對高校學生羽毛球訓練狀況研究及其對策①

劉星明

（深圳大學招投標管理中心　廣東深圳　518060）

對高校學生羽毛球訓練狀況研究及其對策①

劉星明

（深圳大學招投標管理中心廣東深圳518060）

在新世紀的教育背景下，體育的課程比重逐年加重。其中羽毛球運動在我國高校體育教學中發展迅速，運動水平隨之快速地提高，規則也逐漸完善。羽毛球作為最受高校學生喜愛的運動之一，在各高校發展水平良好，學生們參與羽毛球運動的積極性較高，也開始對高校羽毛球運動的規范化提出了要求。然而現如今高校的羽毛球課程、運動、比賽的設置和訓練狀況依然存在著許多問題。尤其體現在對運動員訓練的長期化、細致化、規范化、針對化和對羽毛球訓練技巧上有著較為嚴重的問題。近年來，羽毛球熱持續走高，高校對羽毛球訓練教學也應隨之進步發展。

羽毛球專項課程 訓練 運動 本體感覺

羽毛球訓練主要體現在兩個方面；一個是羽毛球運動員自身身體素質訓練方面，另一個是羽毛球的技巧訓練方面。就普通高校學生自身身體素質而言，加強身體素質本身是一個亟待解決的問題，在羽毛球運動中大量的跑動對運動員自身身體素質的要求甚高，加強羽毛球的訓練也必須從高校學生自身身體素質入手。對于技巧訓練方面，高校的羽毛球專項課程的開設也是必不可少的，專項的課程教學可以讓學生們的羽毛球訓練更系統更針對更細致。

1　高校羽毛球訓練現狀及問題

有很強的反應能力，能夠迅速地反應羽毛球的方向，并跑動過去接球。所以在此過程中很容易受傷。其損傷地方大部分是手腕、肩關節、腰、膝蓋和腳踝等地方。但是在教學過程中應急措施卻并不及時。

2　明確訓練目標

羽毛球訓練極大地鍛煉了人的本體感覺，高校的羽毛球訓練更主要是為了鍛煉身體，提高學生們的身體素質，明確訓練的目標，制定科學合理的計劃進行羽毛球專項訓練。

“羽毛球熱”持續走高，各高校開設的課程也是各式各樣。但是羽毛球訓練的教學質量卻有待商榷。通過大量的閱讀研究，筆者發現高校羽毛球訓練普遍存在以下問題。

（1）羽毛球場地。許多高校雖然開設了羽毛球的專項課程，卻沒有相對專業的羽毛球場地。為了使羽毛球訓練更系統化，不能再有以前那樣畫根中線就能打情況。許多高校對羽毛球場地并不重視，通常和排球等運動共用一個場地，有時甚至出現場地爭執。

（2）學生身體素質。學生本身身體素質就是羽毛球訓練中的一個重點，在羽毛球訓練中，有助于提高學生的身體素質，可是僅僅靠羽毛球訓練提高身體素質是不夠的，學生們整體身體素質不強，是高校普遍存在的問題。

（3）教學人員。羽毛球熱的持續走高，這使許多高校面臨著教學人員短缺的問題，專業系統的教學人員短缺，這是羽毛球專項訓練的一個大問題。教授羽毛球課程的教師質量也存在許多問題，有的老師對羽毛球訓練并不擅長，沒有經過系統地學習，由于高校羽毛球專項課程的開設，在沒有經過系統針對的學習的情況下臨時頂上，這對羽毛球訓練開展是非常不利的。

（4）教學質量。在各高校課程設置中，有開設羽毛球專項訓練課程的高校較少，學生們得到系統的學習的機會較小。通常是統一在課程中學習，這使許多熱愛羽毛球的學生得不到良好的訓練，教學質量不優。

（5）教學方式。在羽毛球教學中，老師教學方式較為單一，通常是第一步以分解的形式講解方法，再由學生們訓練，這對學生們學習更詳細的羽毛球知識是非常好的，但是課程時間不長，并且大部分時間用于講解，學生訓練知識較為單一，積極性不高。

（6）學生積極性。羽毛球大受大眾追捧，但是在高校中反映卻并不熱烈，學生們對于運動的積極性不高，產生了許多“宅男”“宅女”，寧愿“宅”在宿舍也不愿運動，對運動有一定的抗拒性，積極性不強。

（7）教學中出現的運動損傷。羽毛球訓練時，跑動范圍大，需要

3　高校羽毛球訓練策略

在上述種種問題對高校羽毛球訓練的開展和教學都產生了一定的阻礙，由此，筆者對如何在高校中更好地開展羽毛球訓練，提高羽毛球訓練的教學質量，提高學生們的身體素質和羽毛球技術。

（1）羽毛球教學專項課程的必然開設。羽毛球作為我國奧運會上強勢競技運動之一，羽毛球熱掀起是必然的，高校對于羽毛球訓練的重視也是必須的。目前許多高校對羽毛球專項課程并不重視，學生們各種運動學習混為一起。就此，筆者認為，為更系統專業地進行羽毛球教學，加強高校羽毛球訓練，開設羽毛球專項課程是必然的。在羽毛球訓練的課程開設時間上也需要更加的科學化、合理化不能一蹴而就。

（2）羽毛球運動的場地需要更為專業化，提高羽毛球訓練技能，場地的專業化必不可少。高校應劃分教學場地，設置專門的羽毛球訓練場。在教學過程中學生可以在此練習，在課余時間，對羽毛球有充分愛好的學生也可在此進行活動訓練。這對提高學生們羽毛球訓練程度有著非常重要的意義。

（3）學生們身體素質的加強，是羽毛球訓練中的重中之重，羽毛球訓練課程的開設本身就是為了提高學生們的身體素質，而良好的身體素質才能在學生們進行羽毛球訓練的時候更為有利。提高學生們的身體素質，加強羽毛球訓練是相輔相成的。在平時的體育活動中，加強學生們耐力、體力運動訓練是必不可少的。有了超強的體力、耐力，才能更好地進行羽毛球訓練。而在羽毛球訓練中，也增強了學生們的體力和耐力。

（4）完整地訓練和系統的指導讓學生們增進對羽毛球的了解和熱愛是非常有必要的。羽毛球專項訓練分解訓練包括兩方面。

①上肢的專項訓練：第一，啞鈴練習法，啞鈴可以說是健身神器，它不僅僅鍛煉到了人體各個主要肌群，健身效果非常拔群，所以在羽毛球運動專項訓練中我們可以建議學生在平時進行啞鈴的練習。第二，拉橡皮筋練習，兩手握住橡皮筋兩端，以各種羽毛球擊球技術相似的動作進行練習。第三，重物擬揮拍訓練，可手持較重的物體，以揮拍的技術動作進行力量的練習。

②下肢專項訓練：第一，沙袋負重練習，小腿處綁沙袋然后跳躍進行彈跳聯系，可全蹲向上起跳，收腹雙腿跳躍，單腳跳躍。第二，跑步練習，在平時練習過程中可進行長短跑練習，訓練耐力，激發速度。第三，跳繩訓練，依照學生個人身體情況，練習10 min到一個小時不等的跳繩訓練，途中可在跳繩中加負重，如沙袋等。

（5）羽毛球的訓練和學習，其主要目的是提高學生們的身體素質水平，然而，在高校中，學生們對羽毛球訓練的學習興趣并不是很濃厚，究其原因，很多學生都是因為運動累，而且反復動作，無聊。對此，我們可以在教學過程中播放經典的羽毛球比賽，讓學生們觀看學習，羽毛球比賽競技性強，觀賞性高，激烈程度高。這對激起學生們對羽毛球運動學習的興趣、引導學生們對羽毛球運動的熱愛是大有裨益的。其精彩的賽事，不僅僅提起了學生們對羽毛球訓練的興趣，更對羽毛球訓練的技巧有了更為深刻的了解。

（6）教學方式需要改變。在通常的羽毛球訓練教學中，通常采用教學人員講解方式技巧，分解動作，然后讓學生們組隊練習。這種方式對學生們掌握更準確的技巧是非常有利的。但是在實際課程中學生們訓練時間本就較短，還有長時間的動作講解，學生們對羽毛球的訓練時間所剩無幾。而且枯燥的教學動作講解，也沒辦法引起學生們的興趣，甚至在一定程度上引起學生們對反復動作運動的反感。

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G807

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2095-2813（2015）12（c）-0074-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.36.074

劉星明（1985，1—），男，漢，廣東省深圳人，研究生，副主任科員，研究方向：體育運動學、羽毛球訓練學分類。