太極推手“化勁”輔助練習對提高排球傳球技術教學效果的實驗研究

劉金艦

摘要：太極推手“化勁”輔助練習是通過分析借鑒太極推手“化勁”的經驗，把它有機地運用到對排球技術教學中去，以達到提高教學效果的輔助練習活動。通過對實驗班和對照班問卷調查數據統計分析得出，太極推手“化勁”輔助練習可有利于初學對指腕瞬間的緩沖擊球理解掌握。

關鍵詞：太極推手；排球技術教學方法；輔助練習

中圖分類號：G812.5 文獻標志碼：A 文章編號：1674-9324（2015）09-0073-03

推手是太極拳技能訓練的一種方式。它是在不用護具設備的情況下，訓練的雙方通過肢體的接觸互相傳遞、運化勁力的過程。這種傳遞、運化勁力的過程中，雙方的皮膚觸覺、本體感覺、反應速度、用勁技巧以及內勁質量等各項太極拳的運動素質得到綜合的訓練。太極推手“化勁”輔助練習是通過分析借鑒太極推手“化勁”的經驗，把它有機地運用到對排球技術教學中去，以達到提高教學效果的輔助練習活動。

一、太極推手“化勁”輔助練習與傳統排球技術教學方法的對比

“傳球技術的本質就是利用全身協調力量并通過手指手腕的彈力，將球傳至一定目標的擊球動作?！闭骐p手傳球是初學者學習排球技術的開始，是其他傳球方法的基礎。初學者掌握傳球技術首先就是要動作技術方法清晰?！罢莆帐中?、手指手腕靈巧的擊球動作是傳球技術的重點、難點，也是進一步提高控制能力的關鍵。”也就是說：第一，全身協調用力；第二，指腕彈力，其實還少一項，雙手呈半球型，還要是在瞬間完成這些所有動作。而觸球瞬間要連貫完成傳球手型、全身協調用力、適當放松指腕將球彈出的技術動作，對于初學者來說比較難，教師也不易講解。傳統的練習大多都與實際傳球技術脫節，使學生不易理解，還極易形成“持”、“抓”、“拍”等錯誤動作難以糾正，有時還戳傷學生手指，這與排球教學“一開始要培養學生對排球運動的興趣”的目的相悖。

太極拳練習“懂勁”、“彈抖力”是通過推手“喂勁”的方法最后掌握化勁，其技法十分強調放松、輕靈、“周身一家”和發力的順序，這與傳球技術中要求的“觸球的手指、手腕放松；力量從踝、膝、髖等關節由下向上傳遞，直至指腕緊張后，將球推撥送出”不謀而合，也即二者都是既強調用力的順序，又強調全身的協調用力。教師借助太極推手“化勁”的經驗，就傳球手型、指腕適當放松、“粘球感”、全身協調用力和指腕的彈力等幾個傳統教學中經過大量練習才能掌握的技術節點，進行講解、示范、練習。尤其是在初次學習中，教師（學生之間）通過簡單的太極推手的方式“喂勁”給學生，使學生從知覺上感知緩沖并彈出球的要領，通過“喂勁”讓學生感知瞬間的“引進落空（緩沖）合既出（擊出）”的感覺，使學生用耳朵、眼睛、神經、肌肉和關節同時感知和運用在做好準備姿勢利用雙手半球手型對準來球（手）利用全身協調用力并通過手指手腕的“彈簧力”將球（手）擊出的動作要領的本質，使學生清晰地掌握傳球技術“運動程序”。這一方法改變了傳統的認知順序，即過去是邊練邊獲得再熟練，太極推手“化勁”輔助練習是先獲得再熟練，而且是傳球技術感覺整體認知，這一改變大大降低了學習難度，有效提高了學生學習排球技術的興趣和效果。

二、教學實踐中學生對教師講解傳球動作技術方法理解程度的對比分析

傳統的教學中，學生首先要聽得懂，能理解傳球技術動作方法，能夠模仿，也就是通過聽老師講解，模仿老師的示范動作。徒手動作練習只是模仿傳球技術的外形，一些傳固定球的方法由于瞬時傳出的彈力脫節。而太極推手“化勁”的輔助練習多一個“喂勁”，多一個使學生用本體感知覺直接體會的過程，并且可以模仿傳球時瞬間將球傳出的彈力，以實際傳球感覺（運動程序）基本類似，教師邊“喂勁”邊講動作方法可以加深學生的記憶。

問卷調查結果：實驗班能聽明白技術動作的占75.00%、完全聽不懂的一個沒有；而對照班能聽明白技術的人數比實驗班少30.00%，完全聽不懂的還有15.00%。數據顯示太極推手“化勁”輔助練習有助于初學者理解排球傳球技術。

三、教學實踐中學生對傳球觸球手型掌握情況的對比分析

在初學者學習傳球時，很容易形成用手指尖戳球的情況，造成此錯誤動作的原因包括：不習慣、不協調、心理等多方面。觸球時，是手指應自然張開使兩手成半球狀，手腕稍后仰，以拇指內側、食指全部，中指的二三關節觸球的后下部，無名指和小指在球兩側輔助控制方向，兩拇指相對近“一”字形。手型是擊球的主要接觸面，所有受力都要通過接觸面完成轉化。手型掌握的好壞直接影響學生技術的學習。下面是通過學生問卷調查結果，分析學生是怎樣學會正確手型見表2：

從調查問卷結果分析可以得出，對照班55%的初學者是通過大量練習經驗積累，師生的指點獲得，前期教師講解示范、分解動作練習兩項占45.00%。在實驗班65.00%的初學者是在以太極推手“化勁”為指導的輔助練習a6、a7、a9中掌握。表現出太極推手“化勁”的輔助練習對掌握傳球手型比較有優越性。

四、太極推手輔“化勁”輔助練習對初學者掌握傳球技術指腕彈力、全身協調力的監測結果分析

掌握手指、手腕的彈力是初學者學習傳球技術的難點、關鍵所在，如果初學者掌握了指腕的彈力將球傳出，那么就可以說初學者基本掌握了傳球技術。以下是對學生的問卷調查：

問卷調查統計數據顯示，85.00%的初學者能夠體會到排球入手“粘手”的感覺，而對照班只有67.50%，證明太極推手“化勁”輔助練習對初學排球傳球技術的效果顯著。

數據顯示，對照班主要是通過大量的練習來獲得指腕放松的技巧，而實驗班67.50%的初學者是通過太極推手“化勁”輔助練習來獲得指腕適當放松的技巧，為學生節省了練習時間。

通過對實驗班和對照班問卷調查數據統計分析得出，通過太極推手“化勁”輔助練習獲得傳球瞬間指腕緩沖并將球擊出技術的實驗班占65.00%，大量練習和按壓球分別占16.00%和16.50%。而對照班主要是通過大量練習占68.00%，其余與實驗班數據相仿，這說明太極推手“化勁”輔助練習可有利于初學對指腕瞬間的緩沖擊球理解掌握。

以上數據表明，實驗班太極推手“化勁”輔助練習分別在協調用力占68.0%，對照班47.5%學生是通過自己漫長、大量的練習；數據顯示結果，太極推手“化勁”的輔助練習在實驗班起到的效果顯著。

通過問卷調查的數據表明，對照班學生感知手指手腕的放松，有被動的壓迫，瞬間有“粘手”的感覺主要是通過大量的練習經驗積累，教師一講就會的概率較低，過去的教學中，教師有意或無意的體現了“師傅領進門，修行靠個人”的古語。而實驗班則主要通過太極推手“化勁”輔助練習。在以太極推手“化勁”為指導的輔助練習從a4、a5、a6是在教師的帶領下，同學A用拳頭適當用力“喂勁”擊在練習者B的手掌上，B指腕放松由緩沖化勁到化勁后瞬時反擊的“彈簧力”，不僅同學B受益，A也“聽”到B的勁是老師那種感覺與否互相交流，通過較勁交流、嬉戲中就會周身一家，用上全身協調的力。然后過渡遷移到雙手a7、a8、a10練習，其與真實手指手腕瞬間傳球時高度一致，因此，初學者通過互相的“喂傳球的勁”、“聽傳球的勁”和“聽老師的傳球勁”是什么樣的感覺后再量化練習就會達到事半功倍的效果。

五、太極推手“化勁”輔助練習對學生學排球技術自信的影響分析

（一）學生對排球存在畏懼心理的問卷調查結果分析

學生躲球是沒有學會技術，沒有信心，傳球保護自己的外在表現。學生怕學排球技術也是“歷史”遺留問題。在學習排球技術之前，同學們都會找學過排球技術橫向、縱向的親朋好友交流學排球技術的感受，反饋則是：不要學，又痛、又難、又累還挨砸。而在電視上看見高水平排球比賽大力扣殺，使一向柔弱、文靜缺乏嘗試、勇敢精神的同學們對排球運動產生畏懼心理。

在過去的教學中，每次讓學生第一次傳拋球、墊拋球時，都會有躲球或戳到手指大喊的現象，給課堂造成不良的影響；教師也是提心吊膽，怕出事故，怕給學生造成身體、心靈的傷害。為了研究這一問題現對兩個班怕球現象進行問卷調查如表7：

問卷數據結果顯示，在剛上課時，實驗班和對照班的情況沒有明顯的差異，怕球的同學接近半數，并且基本都是女生。在接發球和接扣球時，怕球的情況更加嚴重。只要有怕球的學生，教師就應該想辦法解決。在學習的過程中，由于實驗班和對照班練習方法不同，所以最后不怕球使用的練習方法不同，實驗班是通過太極推手“化勁”輔助練習，而對照班則是要通過硬著頭皮，頂著末考的壓力，量變引起質變才達到目的。結果顯然是實驗班不管是從心理還是身體都要輕松一些，沒有給實驗班學生留下陰影。

太極拳“化勁”輔助練習，可以起到對畏懼來球學生心理脫敏的作用?！霸诮虒W中，運動系統脫敏訓練可以幫助學生克服恐懼心理。”太極拳“化勁”輔助練習中的“喂勁”就是練習者恐怖情緒的低層次刺激的表現形式，使他在放松的狀態下逐漸升級刺激強度，達到學生不怕球的目的。

（二）實驗中學生對傳球技術難易度問卷調查結果分析

實驗班和對照班的學生都不同程度地掌握了排球動作技術方法，每個初學者對學習傳球技術的難易程度都有不同的體會，下面針對初學傳球技術難易度體會進行問卷調查分析：

根據以上數據顯示，實驗班、對照班學生都表示學習傳球技術確實不是簡單的事情，但是實驗班的男生要比對照班男生學起來略輕松一些，實驗班的女生要比對照班女生學起來略輕松一些，實驗班、對照班總體男生比女生學起來要輕松一些，然而對照班的男生比實驗班的女生數據還要差一些。結果分析顯示，太極推手“化勁”的輔助練習可以降低男生、女生初學者學習傳球的難度。

（三）太極推手“化勁”輔助練習對教法的影響分析

太極推手“化勁”輔助練習法是以實踐訓練為主的教學方法的一種，是以直接感知為主的方法?！耙灾苯痈兄獮橹鞯姆椒ㄊ侵附處熗ㄟ^對實物或直觀教具的演示，使學生利用各種感官直接感知客觀事物或現象而獲得知識的方法?！斌w育教學實踐也證明，教師如果不能科學地選擇和使用教學方法，會導致師生消耗精力過大、學生負擔重、教學效果差，給工作造成不應有的損失。所以，“正確理解、選擇和運用體育教學方法，對于更多更好地培養人才具有重要的意義?！?/p>

太極推手“化勁”輔助練習與傳統傳球技術教學相比，能夠進一步提高教師對傳球技術的講解示范練習的深度，使傳球動作技術的講解更加清晰透徹。教師講“化勁”緩沖的技術確實能讓學生看、感覺和肌肉、神經、關節等利用各種直接感知器官加深對傳球技術動作的理解和模仿。改變以往初學者先模仿“架子”后，通過量和時間自己體悟指腕緩沖的“彈簧力”。太極推手“化勁”輔助練習簡而易行。它使教師講解緩沖、卸力方面的排球技能更加透徹。通過教師和同學之間的“喂勁”示范練習，學生較容易就能感知傳球技術的“化勁”緩沖的動作要領。教師的講解學生領悟的快，學生做的練習學生感知的快，減少初學者在學習傳球技術過程中的第一次重要的量變引起質變升華的痛苦。相當于教師直接將傳球的“運動程序”給學生，使學生在課堂上感到輕松，感到快樂。

參考文獻：

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