中考體育考試中學生心理素質

譚清文

摘 要：考試多少會令學生產生緊張、焦慮等不良情緒。尤其在中考中，面臨的是升學的關鍵考試，所以在中考考試中學生的緊張情緒更加嚴重。在中考體育中也不例外，許多考生往往在考試前出現嚴重的考試焦慮情緒。本文針對中考體育考試出現焦慮情緒產生的原因做了一些分析，并給出了一些有效的緩解方法。

關鍵詞：體育中考；學生心理

考試產生焦慮、激動等考試焦慮癥，很多學生因為考前焦慮癥情況嚴重，導致考試不理想，不及格等等后果。尤其在面臨升學考試的時候，焦慮情況更勝平常考試。中考體育考試中焦慮情況也同樣不可避免。在中考體育考試中，比賽、考試中運動員和學生的心理素質，影響著身體、技術和戰術的發揮。在新課程改革的要求下，現在的中考體育不同以往。難度增加，項目增多，很多學生在體育考試中由于緊張、焦慮等心理情緒，導致各項運動項目不及格，失敗等情況。面對日益劇烈的競爭，這也對教師提出了更高的要求。家長希望學生能順利升級，老師也不例外。因此，面對這些考前焦慮情緒，家長、老師、學校領導等各個相關部門都在關注和研究，緩解、解決考前焦慮癥的辦法措施。

一、影響中學生體育中考的因素

1.教育機制本身的缺陷

我國目前教育機制雖然經歷了一番改革，但還是存在一些問題。我國的教育主要還是應試教育。很多學校都是“填鴨式”教育。教師們經常說到“一分定命運”、分數至上等等言論來教育學生。讓學生所有的努力和精力都是為了考試而考試。這種教育往往給學生帶來一定的壓力，遇到考試就焦慮，一說考試就緊張。這種情況是非常普通、普遍的情況。跟據對我校近幾年參加體育中考的中學生進行了問卷式調查，結果發現，有94%的學生存在考前焦慮緊張的情況，其中有6%的學生比較嚴重，對睡眠和日常學習生活造成了一定影響。在中國父母都是“望子成龍”“望女成鳳”，因此，面對應試教育，家長們反而非常的積極。而沒想到應試教育的缺點。父母是學生的第一位老師，和父母在一起的時間遠比其他人都要多，父母的教育思想、水平、態度和方法在很大程度上決定了考生的心理特點，進而影響考生的運動焦慮水平。

2.平時訓練也會積累情緒，體育設備缺乏

體育考試重點是學生的健康，身體機能的靈活性。有的學生身體強壯，有的學生身體虛弱。學生的體質各個不一。因此，在日常訓練中也會產生情緒。在面臨考試的時候平時積累的恐慌情緒就會不自覺的爆發，就會嚴重的影響到學生的而正常發揮。另外，體育考試，器材設備是必不可少的基礎設備。很多學校都會準備器材來提供學生平時訓練。但是在很多貧困地區，學校里資金欠缺，在體育器材的置辦上就相對落后。有的學校的體育器材僅僅只有幾個籃球或足球。因此，在中考的時候，體育考試中的諸多項目，對有的學生來說就比較陌生、不熟悉。就會產生陌生，恐懼等的情緒。

二、緩解考前焦慮的有效方法

1.提高學生的生理素質和心理素質。未成年人的身心健康問題已經成為一個社會研究話題，也正在引起社會各界的關注。目前很多學校都出現了“問題少年”，這些學生本質不壞，但就是在成長的道路上遇到了社會人員的誘導、老師的區別對待等等因素的刺激。才會造成心理畸形，逐漸厭學，討厭考試。首先針對學生心理上存在的問題，學校可開設心理咨詢活動，心理輔導課。有專業的心理老師來施教。循循疏導，把學生的問題逐一的解決，隨時抓住學生暴露出來的心理弱點進行心理輔導。幫助學生從考前焦慮癥的情緒中解脫出來，理智地處理好各種關系，重新樹立自信心。此外，在面對考試時，初中學生的心理素質承受能力還是比較低的，在面對初中升高中的考試時，絕大部分的學生幾乎都會有心理焦慮煩躁情緒的產生。在當代，中小學生接受到的信息比較多，信息傳播的速度也比較快。所以無形當中中小學生的接受能力是比較強的。因此，對初中學生應該加強思想方面的建設，加強建設有中國特色社會主義理論常識教育，通過在政治思想方面的教育，從根本上提高學生的心理素養，正確認識人生的挫折和歷練。使他們在社會主義市場經濟的今天，能夠面對正常的考試、正常的測驗等評估考試。例如：雙手頭上擲實心球項目是一個技巧性運動，需要把力量和動作結合起來，很多學生在平時訓練的時候或多或少的會出現很多錯誤動作，而這些錯誤動作會直接影響到學生中考成績的好壞。平時錯誤的次數多了，在中考的時候學生在技術動作上就有恐懼心理，害怕自己出現這樣的錯誤動作，從而導致動作變形、成績下滑。

2.增強體質，鼓勵勞動。由于經濟水平的大大提升，每一個家庭的經濟條件與往日發生了千差萬別的變化。因此買很多家長都非常的寵溺孩子，從小孩子的一舉一動都被家長管的死死的，孩子從小就沒有獨立的能力，很多城市里的孩子更是優渥。從小就不知道勞動是什么意思，面對挫折更是一無是處，什么都不會。所以，在上學之后就表現的非常的脆弱。父母是孩子的第一任老師，家教的好壞直接關系到一個孩子的好與壞。在當代我們應該正視這一個問題，鼓勵學生進行勞動，鼓勵學生多多參與活動。正面的引導學生進行溝通、交流，打破學生從小養成的不良習慣，積極的引導，在潛移默化中幫助學生建立一個健康的生活習慣。這樣，在每次面對考試的時候，學生內心的承受能力就會逐漸的增強，焦慮情緒也會慢慢的退去。

3.考前正確的引導，做緩解壓力的活動。努力營造輕松氛圍。醫學證明，一個人由于心跳加速、呼吸急促等情況的影響，這個人就會不同程度的產生緊張、焦慮、害怕的情況。很多學生在中考比賽前產生緊張是理所應當的，有的時候由于考試的因素會導致部分學生心跳加速、呼吸急促等現象，情緒的緊張等情況，這種表現會大大的影響學生的考試情緒。發現這個問題之后，老師要對學生進行了必要的指導。要求學生深呼吸，轉移注意力，幫助他們調整自己的緊張狀態。深呼吸可以在短時間內迅速調整好自己的考試狀態，恢復到最佳的情緒當中。也可以鼓勵學生大聲的說話，大聲的說話會排解心中的不快和焦慮等情緒，所以，在中考的時候鼓勵學生運用有力的呼吸或大聲發聲的方式，為自己營造一個輕松的、自信的環境。很多事實證明，采用這些方式對于學生生理調節心理狀態都有著很好的效果。通過將以上方法在我校進行實驗對比，其結果是比較令人滿意的，有78%的學生緩解了考前的壓力，其焦慮、緊張等現象得到了改善；有8%的學生徹底擺脫了考前的心理陰影，樹立了充足的信心面對考試，當然，任何方法都不可能適用于每一個人，還有2%的學生的緊張心理未得到改善，但其面對考試的信心充分增強。

三、結語

考試，幾乎是每個學生學習生涯的必經路程，中考、高考、研究生考試等等。在面對各種考試的時候必然都會產生些焦慮不安或者恐懼的情緒。尤其是初中生，高中生，在面對考試時，心理的恐懼，焦慮情況比別的年齡段的學生多要嚴重。本文通過分析了中考體育中學生心理素質，看出當代中小學生的培養更應該著重心理素質的培養。