體育舞蹈鍛煉對大學生體質健康影響的實驗研究

中圖分類號：G807 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）10-000-01

摘 要 通過對大學生進行為期16周的體育舞蹈鍛煉，對鍛煉前、后體質指標進行測試分析，結果表明：體育舞蹈鍛煉對改善大學生身體形態，提高大學生心肺功能、肌肉力量和柔韌性有積極影響，對提高健康體質水平具有顯著的效果。

關鍵詞 體育舞蹈 大學生 體質 研究

一、研究對象與方法

（一）研究對象

包頭師范學院體育舞蹈選修課的大學生160名作為研究對象。

（二）研究方法

1.文獻資料法。根據本文研究需要，查閱有關文獻資料，為本文研究提供很多借鑒的成果。

2.實驗法。對160名被試對象進行每周一次課，每次課100分鐘的教學。對練習前后大學生的身高，體重等六項體質指標進行測試。

二、結果與分析

（一）體育舞蹈練習對大學生身高、體重指標的影響

長期進行體育舞蹈練習后能減少體內多余脂肪，促使肌肉彈性有力，利于保持標準體重，塑造健美體型。體育舞蹈包含了10個舞種，且各舞種的風格、節奏等各不相同，但都要求舞者必須保持良好的身體姿態：挺胸、收腹、立腰、平肩、梗頭、松膝、臀部夾緊上提。在運動中通過人體點線的配合，體現出美的姿態、美的造型，給人以美的享受。它對足步、姿態、平衡均有嚴格的要求，而且對節奏，方位、足位動作、旋轉度等技法有更細膩的要求，這樣才能幫助鍛煉者糾正肩、胸、腿步的不良姿態，使身體端正挺拔，塑造健美的形體。通過人體生理解剖學我們知道，人體主要由骨骼、肌肉、脂肪等組織構成，而人體的身高、體重等評價指標是反映人體骨骼、肌肉、脂肪等發育情況。實驗后的結果顯示了進行體育舞蹈練習后大學生的身體發育是處于較好狀態的。

（二）體育舞蹈練習對大學生立定跳遠，坐位體前屈指標的影響

本研究選取了立定跳遠、坐位體前屈等指標來反映個體速度、爆發力量、柔韌性等身體素質的情況。體育舞蹈動作速度多變，充滿激情。音樂節奏鮮明強烈，快、慢節奏結合。大負荷的運動，其頭、肩、腰、胯、腿及關節的活動對人體產生一系列的影響作用；其音樂特點突出了節奏和力度的結合，動作頻率和負荷強度有節奏的變化，增強了練習者的靜力性力量與爆發性力量；同時對韌帶肌肉產生有效的鍛煉。舞蹈過程中既有身體大幅度的跳步、跨步，也有幅度較小的小跳，墊步，四肢的前后、左右方向交替轉換和造型控制等組合動作。只有協調用力才能把每個動作完美地表現出來，這些變化與表現，對人體肌肉的協調性、柔韌性和關節的靈活性，動作的節奏，都有著積極的促進作用。實踐證明體育舞蹈練習能有效地促進直接參與活動的肌肉力量的發展，同時提高身體的平衡能力及對肌肉的控制能力，并且也能促進內臟器官和神經系統的提高，由于肌肉的不斷發展，內臟器官功能的不斷提高，機體得到全面鍛煉，達到提高身體素質的鍛煉目的。

（三）體育舞蹈練習對大學生肺活量，臺階試驗指標的影響

在測試的大學生肺活量指標中，訓練前的肺活量平均值為2624.1ml，訓練后的肺活量平均值為2802.3ml，平均增長了118ml。前后比較具有顯著性差異。學生在進行體育舞蹈練習時，隨著練習的強度和難度的增加，呼吸深度和呼吸的頻率加快，使呼吸肌在持續的運動中得到增強，長期下來肺的彈性增大，呼吸肌的力量增強，能較好地提高肺活量的值，肺活量也就增大。增強肺的儲備能力，增強呼吸器官的工作能力，提高肺的呼吸機能。

在測試的臺階試驗指標中，訓練前的平均值為61.4，訓練后的平均值為68.5，前后比較具有顯著性差異。心血管系統功能是人體最重要的身體機能之一，也是人體有氧運動能力的生理基礎。本研究結果表明，參加體育舞蹈鍛煉的大學生臺階試驗指數較練習前有所增長，表明參加體育舞蹈鍛煉心血管系統機能可以得到改善。

三、結論

（一）經過16周的體育舞蹈鍛煉后，大學生的平均身高沒有變化，體重有所減小。說明體育舞蹈練習對減小體重有效果。前后體重呈現顯著性差異，身體形態得到改善。

（二）體育舞蹈鍛煉后，大學生的下肢力量有所增長。肌肉柔韌性增強。

（三）經過為期16周的體育舞蹈鍛煉后，大學生的平均肺活量增加，臺階試驗指標提高。說明有規律的、長期的體育舞蹈練習對提高大學生心肺功能和心血管機能具有顯著作用。

四、建議

（一）本研究只對參加體育舞蹈課程練習的大學生體質指標進行比較與分析。希望今后能對不同年齡段人群進行對比分析，為體育舞蹈的鍛煉價值提供理論依據。

（二）根據本人體育舞蹈教學實踐，認為普通高校應加強體育舞蹈師資隊伍的建設，提高教學水平。這就要求學校提供條件，教師多參加一些專業的體育舞蹈培訓班，不斷提高教師的業務水平。只有這樣體育舞蹈在高校的發展才會更快更專業。

（三）教師舉辦體育舞蹈學習班，同時可通過學校經常組織一些體育舞蹈表演與比賽，有利于體育舞蹈在的宣傳和發展。同時豐富了大學生校園文化生活，有利于大學生綜合素質的提高，起到一個積極促進作用。

參考文獻：

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