健美操對青少年心理健康的影響

龔瑞

現代社會需要的是德智體美勞全方位發展的高素質人才，很多家長為了孩子能成長為這樣的人才，正做著不懈的努力，而且愿意為此投入大量的資金。特別是青少年的家長，他們讓孩子參加各種學習班，希望自己的孩子能成龍成鳳。但是，這樣的情況會使孩子倍感壓力，再加上一些外界因素的影響，青少年們的身體和心理健康正逐漸受到侵蝕。健美操是一項融體操、舞蹈、音樂為一體，以有氧練習為基礎，以健、力、美為特征的體育運動，并以其獨特的魅力對少年兒童的心理健康產生重大的影響。本文通過文獻資料法和訪談法，并從心理學角度，淺談少年兒童心理健康的標準以及健美操運動對青少年心理的獨特調試功能。從而讓健美操運動更好地在青少年當中傳播，發揮積極的作用。

一、前言

健美操是一項融體操、舞蹈、音樂，集健身與娛樂為一體的身體練習，它不僅具有鍛煉身體的作用，同時還有美育的作用。在當今社會，競爭無處不在，對于正處學校的青少年來說，他們也身處壓力的漩渦之中，升學壓力無所不在，不論是家長還是孩子都不敢掉以輕心。但是我們的青少年正處在身體和心理逐漸成熟的時期，這個時期的孩子一旦沒有進行正確地引導，在心理和身體上都很容易出現問題。對于青少年來說，他們需要一項對于他們的身心健康發展都有促進作用的運動，在給他們排解壓力的同時，又可以鍛煉身體，還能鍛煉身體素質。健美操不僅有助于青少年的身體成長，促進青少年的整體形體美，而且還有助于提升內在的素質和氣質，讓學生從內心強大起來，具有良好的心理素質。

二、健美操運動的價值

對于青少年來說，進行健美操練習是非常好地選擇，適量的運動是這個時代的學生都需要的，他們待在書桌前、電腦前的時間太長，進行身體訓練的時間非常有限，對于處在身體發育期的學生來說，是非常不利的。而現在讓學生進行健美操的學習一方面迎合了時代感，同時對于塑造學生形體和提高學生的藝術修養也是一種很好地選擇。對于很多青少年來說，由于之前一直缺乏鍛煉，會形成一些不良的身體姿態，比如由于保持長期不良坐姿而形成的駝背和各種姿態，而如今的健美操練習，則可以改善這種狀況，可以糾正之前形成的不良身體姿態，從而塑造出完美的形體。在青少年時期進行健美操練習，可以為以后的身體發展提供良好的基礎。發育階段的完美形體的形成，一旦成型，是伴隨一生的，一生都擁有完美的形體是很多人夢寐以求的。全身的整體協調和美觀是每一個人都追求的，健美操練習能讓青少年實現這個目標。

三、健美操運動對青少年心理健康的影響

（一）健美操運動能提高青少年表現能力、增強自信心的影響

健美操運動屬于技能性的身體活動，它與其他學科在學習過程中的一個重大區別在于，學習者應該有強烈地積極地表現欲望，因為只有通過表現才能加強健美操技能的掌握。在健美操表演的過程中，不僅要使學生熟練地掌握健美操的基本動作、步伐，而且要使學生在健美操動作中展現出活力和熱情。學生就是處在這樣一種狀態，完全的自我陶醉，用自己的肢體動作和熱情來感染觀眾。在這個過程中，學生需要一直保持穩定的心理狀態，不斷地向觀眾展現出自己的形體美、層次美和流動美，欣賞到充滿自信的表演，觀眾也是會陶醉其中的。學生在完成了表演之后，他們能很直觀地感受到自己的能力得到了觀眾的認可，自信心又一次得到提高。

（二）健美操運動對青少年排解不良情緒、消除心理障礙有積極的作用

目前來說，越來越多的人遇到心理障礙問題，尤其是對于青少年來說，處在一個心理逐漸完善的過程，是一個過渡狀態。在健美操練習中，人的注意力必須集中在音樂上，需要跟著音樂來完成自己的動作。在欣賞音樂的同時，也是將內心情感抒發在健美操的動作上的過程，情緒得到了很好的宣泄。特別是對于青少年而言，運動是一種宣泄不良情緒的途徑，健美操的音樂能將學生的注意力吸引過來，讓他們能從不良情緒中脫離出來。在優美明快的音樂中，人的心理活動也在悄悄發生著變化，情緒得到宣泄，精神逐漸松弛。所以說，青少年進行健美操練習，不僅可以消除疲勞，陶冶情操，更有利于他們宣泄消極情緒，克服心理障礙。

（三）健美操訓練能提升青少年內在的審美素質

健美操是一門綜合性極強的運動，它本身具有的藝術性，能提高人審美意識，健美操具有豐富的美學內容。人類社會在不斷的發展之中，一直是朝著物質生產實踐和精神生產實踐兩個方向發展的，而且還需要具有一定的審美屬性。在今天，產生的很多運動正是人類社會發展的成果，滿足這兩個方向的同時，對審美屬性的要求也越來越高，尤其是在體育運動中，越來越重視它的審美性。健美操是美中的佼佼者，她為人們創造了大量的審美客體。對于練習健美操的人而言，不僅是運動的過程，還是創造美的過程。所以說，通過健美操的練習，能夠很好地提高審美能力。青少年通過練習，獲得優美體態的同時，也是成為他人審美客體的過程。對于青少年來說，內在素質得到了極大的提升。

四、結論與建議

青少年進行健美操練習是一個很好的選擇，不僅可以鍛煉出良好的體能，還能培養青少年的意志力，在訓練和表演的過程中，還可以幫助青少年建立起強大的自信心，這些品質都是會伴隨著他們一生，對于他們未來的成長和發展都是大有裨益的。在本文中，筆者針對健美操對青少年的體能及其心理素質的促進作用談了一些自己粗略的見解，當然，健美操的促進作用，還不止上述這些，還有待有識之士進行更深入地探究。