獨(dú)家！見(jiàn)證偶像女神 穎兒 完美蛻變 戰(zhàn)斗瑜伽練出360° 無(wú)死角上鏡身份

四年前她是《千山暮雪》里隱忍堅(jiān)強(qiáng)的童雪，四年后她是《冰與火的青春》里的高冷才女夏冰。曾經(jīng)萌萌的小肥兔穎兒經(jīng)過(guò)四年的努力已經(jīng)變身成為了長(zhǎng)腿細(xì)腰的偶像劇女神。想知道她是怎么成功的嗎？本期【女刊瘦美人最減肥】微信頻道就帶領(lǐng)大家走進(jìn)穎兒的內(nèi)心世界，感受她的成長(zhǎng)轉(zhuǎn)變吧！

PS 給瘦司的一句話

一一謝謝你們一直喜歡我，我也很愛(ài)你們，你們跟我說(shuō)的話我都記在心里。

PART A 聊天室

偶像劇女神穎兒的成長(zhǎng)之旅

【女刊瘦美人最減肥】微信頻道：最近正在熱播的《冰與火的青春》受到了極大的關(guān)注度，作為這部電視劇的主演，你能向我們介紹一下你飾演的這個(gè)角色最打動(dòng)你的地方嗎？這部劇的看點(diǎn)有哪些昵？

穎兒：夏冰這個(gè)角色很勵(lì)志、堅(jiān)韌，能給身邊的人帶來(lái)正能量。看點(diǎn)是逗比的賈乃亮，瘦身后的我（哈哈）.然后現(xiàn)在正好是畢業(yè)季嘛，剛參加完高考的學(xué)生可以看這部戲輕松一下，畢業(yè)很多年的人也可以通過(guò)這部戲重走一次青春路。

【女刊瘦美人最減肥】微信頻道：除了《冰與火的青春》，你還扮演了《盜墓筆記》中的霍秀秀一角。《盜墓筆記》這部劇根據(jù)人氣小說(shuō)改編，本身就擁有廣大的粉絲群，參演這樣一部話題性巨大的作品，你覺(jué)得在塑造角色的過(guò)程中，遇到的最大的壓力是什么？

穎兒：最大的壓力很怕自己完成不好霍秀秀的這個(gè)角色，會(huì)有很多的擔(dān)心，所以我私下查找了很多的資料和圖片，更多地去了解霍秀秀這個(gè)人物，當(dāng)時(shí)定妝就定了四次，后來(lái)公布過(guò)一版紅色衣服的海報(bào)，我還去征求網(wǎng)友和書(shū)迷的意見(jiàn)，然后一次次地推翻，再重新找造型，直到最后呈現(xiàn)給大家的造型，也得到了大家的滿意。

【女刊瘦美人最減肥】微信頻道：從2011年的《千山暮雪》到現(xiàn)在的《冰與火的青春》，你覺(jué)得你作為一個(gè)演員有哪些方面的成長(zhǎng)呢？

穎兒：首先是我瘦了（哈哈），這個(gè)是最直觀的改變。然后是表演上的成長(zhǎng)，從《千山暮雪》到《冰與火的青春》，在這中間我演了很多部戲，演技上面有了更多的歷練和成長(zhǎng)，現(xiàn)在演戲會(huì)更加得心應(yīng)手。

【女刊瘦美人最減肥】微信頻道：你覺(jué)得在你飾演的這么多角色中你最喜歡哪一個(gè)？哪一個(gè)的性格最接近生活中的你？

穎兒：還真沒(méi)法選出最喜歡，因?yàn)槊總€(gè)角色都是因?yàn)槲蚁矚g才會(huì)去演的。其實(shí)每一個(gè)角色都有接近自己的地方，我會(huì)把跟自己最像的部分放大，用自己的理解去詮釋角色。

【女刊瘦美人最減肥】微信頻道：在你的作品中，幾乎每一部都有牽動(dòng)人心的感情戲，有沒(méi)有哪一段感情戲是你最喜歡的？

穎兒：作品里的感情戲劇沖突太強(qiáng)烈了，我個(gè)人更喜歡細(xì)水長(zhǎng)流，相濡以沫的感覺(jué)，比較暖男，會(huì)照顧人的類型。

【女刊瘦美人最減肥】微信頻道：生活中的你愛(ài)情觀是怎么樣的呢？和那么多的男神合作過(guò)，你心目中的男神是誰(shuí)呢？

穎兒：我的愛(ài)情觀是平平淡淡的那種，兩個(gè)人牽著手一起逛超市、做飯，簡(jiǎn)單的幸福，希望找到這樣一個(gè)人共度一生。我的男神是金秀賢，之前看《擁抱太陽(yáng)的月亮》就挺喜歡他的，后來(lái)也看了《來(lái)自星星的你》，最近在追他的新劇《制作人》，當(dāng)時(shí)我還上網(wǎng)搜哪里能看到這部劇（哈哈）

【女刊瘦美人最減肥】微信頻道：人紅是非多，在你事業(yè)蒸蒸日上的時(shí)候同時(shí)也遭受了很多非議，你是怎么樣來(lái)看待這些非議的呢？又是怎么緩解過(guò)來(lái)的？

穎兒：遇到非議很正常，是你必須要面對(duì)的，好的壞的你都要承受，如果有人給我一些客觀中肯的意見(jiàn)，我都會(huì)去接受。

【女刊瘦美人最減肥】微信頻道：生活中，覺(jué)得會(huì)跟大家對(duì)你印象不同的表現(xiàn)是什么？

穎兒：不了解我的人第一次見(jiàn)我會(huì)覺(jué)得我高冷，跟我熟了以后就會(huì)覺(jué)得我是一個(gè)二貨（哈哈）有時(shí)候還開(kāi)玩笑問(wèn)我：“你是二貨嗎？”我就回答說(shuō)：“你怎么知道我的名字？”（哈哈哈哈）

【女刊瘦美人最減肥】微信頻道：表演事業(yè)上有沒(méi)有新的目標(biāo)？

穎兒：我希望能夠詮釋一個(gè)層次比較豐富的角色，比如一開(kāi)始很單純，沒(méi)有心機(jī)，后來(lái)經(jīng)歷種種磨難，變成一個(gè)有城府和手腕的女人之類的角色。

PART B 減肥室

很甩30斤{魔鬼訓(xùn)練法}練出超上鏡完美身姿！

【女刊瘦美人最減肥】微信頻道：你以前拍攝《千山暮雪》時(shí)的造型被網(wǎng)友吐槽看起來(lái)胖胖的，但是現(xiàn)在的你無(wú)論是身材和臉型都很完美，你是怎么樣瘦下來(lái)的呢？能不能給粉絲們提供一些關(guān)于保持身材的意見(jiàn)呢？

穎兒：我花了很長(zhǎng)的肘間嚴(yán)格控制我自己的飲食。節(jié)食+運(yùn)動(dòng)，節(jié)食并不是說(shuō)不吃飯，而是少吃多餐，運(yùn)動(dòng)我一般堅(jiān)持健身，如果沒(méi)辦法去健身，我就在房間里鋪上瑜伽墊或是用礦泉水瓶子運(yùn)動(dòng)。另外還有逛街也是很減肥的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，邊逛街邊瘦腿（哈哈）。

運(yùn)動(dòng)篇——魔鬼瑜伽

鍛煉時(shí)間：早、中、晚一十分鐘。

緊實(shí)大腿

Step 1 雙手屈曲握拳，收緊肚子，左腳抬起至90度角，身體向前微傾。

Step 2 保持身體重心，左腳向前踢出，直到大腿與小腿成一直線，腳掌與小腿成直角，每邊重復(fù)動(dòng)作10次。

減手臂

Step 1 左手抬起至肩膀高，右手彎曲握拳貼近耳朵。

Step 2 右手向前方用力出拳，左手彎曲收起放在胸前，每邊重復(fù)動(dòng)作10次。

收腰減肚

Step 1 收緊肚子，雙手握拳微卷身體，上半身向前傾下壓至感到肚皮有收縮感覺(jué)。

Step 2 轉(zhuǎn)換另一邊，重復(fù)把肚子肌肉向下壓，每邊重復(fù)動(dòng)作10次。

緊實(shí)小腿

Step 1 雙手握拳抬起至心口位置，膝蓋微曲，腳跟抬起。

Step 2 把身體向下坐低，把手肘移至腰間位置，膝蓋微彎，把右腳跟向后抬起，拉直小腿肌肉，每邊重復(fù)動(dòng)作10次。

Plus 快問(wèn)快答

1. 你最希望擁有哪種才華？

A：擁有衣服好口才吧

2. 你對(duì)自己的外表哪一點(diǎn)不滿意？

A：希望自己能再白一點(diǎn)

3. 對(duì)自己的外表哪里最滿意？

A：眼睛

4.最喜歡男生身上的什么品質(zhì)？

A：有責(zé)任感

5. 如果有時(shí)光機(jī)器，最想回到那個(gè)時(shí)間？

A：回到18歲的時(shí)候

6. 用什么水果比喻自己比較貼切？

A：草莓

7. 和穎兒有關(guān)的關(guān)鍵詞？

A：神經(jīng)大條（哈哈）