音樂促進人體健康的諸多作用

李有觀 編譯

音樂促進人體健康的諸多作用

音樂作為一種非常普遍的文化活動，對于人體健康具有許多作用。它不僅有助于學習語言、改善記憶、保持注意力集中，還能夠提高身體的協調性和運動性能以及治療不少疾病。

當然，那些聲音太大或者刺耳不和諧的音樂是令人厭煩的。另外，當我們正集中注意力安靜工作時，不合時宜出現的音樂也會使人分心。但在大多數情況下，接觸各種各樣的音樂是有益的。

一、音樂的治療作用

音樂可以有效地緩解疼痛

總的來說，音樂對緩解疼痛確實是非常有效的。音樂有助于減輕患者的慢性疼痛和手術后疼痛的感覺與緊張情緒。

據英國出版的《高級護理學雜志》上發表的一篇研究論文所述，聆聽音樂能減輕各種原因導致的慢性疼痛，包括頭痛、偏頭痛、骨關節炎、椎間盤突出、風濕性關節炎等，其緩解程度可達21%，而對因疼痛導致抑郁的緩解可達25%。

對于產婦，音樂可以減少分娩時的用藥，減輕產后疼痛，從而減少手術時麻醉藥的使用。因此，音樂療法在醫院的應用已經越來越廣泛了。

關于音樂能夠緩解感知性疼痛，有如下幾種理論：

1. 音樂分散了患者對疼痛的關注度

2. 音樂可以給患者一種控制的感覺

3. 音樂能夠使身體釋放內啡肽（一種具有止痛和欣快感的化學物質），從而減輕疼痛。

4. 慢節奏的音樂能夠使患者精神放松，從而降低其呼吸和心跳的頻率

音樂可以降低血壓

據美國高血壓學會在新奧爾良市舉行的一次學術會議上的一篇研究報告說，每天早上和晚上播放那些令人精神放松的音樂，可以使高血壓患者降低血壓，并能夠保持相當時間。該報告說，高血壓患者每天聽上30分鐘左右的音樂，包括古典音樂、凱爾特音樂或者拉格音樂，可以明顯降低自己的血壓。

音樂有益于心臟

音樂對人的心臟也有好處。有研究表明，實際起作用的是音樂的節奏，而不是音樂的風格。意大利和英國的研究人員招募了一些年輕的男女志愿者，其中有半數是接受過正規訓練的音樂家。志愿者戴上耳機，聆聽6種不同風格的音樂，包括說唱音樂和古典音樂，研究人員監測志愿者的呼吸、心率和血壓。結果表明，志愿者在聽那些令人激動的音樂時，其心率和呼吸頻率都會加快，而聽那些慢節奏的音樂時，其心率和呼吸頻率都會減慢。令人驚訝的是，在音樂暫時停止時，志愿者的心率和呼吸頻率恢復正常，甚至達到更佳的水平。研究發現，這種現象與志愿者是否喜歡音樂的風格并不重要，音樂的節奏與速度對放松志愿者的情緒具有最大的影響。

音樂能加快中風后康復

根據最新的研究，每天聽自己最喜歡的音樂，不論是流行音樂、古典音樂還是爵士音樂，都能夠使虛弱的身體更快地從中風中康復。芬蘭研究人員進行的一項研究表明，與那些沒有音樂刺激的患者，以及那些每天只是聽大聲用語言朗誦故事的患者相比，那些每天聽上幾個小時音樂的中風患者，其語言記憶和注意力都有明顯的改善。

音樂能夠提高免疫力

音樂具有提高人體免疫功能的作用。科學家解釋說，那些產生樂觀向上情緒的音樂，能促使體內增加分泌提高免疫力的激素，這有助于減少疾病的發生。聽音樂或唱歌也可以減少與壓力有關的激素—皮質醇的水平，而體內皮質醇水平過高會導致免疫功能下降。

二、音樂對大腦的作用

音樂能夠提高智力、學習能力和智商，科學界和媒體都非常關注音樂是否能夠使人更聰明。已經有研究證明了這一點：聽音樂或演奏樂器的確可以提高人的學習能力。

音樂能夠增強大腦的某些高級功能，例如：

·閱讀和寫作能力

·空間想象力

·數學計算能力，即使是那些有注意力缺陷或多動癥的孩子，在聆聽音樂以后，其計算水平也能夠提高。

·情商

音樂能夠增強認知能力

人們早就認為，聆聽古典音樂，尤其是奧地利作曲家莫扎特的作品，能夠增強認知能力。然而，最近的研究表明，不論聽什么音樂，只要是自己喜歡的，都對提高認知能力有積極作用。

音樂能夠改善記憶力

音樂有助于改善記憶力，這令人好奇。莫扎特的音樂和巴洛克時期的音樂，其節拍是每分鐘60次，這使大腦的左右半球都可以得到激活。左右大腦同時工作，使學習和記憶保留的效果達到最大化。學習過程輸入的信息激活了大腦左半球，而音樂激活大腦右半球。如果大腦兩側半球同時工作，例如演奏樂器或唱歌，可以使大腦處理信息的能力得到進一步提高。

聽音樂能夠促進信息的回憶。研究表明，某些類型的音樂對于勾起回憶十分重要。聽某一首歌時，當時所學習的知識常常在心里暗自唱那首歌時從腦子里冒出來。

音樂訓練的效果比單純欣賞古典音樂更好。有十分確切的證據表明，接受過音樂訓練的孩子與沒有經過音樂訓練的孩子相比，其記憶力要好得多。

音樂可以提高注意力

不論年紀多大或者健康與否，聽那些令人放松的音樂都能夠延長注意力集中的時間。雖然目前還不清楚什么類型的音樂更好，或者什么樣的音樂結構更有益，但有許多研究表明，音樂對提高注意力有明顯的效果。

三、音樂能夠提高機體協調性

音樂可以提高運動性能

選擇帶有刺激性的音樂有助于使人動起來，例如散步、跳舞，或自己喜歡的其它任何運動。音樂可以使鍛煉活動更像是娛樂，而不是辛苦的運動。此外，音樂還可以提高運動性能。那些攜帶iPod跑步或者跳操的人，都感覺到音樂使得練習時間過得更快。

關于音樂可以提高運動性能的原因，有四種假說：

·減少疲勞的感覺

·增強心理激勵感

·生理上的放松感

·改善運動的協調性

音樂可以提高機體的運動能力和協調性。音樂可以減少肌肉緊張和提高機體的運動能力與協調性。對于那些有運動功能障礙的人，音樂在恢復、維持和發展機體的運動功能方面具有重要的作用。

四、音樂有助于提高工作效率

音樂能夠消除疲勞

聆聽那些歡快的音樂是一種補充能量的好方法。音樂可以有效地消除運動性疲勞以及那些單調的工作所引起的疲勞。

但是要記住，如果總是聽那些流行音樂或硬搖滾音樂，則會使人精神緊張，而不是精力充沛。應該先試聽各種不同的音樂，從中尋找出對自己最有益的。例如，第一天聽古典音樂，第二天聽流行音樂，第三天聽爵士音樂，等等，輪流下去，進行選擇。

音樂可以提高工作效率

許多人喜歡一邊工作一邊聽音樂，事實證明這樣可以使工作做得更好。人們在工作時聽音樂雖然有多種原因，但的確可以提高工作效率。

據《行為和生理神經科學》雜志發表的一篇文章說，不論背景音樂播放的是搖滾音樂還是古典音樂，人們對于視覺形象（包括字母和數字）的辨識，在聽音樂時會更快些。

五、音樂可以使人鎮靜、放松，有助于睡眠

輕松的音樂可以減輕交感神經系統的張力，減少焦慮，降低血壓、心率和呼吸頻率，同時通過放松肌肉和消除雜亂的思緒而有助于入睡。

音樂可以減輕壓力并放松緊張的神經。已經有研究證實，聆聽那些節奏緩慢、安靜的古典音樂有助于減輕壓力。無數的研究表明，音樂的這種令人輕松的效果對任何人都有效，甚至對新生兒也有效。

音樂作為一種緩解壓力的方式的最大好處是，你可以一邊工作一邊減壓，而不需要花費額外的時間。

音樂是如何減輕壓力的呢？

·使身體放松。音樂可以放松緊張的肌肉，使你從緊張的工作中獲得解脫

·通過“減壓”運動。在進行瑜伽鍛煉、自我催眠或誘導想象時，音樂能夠幫助你很快進入狀態，并能在練習結束后使你精力充沛，猶如沐浴洗去了你的煩惱和緊張一樣。

·減少負面情緒。音樂，尤其是那些歡快的旋律，能夠使你從煩惱中解脫出來，變得樂觀開朗。這不僅能消除當前的緊張和壓力，甚至有助于避免未來生活中的小挫折。研究人員發現，音樂可以降低皮質醇的水平，皮質醇是體內的一種與壓力有關的激素，它使身體對壓力產生反應。

六、音樂能夠改善情緒，減輕憂郁

音樂是減輕憂郁的良方

不論哪一種文化，音樂都被認為是“心靈的雞湯”。 許多人發現音樂能夠改善他們的精神狀態。現代研究已經證實音樂的心理治療作用。明亮、歡快的音樂，例如莫扎特的音樂、維瓦爾第的音樂、蘭草音樂、猶太音樂、薩爾薩舞曲、瑞格舞曲等都是減輕憂郁的良方。

輕松的音樂促進睡眠

戰勝失眠的安全、廉價和簡單的方法就是聽輕松的古典音樂。許多失眠的人發現德國作曲家巴赫的音樂非常有效。研究表明，在臨睡前聽45分鐘輕松的音樂，能使人安睡一夜。

（責任編輯 張曉燕）