這些吸煙的“傳說”，你信嗎？

束永前

香煙中的尼古丁可以減肥？——沒有科學依據

“香煙中的尼古丁可以減肥”。這根本沒有科學依據。人體肥胖的主要原因是攝入的熱量過多而無法代謝，導致脂肪堆積，煙草中并沒有分解脂肪作用的物質，而且吸煙會破壞人體內的維生素，更不利于脂肪的分解。因此，吸煙不僅不能減肥還可能會增肥。英國劍橋大學的一項最新研究結果顯示，抽煙女性的腰更易變粗。研究人員調查了21828名年齡在45～79歲之間的居民，詳細記錄其吸煙情況和身體指標。研究人員發現，和不吸煙者或已經戒煙者相比，吸煙者的腰圍較大且臀圍較小，即腰臀比（腰圍除以臀圍）較高；吸煙時間越長、吸煙量越大的人，其腰臀比越高。如果戒煙，腰臀比會隨戒煙時間的延長而逐漸降低。這種情況在女性被調查者中尤為明顯。值得注意的是，抽煙不僅不能減肥，還會對身體造成多種危害！女性經常抽煙還會導致牙齒發黃，口氣難聞，眼圈發黑，皺紋滿臉等。

吸煙讓人精神愉快？——和健康損失相比得不償失

“吸煙短時間內確實可以讓人產生欣快感。”那是因為尼古丁隨著血液進入身體后可以促進腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌，可使人心跳加快、血壓升高，產生欣快感。吸煙時尼古丁可在7～10秒到達中樞神經系統，與大腦中的特異性受體結合，隨后釋放大量多巴胺，引起愉悅和安靜的感覺。有的人為了維持這種所謂的欣快感覺，就開始反復吸煙。但是吸煙者更應該知道，尼古丁容易導致成癮，讓人無法自拔。而且香煙中的成分除了尼古丁還有其他3800多種物質，而其中1000多種物質例如煙焦油、一氧化碳、苯并芘、苯、重金屬等均是致癌物。

如果希望保持良好的心情緩解壓力，完全可以選擇健康的方式，例如保持運動、唱唱歌、閱讀書籍等有益身心的方式。

室外吸煙不會影響家人？——三手煙也會傷害家人

有的吸煙者認為自己到室外吸煙，就不會對家人造成影響。殊不知三手煙仍會帶給家人，也就是殘存在吸煙者的氣道里、毛發與衣物上的煙草、尼古丁、焦油，這些物質的代謝通常需要多天的時間。因此就算是在外吸煙，如果返回家中或較為封閉的空間，依然會將三手煙傳遞給他人。

長期吸入二三手煙的兒童比正常兒童更容易患高血壓、動脈硬化，還會影響兒童正常生長，身高、體重均低于非被動吸煙者，還容易出現精力無法集中、頭痛、頭暈等現象，易表現出焦慮、多動、壓抑等行為。

戒煙靠自己——可以尋求醫生幫助

依靠自己的意志成功戒煙的僅占吸煙人群的3%。煙民自主戒煙后往往會因為煙癮已經形成，出現難受、抑郁、失眠等戒斷癥狀。醫院設立的戒煙專科門診，由呼吸科專家親臨一線坐診，可以幫助有需要的人戒煙。

戒煙需要經歷“思考、準備、行動和維持”四個階段。首先，思考吸煙的危害，準備期主要堅定戒煙意愿，做好計劃，記錄吸煙習慣。行動階段采用藥物、心理支持和行為干預三種方式達到戒煙的目的。拒吸超過4周即進入維持期，堅持3個月不碰煙草表明戒煙初步成功。曾有不少80歲的老煙民成功戒煙，可見戒煙任何時候都不晚，只要意志堅定，方法科學，戒煙并非不可能實現。