對當前我國競技體育領域體能訓練的重新審視

李志勇

中圖分類號：G812 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）10-000-01

摘 要 隨著2008年我國舉辦奧運會，美國體能訓練公司AP團隊的引入，將新的體能訓練理念和方法引入我國，由此核心力量訓練、核心區力量訓練、身體功能訓練等眾多的體能訓練理念開始引入，有些教練員開始逐漸迷失方向，技術不練開始轉向體能練習、唯體能至上等錯誤的觀念開始涌現。本文通過文獻資料法、專家訪談法對我國競技體育領域體能訓練出現的問題進行剖析，以便厘清運動訓練的主要矛盾，為教練員的實踐提供方向上的指導，防止其走向兩個極端。

關鍵詞 競技體育 體能 運動訓練 訓練理念

運動訓練中對于體能訓練的重視和討論在近些年逐漸激烈，不同的體能訓練方法和手段逐漸呈現，唯體能至上的言論也越來越多的被眾多的訓練學專家和教練員推崇，這就不得不引發我們的思考，運動訓練的方向和側重點、運動訓練的主要矛盾是什么，只有厘清了這些，我們才能把握住競技體育的主線，才能夠沿著正確的方向和道路攀登競技體育的高峰。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

本文以當前我國競技體育領域體能訓練為研究對象，以我國競技體育領域相關的教授和專家為訪談對象。

（二）研究方法

1.文獻資料法。以“體能訓練”、“競技體育”為關鍵詞在中國知網（CNKI）進行文獻查找，共篩選40篇文獻資料，其中核心論文26篇，碩士論文4篇；同時參考查閱了圖書館有關競技體育領域中體能訓練的相關書籍和資料，為本文的撰寫打下了堅實的理論基礎，提供了豐富的素材。

2.專家訪談法。制作專家訪談提綱，對競技體育領域體能訓練方向的相關專家和教授進行方法，主要針對我國體能訓練的發展歷程；當今我國體能訓練的誤區；今后體能訓練在運動訓練中的定為這三個方面進行研究，為本文的研究提供了思路和研究方向。

二、研究結果與分析

（一）訓練方法和手段單一

在我國，師傅徒弟式的訓練傳遞方式尤其普遍，大多數優秀的運動員都會成為該項目的教練員，將自己教練員教給自己的訓練理念和方法傳遞給下一個運動員，如此循環往復，這就導致體能訓練方法和手段的一成不變，教練員不去汲取其他的營養和知識，閉門造車，犧牲運動員的健康來換取運動成績的增長，這在中國是數見不鮮。我國運動員退役的年輕化、退役后疾病的高發率是最真實的反應，大多數運動員傷病纏身，退役后就意味著今后會面對各種疾病，三從一大的訓練原則現如今仍然被大多數教練員所推崇，揠苗助長，這就導致我國青少年訓練水平極高，但是成年階段卻往往都不能在國際舞臺發光，過早的專項化使得運動員后期的潛力發展空間縮小，只是曇花一現。

（二）訓練理念的落后

將體能訓練等同于力量訓練和耐力訓練，將力量訓練等同于深蹲、半蹲、臥推，將耐力訓練等同于跑圈，不分項目、不分運動員所處的周期，將其體能訓練手段等同，這就造成了其訓練水平的低下。沒有充足的理論儲備，將體能主導類項目理解為體能最關鍵，技能主導類項目理解為體能不重要，這樣就人為的割裂了體能和技能的練習，體能類項目，技術動作的經濟性和有效性能夠在很大程度上提高其運動成績，技能主導類項目在充足體能保證的情況下，有利于技能的發揮，因此要深入的研究不同項目的本質，采取針對性的方法和手段對運動員進行科學有效的訓練。

（三）重視力量訓練，但是不夠全面

無論是何種項目的教練員都會讓自己的運動員在力量訓練房練習深蹲、臥推、硬拉等，不注重力量訓練的全面性，不重視核心肌群的力量的重要性，不重視快速力量尤其是爆發力的訓練，力量訓練效果的轉化不夠及時，力量訓練對于專項的貢獻率較低，沒有深入的研究動作的實質，而是將大肌肉群力量擺在最重要的位置。根據項目的實質和特征采取行之有效的訓練尤其是力量訓練的方法和手段，一方面專項成績的提高，另一方面預防傷病。

（四）體能評價指標的不統一

對于體能訓練效果的評價，我國教練員趨向于采用較為單一的指標，沒有從整體的效果的貢獻去探求體能訓練的效果，因此局部指標的水平的提高并不一定能夠帶來成績的增長和體能水平的整體提高，對于動作質量的評價更是不關注，因此體能評價指標的效果的提升卻不能帶來運動成績的增長主要歸結于評價指標的有效性較低。

（五）對于恢復的不重視

沒有訓練就沒有恢復，沒有恢復就沒有更好的訓練，在我國運動隊除了省級或者國家級的運動隊中會有隊醫對運動員進行傷病的治療，但是也存在只照顧頂尖運動員而忽視二流三流運動員。在一般的運動隊中教練員根本不關注運動員訓練后的恢復，這就造成了運動員疲勞的積累、運動傷病的積累、生理的疲勞引起生理疲勞等各種消極的后果。而在國外很多的恢復和再生過程都是由運動員自己來完成的。恢復再生訓練課一般安排在每天體能訓練課之后，甚至還有專門的調整課。恢復手段豐富、簡單、操作方便，器材主要有泡沫柱、按摩棒、按摩球、牽拉繩、瑜伽墊等。運動員采用不同的身體姿勢，以自身的體重作為負荷，完成各種牽拉、肌筋膜放松、釋放肌肉結節、促使血液和淋巴液回流等不同的練習。

三、結論

我國體能訓練的誤區主要在訓練方法和手段單一、訓練理念的落后、重視力量訓練，但是不夠全面、體能評價指標的不統一、對于恢復的不重視這五個方面，要從根本上解決這些問題需要教練員和我國體育院校的通力合作，使得理論和實踐結合起來。

參考文獻：

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