí)間。本文旨在協(xié)助女生運(yùn)用柯爾效應(yīng)影響個(gè)體心理，通過建立積極的心理暗示進(jìn)而影響垂體，進(jìn)而影響生理周期，達(dá)到合理避經(jīng)的作用。

柯爾效應(yīng) 心理 月經(jīng) 避經(jīng)

一、問題提出

每逢高考、中考或重要賽事（比如運(yùn)動(dòng)會(huì)、重要文藝演出等）等的時(shí)候，總有女生因生理期的產(chǎn)生的生理不適和心理煩躁導(dǎo)致發(fā)揮失常甚至放棄資格，萬不得已的情況下，可以注射黃體酮等激素類藥物進(jìn)行避經(jīng)。但是激素類藥物會(huì)對人體健康產(chǎn)生不良影響。

二、問題調(diào)查

根據(jù)專業(yè)女性生理網(wǎng)站西柚經(jīng)期助手網(wǎng)站超過1000萬份調(diào)查問卷結(jié)果顯示，我國女性平均生理周期為29.83天，平均經(jīng)期5.56天，生理期存在不適現(xiàn)象的占比超過53.25%，存在痛經(jīng)等嚴(yán)重影響正常生活、學(xué)習(xí)的占比超過37%，具體如圖1所示。［1］

圖1 全國女生經(jīng)期不適癥狀統(tǒng)計(jì)

以本人所就職的浙江省嚴(yán)州中學(xué)為例，2014年下半年開學(xué)后，我校高三年級(jí)共有學(xué)生625人，其中男生304人，女生321人。且不論兩次三項(xiàng)考試的時(shí)間，僅按照參加全國統(tǒng)一高考為時(shí)三天計(jì)算（新高考實(shí)施后，所涉及時(shí)間更長，此處不進(jìn)行討論），根據(jù)統(tǒng)計(jì)學(xué)理論，參加高考時(shí)，每天約有60人處于生期期，高考3天至少155人經(jīng)歷生理期，至少58人須忍受著痛經(jīng)等嚴(yán)重不適進(jìn)行高考。而這58人很可能因嚴(yán)重生理不適影響發(fā)揮，從而對一生產(chǎn)生巨大影響。

因此，我們有必要在確保人體健康的基礎(chǔ)上，采取科學(xué)有效的措施，在重要時(shí)間節(jié)點(diǎn)上進(jìn)行合理避經(jīng)。類似注射激素類藥物等對人體產(chǎn)生較大危害的措施，一般不推薦采用。需要注意的是，“避經(jīng)”并不是一個(gè)醫(yī)學(xué)術(shù)語，也與醫(yī)學(xué)上的“閉經(jīng)”一詞不同。因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)中很多學(xué)生、家長、老師使用這個(gè)詞，所以我們使用這個(gè)詞。所謂“避經(jīng)”就是指避開月經(jīng)來潮那幾天，使月經(jīng)來潮的時(shí)間稍提前或者推后幾天，且不至于導(dǎo)致長時(shí)間沒有月經(jīng)來潮的“閉經(jīng)”現(xiàn)象。［2］

三、解決措施

1．方法概述

通過合理運(yùn)用柯爾效應(yīng)的方法指導(dǎo)高中女生在必要的時(shí)候、在短時(shí)間內(nèi)（一周左右或更短）推遲或提前月經(jīng)來潮。

2．柯爾效應(yīng)的定義

柯爾效應(yīng)由法國心理學(xué)家愛彌兒·柯爾（Emile C.）提出，指通過不斷強(qiáng)化的心理暗示與自我暗示，達(dá)到心理影響生理的結(jié)果。而根據(jù)西醫(yī)原理，強(qiáng)烈的心理暗示可以影響人體的內(nèi)分泌，從而調(diào)節(jié)和控制人體生理周期。

3．原理闡釋

（1）月經(jīng)的一般知識(shí)

當(dāng)女性進(jìn)入青春期后，卵巢逐漸成熟，并開始分泌雌激素，促進(jìn)子宮內(nèi)膜增厚、充血，然后開始排卵，并分泌大量的雌激素和孕激素，在這兩各激素的共同作用下，子宮內(nèi)膜繼續(xù)增厚，并變得松散，為受精卵著床和發(fā)育準(zhǔn)備條件。若卵子未受精，兩種激素量急劇下降，子宮內(nèi)膜剝離出血而發(fā)生月經(jīng)。

（2）心理影響月經(jīng)的可能性分析

中醫(yī)學(xué)以為情緒變化能夠引起肝郁化火，導(dǎo)致沖任二脈失固，迫血妄行，造成月經(jīng)提前。情緒變化也可以引起氣機(jī)郁阻，氣郁則血滯，造成月經(jīng)錯(cuò)后。情緒抑郁、憤慨可以引起肝氣逆亂，導(dǎo)致血海蓄溢失常而經(jīng)來無定；西醫(yī)則認(rèn)為，月經(jīng)周期受下丘腦——腺垂體——卵巢軸調(diào)節(jié)，因此，下丘腦——腺垂體——卵巢軸中各種激素的周期變化，最終決定了月經(jīng)周期中各個(gè)時(shí)期的形成。而人體情緒波動(dòng)較大時(shí)，體內(nèi)激素等內(nèi)分泌將會(huì)出現(xiàn)紊亂的現(xiàn)象，從而導(dǎo)致月經(jīng)周期不規(guī)律。綜上所述，心理可以影響女性生理周期。

根據(jù)柯爾效應(yīng)原理，通過不斷強(qiáng)化的心理暗示和自我暗示，就可以逐漸從潛意識(shí)層面建立堅(jiān)定的對自身生理期提前或延后的信念，身體上將會(huì)根據(jù)潛意識(shí)的信念，不自主的調(diào)整內(nèi)分泌，對潛意識(shí)的信念進(jìn)行自我實(shí)現(xiàn)。［3］

4．具體操作方法

暗示是用含蓄、間接的方式對人的心理和行為產(chǎn)生影響，從而使人按一定的方式去行動(dòng)或接受一定的意見，使思想、行為與自己的意愿相符合。暗示分為他人暗示、自我暗示、行為暗示、環(huán)境暗示、言語暗示等。要成功應(yīng)用柯爾效應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生避經(jīng)，必須要讓學(xué)生建立強(qiáng)大的心理暗示并反復(fù)強(qiáng)化，即從潛意識(shí)層面樹立堅(jiān)定的信念。具體執(zhí)行時(shí)須分為兩個(gè)階段，第一個(gè)階段是樹立自信，即對心理暗示的效果樹立充足的信心，消除潛意識(shí)中的懷疑和不確定成份；第二個(gè)階段時(shí)進(jìn)行自我暗示，在月經(jīng)來潮前一周左右，開始對自己進(jìn)行心理暗示，并不斷強(qiáng)化，從而達(dá)到到自我實(shí)現(xiàn)的效果。

（1）第一階段對心理暗示效果的自我認(rèn)同

第一步環(huán)境暗示

外部環(huán)境具有極大的可暗示性，為了能夠讓學(xué)生更好地獲得心理暗示的訓(xùn)練，首先在進(jìn)入訓(xùn)練教室的時(shí)候就讓她先收到一種感覺良好的心理暗示。具體的做法是改變室內(nèi)（我們當(dāng)時(shí)使用的是學(xué)校的教師休息室）的幾幅掛畫的懸掛方式，也就是將畫的上部向前傾斜15—25度懸掛，這樣走進(jìn)休息室的第一時(shí)間，不管個(gè)子高矮的同學(xué)當(dāng)她看到這幾幅積極向上的圖畫的時(shí)候，都不自覺地要昂起頭，這樣便能使其比較容易產(chǎn)生一種自信而舒服的感覺。

第二步行為暗示

行為影響心理，心理影響個(gè)體的感受。據(jù)此，可以在訓(xùn)練的一開始，通過環(huán)境暗示和語立引導(dǎo)，使學(xué)生抬頭、挺胸、遠(yuǎn)眺，從而在內(nèi)心建立起自信的信念，并讓學(xué)生感受到在此狀態(tài)下機(jī)體上的舒適度，通過這些行為引導(dǎo)，反復(fù)強(qiáng)化學(xué)生自信的信念。

第三步他人暗示與語言暗示

當(dāng)學(xué)生進(jìn)行自我心理暗示訓(xùn)練的時(shí)候，需要和她的家長以及老師進(jìn)行溝通。溝通的目的是家長以及老師，尤其是家長能夠?qū)W(xué)生的訓(xùn)練給予充分的肯定和支持。具體而言，可以讓母親在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候和孩子談?wù)勛约阂驗(yàn)樾那槎鴮?dǎo)致月經(jīng)時(shí)間變化的事例，證明自己的心理狀態(tài)可以影響自己的內(nèi)分泌；可以讓老師在必要的時(shí)候談?wù)勑睦戆凳驹?jīng)給其生活或工作造成相應(yīng)的正面或者負(fù)面影響的事例。通過這種方式使家長和老師給孩子以堅(jiān)定不移地肯定，讓受訓(xùn)者感受到社會(huì)支持，覺得自己的方法是可行的，覺得自我暗示是可以被相信、可以取得良好的結(jié)果的，從感性的層面積累訓(xùn)練成功的信念和信心。

通過反復(fù)執(zhí)行練習(xí)上述三步，可以樹立學(xué)習(xí)對心理暗示達(dá)到避經(jīng)目的的信心，潛意識(shí)里對此觀念進(jìn)行自我認(rèn)同。

（2）第二階段 自我暗示

第一步 明確目標(biāo)指向

也就是明確自己本身的月經(jīng)來潮的時(shí)間，并且明確地知道自己想把月經(jīng)來潮的時(shí)間推遲或者提前到哪幾天，并且這個(gè)時(shí)間不能超出七天的范圍，之所以選擇在七天之內(nèi)，是為了避免對以后的生理周期產(chǎn)生負(fù)面影響，因?yàn)槠咛旆秶畠?nèi)的波動(dòng)一般可以認(rèn)為是正常的生理波動(dòng)范圍。

明確目標(biāo)的同時(shí)還要心理老師與學(xué)生交談學(xué)生的目標(biāo)壓力，也就是什么因素促使學(xué)生期望推遲自己的生理周期的。這樣一方面有利于指導(dǎo)老師更全面地了解學(xué)生的心理狀況，另一方面也將有利于學(xué)生感受目標(biāo)的迫切，因?yàn)槲覀冄芯恐邪l(fā)現(xiàn)，越是個(gè)體面臨較大的壓力情景，也就是期望避經(jīng)的心理越強(qiáng)烈，則效果越好。［4］

第二步自我暗示方法復(fù)習(xí)

重復(fù)嘗試進(jìn)行一些小的自我暗示，比如身體的某個(gè)位置很舒服或者情緒很好等自我暗示，并感覺它的結(jié)果，目的是為了讓自己更加熟悉自我暗示的方法。

在這個(gè)過程中指導(dǎo)教師要觀察學(xué)生對心理暗示的感受性，因?yàn)樵诒救藢€(gè)案的統(tǒng)計(jì)分析中發(fā)現(xiàn)：易感人群可以較少的訓(xùn)練就能得到很好地結(jié)果，不易感人群則必須較多訓(xùn)練與阜新。

第三步 明確暗示提示語的情況下開始自我暗示

在第一步明確目標(biāo)的基礎(chǔ)上確定自己的自我暗示的話語是什么，這句話必須簡潔、明了，比如“我的月經(jīng)推遲到6月12日”。這樣的語言明白、直白，暗示之后不容易引起過多的思維活動(dòng)，也就減少了負(fù)面干擾的可能。

接下來是開始自我暗示，第一次自我暗示要在自己最放松的狀態(tài)下，重復(fù)對自己說自己的月經(jīng)來潮時(shí)間會(huì)改變的話語，比如“我的月經(jīng)開始的時(shí)間會(huì)推遲到6月12日，比原來推遲5天”，重復(fù)很多遍，直到自己確定了這種想法。

第四步 重復(fù)自我暗示

因?yàn)樽隽饲笆龅囊幌盗械幕顒?dòng)，所以在接下來的時(shí)間很有可能會(huì)經(jīng)常想到關(guān)于這方面的情況，這就要求提醒學(xué)生在接下來的時(shí)間里，只要想到自己的月經(jīng)，就馬上重復(fù)第三步時(shí)候?qū)ψ约哼M(jìn)行心理暗示的那句話，并且當(dāng)有其他干擾想法的時(shí)候就嘗試讓自己腦部放松，這樣會(huì)使自己更加相信這種心理暗示。

四、結(jié)束語

我對柯爾試驗(yàn)研究的實(shí)驗(yàn)已經(jīng)進(jìn)行了一年多，效果明顯。但也存在一些問題，如實(shí)驗(yàn)個(gè)體有時(shí)會(huì)出現(xiàn)慣性依賴，即建立強(qiáng)大的心理暗示后，潛意識(shí)中存在慣性心理，總是想著生理周期提前或者延后而無法自控，導(dǎo)致后期的生理周期不規(guī)律，內(nèi)心開始焦躁不安。解決的關(guān)鍵就是學(xué)會(huì)放松與不關(guān)注，可以通過轉(zhuǎn)移注意力，或者重新建立不關(guān)注此事的心理暗示來解決此類問題。

［1］《心理學(xué)實(shí)驗(yàn)的設(shè)計(jì)與報(bào)告（第2版）》（美）哈里斯著吳艷紅等譯人民郵電出版社2009年4月；

［2］《情緒心理學(xué)》KT斯托曼著張燕云譯遼寧人民出版社

［3］“負(fù)面標(biāo)簽效應(yīng)的心理機(jī)制及抵制策略”楊海麗《校園心理》2009年02期

［4］《中國女性經(jīng)期報(bào)告》西柚經(jīng)期助手網(wǎng)站2013年9月