高校排球教學中運動損傷的預防措施探討

申亞寧

（哈爾濱師范大學　黑龍江哈爾濱　150025）

高校排球教學中運動損傷的預防措施探討

申亞寧

（哈爾濱師范大學黑龍江哈爾濱150025）

排球是一項重要的體育運動項目，是高校體育的重要組成部分，其具有很強的技術性與規范性，場上6人，分別扮演主攻、副攻、二傳、接應二傳和自由防守人，共同構成了整場比賽。在排球運動中，會產生大幅度的身體運動，身體接觸較多，在運球、傳球與防守等過程中難免會產生運動損傷的情況，對學生構成嚴重的身體打擊，為了避免此類狀況的發生，應加強對運動損傷的及時預防，該文就高校排球教學中運動損傷的預防措施進行了分析與探討。

高校排球教學運動損傷預防

在高校排球教學中，學生的運動量較大，其在運動的過程中極易導致損傷的出現，會對學生的身體運動能力、心理等產生威脅，會讓學生產生畏懼運動的心理，且康復治療會需要大量的資金，為避免此類情況的發生，積極預防排球運動損傷是當前的重要工作。為了預防在教學過程中學生發生運動損傷的情況，應對學生出現運動損傷的原因予以了解，以此為突破點，提出針對性的建議，提高排球教學的安全性。

1　高校排球教學中運動損傷的主要原因分析

1.1安全意識不強

現階段，在高校排球教學中，學生出現運動損傷的情況時常出現，手臂挫傷、腿部骨折等等損傷現象很是嚴重，發生該類安全事故的基本原因是學生的自我保護意識不強，安全認知不高，不能及時對危險因素予以判斷與了解，當危險因素臨近時，未及時規避，導致安全事故的發生。大多數情況下，在排球教學中，教師將大部分精力放在教學模式方面，未對學生的安全性予以重視，再加之學生在排球運動諸多技巧與動作上掌握不足，進而導致學生發生運動損傷的情況。排球項目需要學生不斷的移動與跳躍，在快速移動與跳躍的過程中難免會受傷，對學生的身體會造成嚴重的傷害［1］。

1.2前期的熱身活動不足

就目前高校排球教學的現狀來看，前期的熱身活動不足，準備活動不夠充分［2］，在課堂一開始就教授相關的徒手操，學生的運動系統、中樞神經系統還未完全的散開，調動力度較小，學生的身體缺乏足夠的協調性。若前期學生的身體處于相對平穩的狀態，突然間開展排球激烈的運動，如防守、傳球與扣球等，需要很大的體力，會消耗大量的能量，一時間學生的身體無法承受，會引發運動損傷情況。

1.3技術不夠規范

排球是一項具有很強的技術性、規范性，該項技術相對復雜或豐富，一連串的排球動作與結構相對復雜［3］。很多技術相對敏感，且很多學生在高校排球上的認知相對缺失，部分學生都未接觸過排球，對專業性技術的掌控能力相對較差，不能正確的運用排球技術。一些學生在運用排球技術時，技術操作不夠規范，在進行肢體運動時會發生損傷情況。例如，在手型的控制時，雙手應保持十指自然張開的狀態，手腕的位置應稍稍的向后仰，兩個大拇指的狀態應保持一字型的狀態，若操作不好容易出現拇指關節上的挫傷，該類損傷情況主要存在于學生學習排球的初期。

1.4心理素質欠缺

排球運動項目在考驗學生身體素質、技術素養的同時，還要具備足夠的心理素質。通常條件下，大部分教師都未受過心理訓練，其對心理素質的訓練不夠重視，認為只是對學生的身體會造成負擔，其實莫名的也會對剛剛接觸排球的學生產生心理上的壓力。學生對排球的接觸相對較少，缺乏足夠的專業經驗，無法以自信的狀態面對排球，無法具備正確、積極的競爭意識［4］，會對學生產生心理上的打擊，小小的挫折與挫敗感就會對學生的心理產生很大的沖擊，此時，學生的注意力會受到威脅，精神恍惚，若反應不及時就會導致運動時發生損傷事故。

1.5教學設施安全系數低

例如，在排球課堂教學中，由于排球場地光線暗，會大大的影響學生的視力范圍，會對技術的示范與動作的演示產生影響，學生容易產生判斷失誤，抑或是兩個學生不小心發生了嚴重的身體碰撞與接觸，進而引發損傷事故。此外，部分高校由于經費相對缺乏，還始終保持著多年前使用的設備與器材，其安全系數不高，排球架生銹、傾斜，將學生砸傷的情況也時常出現。

2　高校排球教學中運動損傷的預防措施

2.1增強學生的安全保護意識

為了做好運動損傷的預防工作，應增強學生的安全保護意識，能時刻保持小心、警惕的態度來對待排球運動，加強對學生的安全教育工作，是排球教學開展的首要任務。教師在前期應對排球運動的安全問題予以強調，并利用多媒體技術播放相關的視頻資料，對安全防護技術予以普及［5］，培養與提高學生的預防意識，及時向學生介紹排球運動可能產生危害性，進而會讓學生自然而然的重視安全防護工作，嚴格規范自己的排球操作技術，教授學生一些有效的安全防護手段。例如，在救球完成后，應直接接前翻滾，若扣球出現著地的情況應保證前腳掌著地然后進行屈膝反應，運用此處理方式來預防能取得良好的效果。

2.2做好前期的準備與熱身活動

由于排球項目的運動量較大，為了保證教學效果，教師在前期應安排學生開展熱身活動。前期的熱身活動，能讓學生將全身的神經系統、關節打開，先適度的做一些小幅度的熱身運動，然后再步入正題。教師可以根據教學內容的不同來設置相關的熱身運動項目，也可由教師編排一些個性化的活動操或熱身操，能讓學生的神經系統處于相對活躍的狀態，趁此機會來加強排球訓練是關鍵時機。通過有效的準備活動，能適度的增強學生的肌肉力量，提升韌帶的彈性與柔韌度，能保證關節間處于相對潤滑、活躍的狀態，可預防運動損傷問題的發生。

2.3嚴格規范基本排球操作技術

為了預防運動損傷情況的發生，教師應將學生分為不同的小組，以小組為單位進行排球技術的規范與指導更具目標性，如若出現動作不規范或動作變形的情況應及時進行糾正，強化排球技術2.4加強排球教學基礎設施建設

與戰術的專業化訓練，以保證學生能夠更為數量、全面的掌握排球技術，可讓其在訓練的過程中具有足夠的靈活性與規范性。教師在教學排球技術時，不可一氣呵成，應強調排球的階段性教學，要循序漸進，學生掌握專業性的技術后才可學習新的技術與動作。例如，排球技術的學習應遵循“傳球——墊球——扣球”的順序，在此過程中教師應加強技術指導，以避免運動損傷問題的發生。

排球教學的開展，需要一定的場地、器材與設備的支持，器材的安全性也是導致運動損傷的一個重要原因。在運動損傷方面，高校相關體育器材也扮演著重要的角色，為了保證器材使用的安全性，避免發生損傷事故，應對老化的器材與設備進行更換，加大在高校排球場地建設上的資金投入，將陳舊或存在安全隱患的器材予以淘汰。同時，在排球場地中不能有沙子、石塊的情況，場地不可太過粗糙，可防止學生發生皮膚擦破的情況。

3　結語

通過對高校排球教學中出現運動損傷原因的分析，了解到導致此類損傷出現重要是由于安全意識不強，前期的準備活動不足，在排球技術方面控制不夠規范等等，成為運動損傷出現的導火索。因此，應增強學生的安全保護意識，強化安全教育工作，做好前期的準備與熱身活動，對排球的基本技術予以規范與設計，注重排球專項技術的訓練，提高學生的基本身體素質與心理素質等等，為運動損傷的預防提供建設性的觀點。

［1］石俊梅.如何有效預防高校排球教學中的運動損傷［J］.當代體育科技，2014（14）：11，13.

［2］李柯莉.高校排球教學中常見運動損傷分析與預防措施［J］.遼寧師專學報：自然科學版，2013（1）：47-50.

［3］丁向東.甘肅高校排球運動損傷的原因調查及預防措施［J］.衛生職業教育，2015（11）：104-105.

［4］曹智.高校排球教學中學生運動損傷的成因分析及預防措施［J］.當代體育科技，2015（17）：16-17.

［5］司璞.普通高校排球教學中運動損傷的成因分析及預防對策［J］.當代體育科技，2015（22）：29-30.

G842

A

2095-2813（2015）12（c）-0023-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.36.023