高中體育教學中特長生的訓練方法分析

車賢舉

中圖分類號：G807 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）10-000-01

摘 要 對高中體育特長生進行專項體育訓練，不僅能夠提升其專項體育技能，還能夠為整個學校營造一種鍛煉氛圍，激發全體同學參與體育鍛煉的積極性，如何使用科學的方法指導特長生的體育訓練，是高中體育教師必須要思考的問題，本文概述了當前體育特長生訓練中存在的問題，并分析了提升訓練效率的方法。

關鍵詞 高中體育教學 特長生 訓練方法

體育特長生是高中里的特殊群體，與其他同學不同的是，學校需要對體育特長生進行專項體育訓練，使其在某一運動領域內取得一定成績，這項成績將與文化課一起作為體育特長生的高考成績，可以說體育專項技能是否達標直接關系到這些學生的升學，因此在體育教學中使用合適的方法對這些學生開展專項訓練是非常有必要的。

一、當前高中體育特長生訓練中存在的問題

（一）訓練時間不夠充足

運動素養高、文化課成績差是大多數高中體育特長生的特征，面對升學壓力，這些學生會將大多數時間用來補習文化課，從而忽視體育訓練，一些班主任也希望體育特長生的文化課考出更高的成績，增加升入體育名校的機會，因此這些學生進行體育訓練的時間明顯不充足，出現運動成績不達標的問題。調查顯示，有60%以上的體育特長生每天進行體育訓練的時間達不到2小時，同時，一些指導教師雖然為這些學生制定了專項的訓練計劃，但是受到種種因素的影響，這些計劃并沒有完整執行，或者干脆沒有執行，訓練過程沒有統一的標準，隨意性較強，導致訓練效果不理想[1]。

（二）訓練方法沒有創新

除了訓練時間不夠充足以外，訓練方法不夠創新也嚴重影響訓練效果，與文化課相比，我國關于體育教學的起步較晚，對教學方法的研究不夠深入，因此訓練特長生使用的方法都比較陳舊，以田徑課訓練為例，一般的訓練方法仍舊是小步起跳、高抬腿跑等，學生的身體協調性和靈活性沒有得到有效鍛煉。另外，國家從高中選拔體育特長生主要是為了進一步發展體育事業，因此與以往的“體育鍛煉”相比，訓練強度和專業性會有所提升，一些學生在短時間內無法適應這種變化，不僅身體容易受損，心理健康也會受到影響[2]。

二、高中體育教學中提升特長生訓練效率的方法分析

（一）合理安排訓練時間

體育特長生的專項體育技能要想達到一定的標準，首先就必須保證足夠的訓練時間，這就要求學校、班主任、體育教師以及學生共同提高對體育訓練的科學認識，協調好體育訓練與文化課之間的關系，保證足夠的訓練時間。為了不耽誤學生的文化課成績，訓練最好選在自習課時間，平均每天的訓練時間要保證在3小時左右，如果一些特殊訓練要占據學生的課堂時間，學校應該專門為這些學生設置課外輔導，專門補習落下的課程，一方面，保證學生的文化課成績不會受到太大影響；另一方面，也能夠讓學生安心訓練，不必過于擔心自己的文化課。只有學校與師生共同努力，為體育特長生的體育訓練提供支持，保證足夠的訓練時間，才能達到理想的訓練效果。

（二）創新訓練方法

高中體育教師要對體育特長生的專項訓練進行深入研究，充分考慮到學生個體間的差異，并以此為基礎制定科學合理的訓練計劃。體育特長生雖然整體身體素質較好，但是個體之間仍舊存在較大差異，每個人的優勢都不一樣，一些學生的爆發力可能好一些，一些學生的耐力可能好一些，同時男生和女生身體素質也存在較大差異，所能承受的訓練極限也不同，體育教師要注重因材施教，除了一些普遍性訓練以外，還可以根據學生的特點制定一些專項訓練計劃，使所有的學生在訓練中都能提升專項技能。具體訓練中可以創新一些訓練方法，例如，對田徑特長生進行訓練時，如果學生的靈活性不夠，就可以對其開展短距離回合跑的訓練，如果學生的爆發力很強，但是耐力不夠，容易出現后勁不足的問題，應該主要對其開展耐力訓練，腿部綁沙包長距離慢跑就是不錯的選擇，具體訓練時，對于一些學生不太熟悉的動作，體育教師要進行專項講解，告訴學生訓練該動作的目的是什么，同時做出示范，保證動作的標準性。總而言之，訓練方法的創新不僅僅是指豐富訓練方法，還要具有針對性，根據學生的實際情況選擇合適的方法，這樣才能達到預期效果[3]。

（三）同步開展身體訓練與心理訓練

調查顯示，一部分高中體育特長生雖然有較好的身體素質，但是沒有經歷過專業性較強的訓練，從前接受的訓練往往有較強的隨意性，如果突然增強訓練強度，或者是訓練過程變得非常嚴格，學生不僅在身體上難以承受，甚至會在心理上出現問題，因此在展開身體訓練的同時，還要同步展開心理訓練。一方面，體育教師要向學生說明要想進入體育高校、從事體育事業，就必須達到怎樣的標準，接受怎樣的訓練；另一方面，教師要準確掌握學生的身體素質，保證訓練發揮作用的同時不會傷害到學生的身體。另外，訓練過程中要多多使用鼓勵的話語，使學生認識到自己是可以做到的。

三、總結

學校以及體育教師應該充分認識到體育訓練對體育特長生的重要意義，根據專項技能要求以及學生的實際情況制定合理的訓練計劃，每天保證足夠的訓練時間，合理控制訓練強度，創新訓練方法，同時展開同步心理訓練，從而提升訓練效率。

參考文獻：

[1] 李宏明.提高高中體育特長生訓練效率的方式分析[J].教師.2014.10（12）06：57.

[2] 李康.高中體育教學中提高體育特長生訓練效果的方法[J].新課程（中旬）.2014.11（13）02：122.

[3] 張宏軍.高中體育教學中提高體育特長生訓練效果的探析[J].新課程（中）.2014.11（14）10：81.