適當拍打拉筋益健康

陶雪芬

從中醫的角度來說，人體遍布十二經絡，適當地拍打體表對這些經絡有一定的刺激作用，有利于舒暢經絡，促進氣血運行，比較確切地說應該是具有保健功效，至于治療效果還不是很確切。“拉筋療法”大家比較熟悉，比如不少運動員熱身的時候都會拉拉筋，主要的目的是活動筋骨，加速血液循環，提高自己肌肉的興奮性，預防抽筋、肌肉損傷等情況的發生。所以說，適當地進行拉筋，對身體是有好處的，但不能稱之為治療。

俗語說“筋長一寸，壽延十年”。意思是筋骨好了，能增強身體免疫力，從而達到延年益壽的效果。說法雖然夸張，但筋對健康的重要性不言而喻。中國瑜伽——我國傳統健身氣功《易筋經》中已有對于筋與健康的論述：“筋弱則懈，筋壯則強，筋和則康。”中醫把人的皮、肉、筋、骨、脈稱為“五體”。現代醫學所說的軟組織就類似于筋的范疇。無論是中國傳統的健身氣功易筋經、五禽戲、八段錦、太極拳，還是現代的體操、健身操，甚至如今流行的瑜伽，都有很多拉筋健身的步驟。

“拉筋”鍛煉對場地的要求不高，常見簡單的“拉筋”鍛煉方法，可利用自家的門框，雙手上舉，扶住兩邊門框，伸展雙臂；一腳在前站弓步，另一腳在后，腿盡量伸直；身體與門框平行，頭直立雙目向前平視； 以此姿勢站立3分鐘，再換一條腿站弓步站立3分鐘。

中醫推拿手法中有“拍法”，適用于肩背、腰臀及下肢部。對風濕酸痛，局部感覺遲鈍或肌肉痙攣等癥常用本法配合其他手法治療，具有舒筋通絡，行氣活血的作用。此外還能提高新陳代謝，解除局部肌肉的緊張，使局部關節，特別是肩、頸、肘、腕、指等關節得到適度的活動，有利于肌肉勞損、頸椎病、關節炎、肩周炎以及心血管系統疾病的防治。

有人說拍打出來紅腫就是痧，這種說法也不全錯，中醫的“痧”字從“沙”衍變而來。最早“沙”是指一種病證。大家熟悉的刮痧就是使體內的痧毒，即體內的代謝產物得以外排，從而達到治療病證的目的。很多病證刮拭過的皮膚表面會出現紅色、紫紅色或暗青色的類似“沙”樣的斑點。但是不能說所有皮膚被拍紅腫的地方都是痧，要辨證地看。一般氣滯血瘀的患者比較容易拍出“痧”來，但是要掌握好一個度。

需要注意的是，有高血壓、糖尿病、心臟病、骨質疏松癥、長期體弱者、大病初愈者等，一定要遵醫囑，不可擅做此類練習，以免適得其反。