睡眠不好小心“謝頂”

李蘭弟

睡眠不好，頭發最易受傷。從中醫角度來看，頭發的不良狀況（比如發白、脫發、發質干、脆、黃等）都與腎虛有關。而目前造成腎虛的最大原因就是睡眠質量不高，這不光包括由于失眠造成的睡不著或是睡眠較淺、易醒，更主要的是指不良的睡眠習慣。

大腦皮質的興奮是需要大量新鮮血液輸送營養來支持的。據國外資料顯示，大腦皮層活動時，所消耗的養分占人體全部新陳代謝及日常活動所需養分的四分之一。而頭皮組織只是靠頸動脈的側支供血。大腦越興奮，從頸動脈輸送來的血液就越向腦部集中，相反輸送到側支的血液不斷減少，日積月累，頭發組織由于供血不足會變得少而缺乏彈性，處于對營養的饑渴狀態。頭發沒營養，自然會日見稀少。

別錯過最佳睡眠時間。理想的睡眠模式應該是晚上11時左右進入夢鄉，第二天早上6時左右醒來。這對18歲以上的成年人而言是最良好的睡眠習慣，也比較符合中醫所講的“天人合一”的規律。如果長期顛倒作息，必然會影響健康。

另外，脾胃虛弱也會影響頭發，特別是愛美的女性，減肥一定要適度。強制節食或用瀉藥極有可能造成脾胃虛弱，營養供應不足而使頭發大量脫落。

如有脫發時，可吃些生發食品，如麻子、花生、瓜子、核桃和黑桑葚都對頭發有好處，可以當做烏發養發的輔助食品。

（摘自《甘肅日報》）