低單杠弧形下的教法

孫福生

在低單杠弧形下的教學初期，如何使學生克服杠上下法時的恐懼，進一步掌握技術，提高運動技術水平，是我們廣大教師面臨的一道難題。在教學的反復實踐中，我采取的雙人保護方法，使學生在練習中克服了空中恐懼心理，能放開手腳大膽地體會空中弧形動作，最終達到技術定型。

方法一：兩保護者站在練習者兩側，每人用一手握練習者手腕，另一手在練習者做空中弧形動作時托其腰部，在空中送練習者一程，讓練習者落地站穩，之后保護者再松手（圖1）。

方法二：兩保護者站在練習者兩側，每人先用一手扶練習者腰部，另一手準備練習者在空中做弧形動作時配合先前扶腰的手托練習者腰部，讓練習者最大限度地體會空中的弧形姿態，幫助練習者完成弧形下杠（圖2、圖3）。

方法三：一人持桿，另兩人保護完成弧形練習。在以上兩個練習的基礎上，練習者以能感受空中弧形技術的形成過程，但這一階段練習者的弧形高度還不理想，這時教師要在練習者前方1～1.5m處架一橫桿，讓練習者后倒雙腿穿越橫桿而下，開始兩保護者可參與保護。熟練后練習者可自行完成穿越橫桿技術。架設橫桿的目的是讓練習者體會空中弧形的高度（圖4、圖5）。

在近幾年指導學生學習單桿弧形下的教學實踐中，我采用以上幾種空中保護的方法結合其他一些輔助練習，均能使學生在較短時期內掌握了這一技術。