晚年開始運動也對健康有益

一項新研究顯示，到晚年開始運動，即使是每周只運動1次，也對健康具有明顯益處。

倫敦大學學院的研究人員對3454名、平均年齡為65歲的英國男女進行了8年的跟蹤研究。研究結果顯示，每周至少進行一次中等強度運動的人，像園藝、洗車、散步或跳舞，“健康老化”的可能性會增加2.5倍。

“健康老化”指的是未患癌癥、心臟疾病、肺部疾病、阿爾茨海默癥、帕金森癥等重大疾病。

那些每周至少進行1次高強度運動的人，像慢跑、有氧運動或登山健行，其“健康老化”的可能性則增加了3.5倍。

研究人員表示，無論多大年齡開始運動，永遠都不嫌晚，這是這項研究要傳達的主要信息之一。

研究人員指出，活動總比不活動好，即使每周只活動1次，也對健康具有明顯好處。已經有研究認為，運動有助于提高肌肉質量，避免跌倒，還有助于預防女性患骨質疏松癥，進而降低髖骨骨折的風險。而且人們早已知道，運動不僅能降血壓與血脂，還可以改善身體健康。