小學四年級健美操的基本步伐與跳繩技術整合的策略研究

陳啟炎

（廣州市天河區柯木塱小學　廣東廣州　510520）

小學四年級健美操的基本步伐與跳繩技術整合的策略研究

陳啟炎

（廣州市天河區柯木塱小學廣東廣州510520）

采用文獻研究法，數理統計等方法，研究小學四年級的學生的健美操基本步伐與跳繩技術整合的策略，結合健美操基本步伐，音樂元素，利用健美操和跳繩的共同節奏特點，整合豐富跳繩的花樣，增加跳繩的趣味性，增強跳繩的鍛煉效果，培養學生創編能力，以音樂為媒介將健美操步伐和跳繩串聯成成套動作的繩操。通過建立日常常規、班級管理、知識點、單元案例等為基礎的反思制度，資源共享制度，探索有效評價機制來促進跳繩教學進行改革，發展其內涵。

健美操步伐 跳繩 策略 研究

縱觀國外的跳繩發展，對競技跳法的研究，中學花式跳繩研究比較成熟，除了學校有專門的課設置外，也有社會群體組織來推動跳繩的發展。比如：美國的跳繩聯盟、日本的中學跳繩協會。在我國，近年也得到了較快的發展，跳繩愛好者也成立了社會組織來推動此項目發展。如：上海躍動跳繩聯盟、中國香港跳繩總會、洛陽花樣跳繩隊等。但總的而言，跳繩項目仍停留在中學或成年人的群體中，相對于在小學開展花樣跳繩的學校水平較低，發展較慢。其中，原因之一，就是小學的生理和心理特點決定了其完成花樣跳法的難度、興趣受到限制。如果從健美操的基本動作與跳繩的基本方法相結合入手，是否可以提高學生的興趣，豐富跳繩的內涵？

1　研究目的

跳繩是可以提高學生的跳躍能力及耐力，健美操能夠提高學生的協調性，姿態控制能力。二者結合，能增加跳繩動作美感，提高跳繩的鍛煉價值，在完成一項運動的同時能都鍛煉到多個方面的鍛煉，通過研究，總結出健美操與跳繩結合的教學策略。

2　研究對象與方法

2.1研究對象

廣州市天河區XXX小學2014學年四年級學生，男生42人，女生44人。

圖1　健美操基本動作與4/4拍音樂整合案例

圖2　健美操基本動作與2/4拍音樂整合案例

2.2研究時間

案例研究時間為1年，即2014年9月至2015年12月。

2.3研究方法

2.3.1行動研究法

行動研究法是一種融教育理論與實踐于一體的教育研究方法。其實踐性、合作性、開放性、及時性和兼容性特點決定了它較適合于我學教學的實際，它把教學中的計劃—實踐（行動）—觀察—總結（反思）等環節有機地聯系在一起，有利于提高課堂教學的有效性。

行動研究的方法與步驟：

計劃：針對健美操、跳繩的技術動作規律，制定單元教學計劃和評價方案。

行動：按照單元教學計劃進行教學，在教學中對學生個體、小組的學習情況進行評價。

觀察：通過對學生的課堂和課外表現與評價方案進行對比分析，對觀察結果進行記錄和分析。

反思：整理和描述、評價與解釋學習過程中學生的行為表現，并針對問題提出解決的方案，在此基礎上再一次規劃下一節課的教學策略。

2.3.2文獻資料法

根據案例需要，查閱新課程標準、國內外相關的研究方法、資源等有關資料，建立相應的資源庫和文檔，在研究過程中組織教師、學生培訓學習，在實踐中運用，以反思、體會的形式進行歸納總結和提升，為該案例的研究提供事實和理論依據。

2.3.3個案分析法

在課堂教學及課外活動展示時，對典型個案研究進行分析、研究的方法，以對特例所蘊含的動作形成規律，教學方法的效果進行探討、分析、總結規律、提升理論等環節的研究，通過實踐運用使參與教師得到內化。

3　研究過程

2014年9月份規范學生的跳繩基礎動作，即并腿跳及交換腿跳，持繩動作，腿部動作協調。2014年10月份普及健美操基礎，即健美操音樂律動，健美操姿態，健美操的7個基本步法。2014年11月整合跳繩及健美操的基礎動作，12月創編繩操，由學生創編個性化繩操，形成研究成果。

4　結果與分析

4.1跳繩繩具的選擇策略

通過對目前跳繩運動使用的繩具形態功能分析分類，從繩把長度上分，可以分為長把，長約20 cm，中把長約16 cm，短把長約12 cm；以繩身的材質來分，常見的軟塑料繩，還有競技類的計數鋼絲繩，花樣跳常用的珠節繩。

通過實踐教學研究總結，研究過程中選用長把珠節繩。珠節繩是由每個在2～3 cm間的珠節利用的細繩串聯結合繩把串聯而成，在跳繩過程中穩定性較好，搖出的弧線飽滿，結合正確的握把動作，能有效的保持跳繩過程中繩子與身體的距離，持練習的連貫性。

跳繩的時，搖繩手的發力關節主要在手肘定位與手腕發力，根據人體解剖原理，手腕靈活搖繩子的正確的握把持繩動作是雙手以握手手勢握住，繩把平行于地面，繩子自然下垂，握近身端約10 cm部分，動作仿似羽毛球的反手握拍動作，但掌心不用空出。

珠節繩的珠節是通過中間細繩鏈接兩個繩把的，可根據需要卸裝以調節繩子長度，限制跳繩過程中手臂與身體的距離，手臂擺動的幅度，控制跳繩動作的規范性，利用學生自身身高為參照，調節珠節繩長度，跳繩者雙腳踩住跳繩中間部位雙手向上以垂直地面的角度貼身提拉繩把，繩把末端與肩持平為初級階段，繩把末端達腋下為中級階段，繩把末端低于腋下5～10 cm為高級階段。

通過利用跳繩長度的限制，學生的跳繩動作穩定性更高，動作更規范美觀。

4.2健美操基本動作與跳繩結合的策略

在進一步規范了跳繩在動作后，在健美操的基本動作與跳繩整合教學過程中，難點出現開始利用健美操步伐結合跳繩階段，學生整合后的動作的節奏把握的不好，經常出現腳卡住繩子的現象，故此研究過程引用了無繩跳繩，培養正確控繩動作，做無繩跳繩配合基本步伐原地練習，握繩把空搖繩，讓學生在初學階段，把注意力都集中在雙手的控繩動作和下肢的基本步伐上，減少了繩子的干擾，降低了難度，樹立學生學習新動作的信心。當無繩跳繩動作下配合健美操步伐在動作基本穩定的時侯，利用珠節繩打地聲起到打節拍作用，控制力量的大小和搖繩的幅度。團隊跳時候，繩打地聲還可以用來調節節奏。

完成健美操的單個動作與跳繩單個動作之間在節奏上存在一個節奏偏差，這個偏差大約是1/2拍，如果利用界于這兩者之間的音樂來指揮，不但能起到很好的整合效果，而且還能創造出新花樣跳法。如利用4/4拍廣東民間音樂《落雨大》、2/4拍《西班牙斗牛士》之類的伴奏來編排動作，配以原地踏步結合左右甩繩，滑雪跳，開合跳、弓步跳結合等，能夠自然地整合兩者節奏，創編同優美的、賞心悅目的套路動作。健美操基本動作與音樂整合案例如（如圖1、圖2）。

4.3提升健美操基本動作與跳繩整合深度的策略

為了進一步提升健美操的基本動作與跳繩整合內涵，探索出了符合小學生進行的個人花樣展示和雙人花樣展示的評價標準。制定標準后，在課堂教學中，學生根據自己對基本跳繩動作、健美操動作之間進行任意的編排。要求整套動作編排合理，令人印象深刻，過渡連接新穎獨特，并展示出一定的創造性。在動作完成質量方面從繩子弧度、身體姿態、表現力、動作難度等方面去考查。可以進一步整合健美操的基本動作與跳繩動作，培養了學生的學習興趣，提升了跳繩動作的內涵。

4.4技術技能“普及與提高”整體推進策略

在該案例研究中，進一步發展了技術技能的“普及與提高”的模式，豐富了健美操基本動作與跳繩技術整合的策略。“普及”是指，按照單元教學計劃，安排十課進行健美操的基本動作與跳繩技術動作的，幫助全體實驗的同學能夠掌握健美操基本動作與跳繩動作整合的簡單方法、技術、技能，并能在音樂的伴奏下完成6～10個八拍的動作。“提高”是指，在普及的基礎上，舉辦班級和學校舉行的跳繩比賽，在比賽中組織技術技能水平較好的學生組成學校跳繩隊，策略是：班級隊—年級隊—校隊。

通過以上機制，同學們的興趣普遍提高了，技能水平也提高了，同學們學習積極、主動得到了發展，不但發展了技能，對學生的身心健康、社會適應能力、情感態度等方面都得到了發展。

5　存在問題及展望

（1）隨著學生年齡的增長，跳繩能力上升，以及對更規范健美操動作的學習，可從方向變化，長短繩結合，表演小組與表演精英個人的配合、整體動作的娛樂性和觀賞性進行研究。

（2）在技術動作熟練的基礎上，可以把展示剛性和力量動作元素整合起來。如把武術、街舞等的動作與跳繩動作整合。

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G845

A

2095-2813（2015）12（c）-0177-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.36.177