月瘦20斤 酸辣瘦身餐

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夏天快接近尾聲，但是高溫仍然在繼續(xù)，不想運(yùn)動健身的懶姑娘們夏天都快過完了是不是仍然沒有瘦身成功呢？那就趕緊抓緊夏天的尾巴在入秋之前甩掉身上的頑固脂肪吧！本期【女刊瘦美人最減肥】微信頻道為大家請來專業(yè)減肥營養(yǎng)師米希爾來為大家出謀劃策，用最有效的方法最快速的幫大家瘦出完美身材吧！

學(xué)生妹專享！開學(xué)前最后一次甩脂狂歡

在成為專業(yè)的減肥營養(yǎng)師之前我也是一個又懶又胖的女生，不喜歡運(yùn)動，常常想要是能夠躺著瘦就好了。直到我遇到了一個喜歡的男生，表白被拒絕后我開始努力減肥。每天節(jié)食、運(yùn)動，雖然短時間內(nèi)有瘦但是根本堅持不長久，瘦下來一旦停止節(jié)食和運(yùn)動立馬就反彈。剛好我大學(xué)主修的是營養(yǎng)學(xué).所以我在老師的指導(dǎo)下開始嘗試自己研究減肥食譜，研究出來后找周圍的同學(xué)和我一起試用，當(dāng)中最有用的就是這一道【辣菜酸汁燕麥面】，首先它不需要復(fù)制的制作過程，食材也是超市就能買到的。很快這道瘦身美食就在我們年級流行起來，減肥功效也特別好，平均一個人一個月能夠瘦10斤。

Plus！【瘦美人秘方標(biāo)簽】瘦司試用實驗室：

活躍度：7513人

瘦身成功部位：全身

有效指數(shù)：6941人

實驗天數(shù)：15天

成功率：92.4%

平均減重：5kg

瘦司米希爾瘦身分享：

年齡：23歲

身高：162cm

體重變化：60kg→45kg

成效：20天瘦7kg

副作用：無

瘦司特別推薦——【辣菜酸汁燕麥面】

主料：韓式辣白菜lOOg、燕麥面適量、黃瓜半根、甘藍(lán)1/3個

調(diào)味料：甜辣醬適量、醬油適量、芝麻醬適量、花椒水適量、醋、糖、鹽

做法：

1. 甘藍(lán)和黃瓜洗凈切絲，芝麻醬加水調(diào)稀。

2. 花椒和大料加開水泡出味道，加入醬油、鹽和一小勺糖攪勻，冷藏成料汁。

3. 將甜辣醬按照2：1的比例混合，攪拌均勻后待用。

4. 燕麥面加開水泡10分鐘，至軟，瀝干水分備用。

5. 面中加2大勺料汁，倒入調(diào)配好的酸辣醬，碼上甘藍(lán)絲、黃瓜絲和辣白菜，最后澆上芝麻醬即可。

Ps：酸辣比例根據(jù)個人喜好調(diào)配，喜辣的以甜辣醬：醋2：1，喜酸的以1：2即可。

食用方法：每日午餐時代餐食用。

功效：解暑排毒，改善血液循環(huán)，潤腸通便，補(bǔ)鈣健體。

【女刊瘦美人最減肥】微信頻道專家解析：燕麥面脂肪的主要成分是不飽和脂肪酸，其中的亞油酸可降低膽固醇、預(yù)防心臟病。燕麥面高營養(yǎng)、高熱量、低淀粉、低糖，適應(yīng)了減肥人士的飲食需求。酸辣汁在減肥瘦身中通常起著加速代謝的作用。酸辣燕麥面對干心腦血管人群，肝腎功能不全者.肥胖者，還有想要減肥的女性更是保健佳品。

【女刊瘦美人最減肥】微信頻道推薦——{酸辣汁萬能吃法}

酸辣汁調(diào)配方法：根據(jù)個人喜辣還是喜酸的口味調(diào)配，調(diào)配方式為2：1或1：2。

萬能搭配

+水果/蔬菜沙拉：選擇當(dāng)季水果或新鮮蔬菜，洗凈切好后淋上調(diào)配好的酸辣汁即可。

功效：潤腸通便，清掃心肺火毒，緩解便秘。

+堅果：選擇杏仁、核桃、花生等有益心血管健康的堅果，去殼搗碎后加入酸辣汁攪拌后即可食用。

功效：控制食欲，抑制體重增長，增強(qiáng)代謝。

+米飯/吐司：①米飯蒸熱后淋上一層酸辣汁，撤上些許肉松、火腿即可。②吐司用橄欖油兩面煎黃后切條，淋上酸辣汁攪拌，待冷卻后即可食用。

功效：飽腹促消化，防止體重反彈，陽隔脂肪沉積。