月經(jīng)不調(diào)，重在調(diào)肝

張昕　盧秉久

月經(jīng)與肝臟關(guān)系密切

遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院肝病科主任醫(yī)師盧秉久說，肝是女性的后天之本。肝臟在女性月經(jīng)中有著舉足輕重的地位。從生理功能的角度來說，首先，經(jīng)血是肝臟所藏之血。如果肝血缺少，無以下注成月經(jīng)，就會出現(xiàn)月經(jīng)的量少、拖后、痛經(jīng)等。其次，肝主條達、調(diào)暢氣機，像一個調(diào)度一樣把肝血指揮到子宮并順暢地排出體外。如果肝氣疏泄力量不足，導(dǎo)致肝血不能到達子宮排出體外，就會出現(xiàn)痛經(jīng)。如果肝經(jīng)火盛，使得血液流速加快則會出現(xiàn)月經(jīng)提前、月經(jīng)過多等。所以說，種種的月經(jīng)不調(diào)都和肝臟有著直接或間接的關(guān)系。

護好肝臟，首先要心情舒暢

月經(jīng)正常是健康的保障。所以，女性要保護好自己的肝臟，讓月經(jīng)每個月都順順暢暢。那怎樣做才算是保護好自己的肝臟呢？

首先就是掌控好自己的情緒。女性天生容易猜疑、嫉妒、生氣，這種種的不良情緒都會影響肝臟疏泄氣機的功能而直接導(dǎo)致月經(jīng)的異常。所以，最重要的是要有一個良好的心態(tài)來面對生活。

其次，女性天性屬陰，陽氣不足，且血得寒而凝，所以，女性要格外注意對陽氣的保護。要做到不貪食生冷、不臥坐凉處、注意保暖等。尤其是年輕女性，夏天喜歡吃冰淇淋，冬天要風度不要溫度，這些對健康都會造成極大的危害。

另外，在飲食上應(yīng)注意合理膳食、均衡營養(yǎng)。選擇一些對肝臟有益的食物，如菌類食品、豆制品、新鮮的瓜果蔬菜等，這些食物對肝臟的滋養(yǎng)與修復(fù)、機體免疫力的提高都是很有利的。

最后，盧秉久建議廣大女性朋友，平時根據(jù)自身體質(zhì)選擇適宜的運動項目，加強身心鍛煉。適宜的身心鍛煉不僅可以強身健體、提高機體免疫機能，而且有利于怡情養(yǎng)肝、疏肝理氣。

經(jīng)期護肝三點注意

1.不吃辛辣刺激性食物

辛辣刺激性食物或者油膩的食物，都會導(dǎo)致各種濕熱之氣積蓄，造成肝氣不疏。而且，辛辣刺激性食物會使月經(jīng)量增多。所以，月經(jīng)期間切忌辛辣刺激性食物。

2.不過量飲酒

在女性月經(jīng)來臨前及期間，因荷爾蒙分泌影響，體內(nèi)分解酶的活動能力低下，酒精代謝能力也會下降，使酒精不能迅速從血液中排出去，變成了對身體有害的物質(zhì)。為了清除這種物質(zhì)，肝臟就要不斷地制造出酶，這就加重了肝臟的負擔。而女性在月經(jīng)期間身體缺乏酶，過量飲酒不僅會使醉酒狀態(tài)的時間延長，而且會加速血液循環(huán)，可能會導(dǎo)致月經(jīng)量增加。如果過量喝啤酒的話，還可能引起痛經(jīng)。

3.不宜大量進補

無論是否處于月經(jīng)期，在養(yǎng)肝一事上，都不能盲目進補。營養(yǎng)過剩會加重肝臟的代謝負擔，進而可能會形成脂肪肝。因此，在飲食合理的情況下，無需大量進補。