高校開展戶外運動救援隊專項體能訓練研究①

李靜　盧吉洪　唐敬道

（貴州醫科大學運動與健康學院　貴州貴陽　550025）

高校開展戶外運動救援隊專項體能訓練研究①

李靜1盧吉洪2唐敬道3

（貴州醫科大學運動與健康學院貴州貴陽550025）

戶外運動救援隊指救援救護人員在確保自身安全的前提下，以專門的體能為基礎，專業的技能和心理干預能力為基本手段，對戶外運動中發生安全事故或即將發生安全事故的參與者提供緊急救助，具備專業技術和能力的團隊。運用文獻資料法、教學實驗法、數理統計法對戶外運動救援隊專項體能訓練進行分析，對貴州醫科大學陽光救援隊在“金沙古酒”杯2015中國.貴州.金沙首屆亞洲山地競速挑戰賽暨全國山地競速積分賽賽事保障中的表現進行分析，對救援隊10名同學進行研究，經過8周訓練后進行檢驗，實驗表明：專項體能訓練不僅能有效地提高救援隊隊員的身體素質，為技術訓練提供基礎，還能為又好又快完成好救援救護打下堅實的基礎。

戶外運動救援隊 專項體能 訓練 安全

隨著戶外運動的發展，每年都有成千上萬的愛好者參與其中，安全保障成了重中之重［1］，隨即產生了相關救援救護問題。因此，建立完善的登山戶外運動救援體系是大勢所趨。新常態下高校人才培養需順應這個大趨勢，為我國登山戶外運動安全健康的蓬勃發展培養出一批批實用的復合型人才。

1　研究對象

參加“金沙古酒”杯2015中國.貴州.金沙首屆亞洲山地競速挑戰賽暨全國山地競速積分賽賽事保障，貴州醫科大學運動與健康學院陽光救援隊10名隊員。隊員基本情況（見表1）。

2　研究方法

2.1文獻資料法

在貴州數字圖書館，中國知網，貴州醫科大學網絡數據庫中國登山協會官網等，查閱國內救援救護發展現狀，相關體能訓練的資料，為論文的研究提供理論依據。

2.2教學實驗法

對貴州醫科大學陽光救援隊10名隊員進行8周的專項體能訓練，時間從2015年10月～12月，一周為4次課。指標選取：400 m（min），1 000 m（min），10樓背人負重跑樓梯（min），20 min定時負重60 kg抬擔架（圈），70 kg杠鈴深蹲（個），50 kg臥推（個），負重仰臥起坐（個）。

2.3數理統計法

對實驗前后的數據用SPSS17.0進行統計分析，數據以平均值±標準差（±s）表示，找出顯著差異指標，得出結論，為救援隊訓練更好更快發展提供參考。

表1　貴州醫科大學運動與健康學院陽光救援隊隊員基本信息

表2　貴州醫科大學陽光救援隊專項體能訓練階段性周期訓練計劃安排

表3　戶外運動救援隊專項體能訓練方法要求

3　結果與分析

3.1戶外運動救援訓練的特殊性

戶外運動救援沒有確定的距離和固定的環境，參與救援的人員在救援中不斷地進行速度、距離的變化［2］，所以在救援訓練中需要以體能為基礎，根據戶外運動的特殊性制定出具有針對性的訓練方式。一個救援隊隊員能夠經常性地參與到救援實踐運動中，那么其自身的體能、技能、分析、解決問題的能力都能得到很好的發展，邏輯思維能力以及反應能力也能得到提高。

表4　各項體質指標實驗前后測試結果與比較

3.2戶外運動救援隊專項體能訓練方法

戶外運動救援以體能為基礎，出色的體能儲備是完成救援的保障。根據戶外運動救援專項體能訓練的特征，通過基礎體能訓練，一般體能訓練，專項體能訓練結合有氧耐力訓練，速度耐力訓練和力量耐力訓練的方法進行訓練。

有氧耐力訓練，負荷強度應控制在70%～80%，3～4次/組，間歇8～10 min；速度耐力訓練，負荷強度應控制在75%～80%，3～4次/組，間歇5～8 min；力量耐力訓練，負荷強度應控制在75%～80%，5～7次/組，間歇8～10 min；以保證最快速度，重復訓練應保證運動員充分休息好的前提下，進行下一組練習，速度下降就應停止練習。在專項體能訓練過程中，訓練指標、持續時間、負荷強度、間歇時間都取決于救援隊隊員專項體能的需求［3］，同時因人而異，體能與技能互補。

3.3經過8周專項體能訓練后救援隊隊員各項體質指標的影響

根據專項體能訓練方案，10名救援隊員進行8周訓練后，隊員各項體質指標出現顯著性的變化（見表4）。

由表4可知，經過8周的專項體能訓練，實驗前、后救援隊隊員400 m，100 m，10樓背人負重跑樓梯，20 min定時60 kg負重抬擔架，70 kg杠鈴深蹲，50 kg臥推，負重仰臥起坐7項指標測試結果提高幅度較大，具有非常顯著性差異。從以上數據表明，聯系實際的場景模擬專項體能訓練顯著提高了救援隊隊員的專項體能。

3.4救援訓練專項素質分析

3.4.1專項速度耐力素質

專項速度耐力素質指標400 m成績實驗前是（68.10±10.73）s，實驗后是（61.6±9.87）s呈非常顯著差異，其中田少霞隊員訓練前后成績提升最顯著提升了17 s。在救援過程中，速度耐力是必須具備的，這也是最基本的，時間就是生命。要求救援隊隊員一直保持比較快速的運動。所以，對于救援隊來講，專項速度耐力是必須具備并且需要不斷提高的。

3.4.2專項力量耐力素質分析

專項力量耐力包括力量與耐力。力量耐力主要取決于救援隊員保證肌肉耗氧和供氧的血液循環和呼吸系統的機能能力、肌肉糖酵解的功能能力和救援隊員自身克服疲勞的意志品質。所以該文發展戶外救援隊力量耐力素質選取指標有70 kg杠鈴深蹲，50 kg臥推，負重仰臥起坐。70 kg杠鈴深蹲成績從（4.7±2.5）個提高到（12.4±4.7）個，50 kg臥推成績由（5.9±2.07）個提升到（14.4± 4.43）個，負重仰臥起坐成績由（61.40±6.27）kg提升到（75.20± 6.82）kg，訓練前后成績提升相當顯著。其中男隊員持久力量發展速度較快，女隊員持久力量發展速度相對較慢。發展力量耐力素質的主要方法和手段是依靠長時間重復完成負重和不負重的力量練習，發展隊員力量耐力素質，注重在肌肉長時間的工作和練習的重復次數。

3.4.3有氧耐力素質分析

救援隊有氧耐力是指救援隊員長時間進行救援時，機體供氧的工作能力。該研究中采取1 000 m，10樓背人負重跑樓梯，20 min定時60 kg抬擔架為選取指標訓練，結合救援實際，提高隊員有氧耐力素質。1 000 m成績由（200.20±12.39）s提升到（179.40±7.04）s，10樓背人負重跑樓梯成績從（281.00±34.27）s提升到（235.8±23.03）s，20 min定時60 kg抬擔架成績從（4.5±0.53）圈提升到（7.5±0.52）圈，成績提高相當顯著。其中10樓背人負重跑樓梯，需要兩兩配合，相互支持鼓勵完成。20 min定時60 kg抬擔架需要團隊配合訓練，“人心齊，泰山移”，很多情況下，靠個人能力很難完全處理各種錯綜復雜的問題并采取切實高效的行動。所以救援需組成團體訓練，隊員間互相依賴共同合作解決錯綜復雜的問題，進行及時有效的行動協調，開發團隊應變能力和持續的創新能力，依靠團隊合作的力量創造奇跡。10名隊員在教練的引導下，隊員的幫助下，克服各種困難的前提下訓練成績都有了進步。

4　結語

通過以上的研究表明，救援隊專項體能訓練專門挖掘救援隊員自身的潛能，是一種專業性很強的場景模擬訓練實踐活動。救援是一種挑戰，不僅需要體能，也需要技術，專項體能訓練要與實際救援相結合，所以在救援隊專項體能訓練中的每種訓練方法都應與各專業技術動作相結合，依據不同環境的規律和特征進行相適應的體能訓練，才能最大限度地使專項運動能力得到提高，保證訓練的質量和效率，有利于又好又快地完成好戶外運動救援任務。

［1］中國登山協會官網.

［2］劉晨.定向運動員專項體能訓練的實驗管窺［J］.運動，2014（13）：38-39.

［3］史偉.基于功能性體能訓練對高校攀巖技術教學訓練研究［J］.科學導報，2014（15）：208，261.

G807

A

2095-2813（2015）12（c）-0041-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.36.041

李靜（1990，10—），女，漢，貴州金沙人，研究生，研究方向：救援救護。