表現力在健美操比賽中的重要作用及其訓練方法

吳秋燕　蔣文梅

摘 要： 本文通過查閱相關文獻資料、調查問卷和走訪的方式，主要對參加過全國健美操比賽和參加本校健美操比賽的同學、老師和裁判員進行調查。結果表明：表現力在健美操無論是比賽還是表演中都占有重要地位，它是比賽中得分的重要途徑，也是健美操表演中最有觀賞價值的因素之一。

關鍵詞： 健美操比賽 表現力 影響因素 培養方式

一、引言

健美操是一項以基本體操動作為主體，配合不同的風格動作，按照一定的方式要求，在音樂伴奏下完成的綜合性身體運動。它以獨特的魅力吸引眾多體育人和體育愛好者。

二、健美操表現力作用與影響因素

健美操是活躍在高校和各大健身俱樂部并頻頻被搬到比賽舞臺的一種體育運動項目之一。隨著人們生活水平的提高，人們不僅要追求健康，在運動中也加入了時尚元素，所以大家的首選運動項目是健美操。之所以都喜歡健美操，證明它還是以自己獨特的魅力吸引大家。我認為，在人的第一感官認識上認為美的事物，是首先表現在表面的，第一眼看上去美的事物，肯定會刺激人的審美感感官，認為它很有觀賞性。

那么，健美操為什么受到那么多不同年齡、性別和種族的人的青睞呢？原因很簡單，就在于它能直接體現人的生命活力，而這種活力的表現途徑之一是表現力。所謂表現力就是一種美的體現，通俗地說就是運動員內心深處一種自發地表達自己情感的途徑。

經過調查研究，本文得出以下結論：

97%的學生認為表現力在健美操比賽中很重要，99%的專家認為非常重要，這充分表明了表現力是一個非常重要的得分途徑。

研究表明，歸納影響健美操表現力因素主要有以下幾個方面：第一，運動員因素；第二，教練員因素；第三，其他因素。

1.運動員因素

主要包括：專業技術﹑身體形態﹑專項身體素質﹑心理素質﹑面部表情﹑興趣愛好﹑比賽經驗﹑對音樂的敏感度﹑舞蹈基礎等。

2.教練員因素

教與學是一個雙向的活動過程，但在這個過程中運動員是訓練的主體，教練員在訓練中起著引導作用。教練員是整個訓練的設計者﹑組織者，是運動員的教育者和指導者。

教練員在成套動作的編排與創新上對運動員的表現是非常重要的。我認為，一個教練員在套健美操動作的編排水平，直接影響運動員競技水平的發揮和整套動作的分數定位。音樂是健美操的靈魂，只有在有組織有規律的和諧音樂中，才能把運動員的“健﹑力﹑美”表現得更完美。我認為，一個教練員的風格直接影響健美操運動員的表現力，每個教練員都有獨特的風格魅力，有的是溫柔型的，有的是豪放型的等。所以，現代健美操編排中，獨特的動作設計、巧妙的技術連接、別具一格的造型和個性化的舞蹈風格，是教練員們共同追求的目標。

三、健美操表現力的培養及訓練方法

運動訓練是體育活動的重要組成部分，是為了提高運動能力和運動成績，在教練員的指導下，有組織有目的有計劃的體育活動。在訓練學理論中，訓練內容是指為提高相應的競技能力而從事各種練習手段，一般包括專項技術訓練﹑身體訓練﹑戰術訓練﹑力量訓練和音樂素質培養等。

知己知彼，百戰不殆，只有真正了解什么是健美操，才能從根本上認識并把握跳健美操的精髓，才能知道從什么地方下手將更好地跳好健美操。所以，我們應該從以下方面著手進行訓練：

1.專項技術訓練

在調查中，98%的被調查者認為專業技術在表現力訓練中占有非常重要的作用，試想，如果沒有扎實的專業技術，僅有音樂，動作，那么是無法達到感染其他人的目的的，這樣自己跳都沒信心，沒心情。所以，健美操運動員必須進行專業訓練，也是最基本的。在專項素質訓練中，主要包括技術動作訓練，現在第三套大眾健美操剛出臺，里面的很多動作都趨向舞蹈化，我們必須摒棄原來的一些比較生硬呆板的動作，吸取一些好的動作風格。這就需要健美操運動員多在技術動作上多下工夫。

2.專項身體素質訓練

健美操的專項素質一般包括柔韌素質﹑力量素質﹑協調性素質和耐力訓練﹑舞蹈訓練等，這些都是健美操運動員應該具備的最基本的素質。良好的身體素質是掌握運動技術與提高運動成績的基礎。

3.其他訓練方法

（1）模仿法

模仿法是指根據實際的需要進行相應的模仿對運動員進行訓練的方法，如對于比賽的模仿或特定場景的模仿等。在表現力方面，通過模擬訓練，運動員可以增強自信，對自己的實力有所了解。

（2）鼓勵法

鼓勵法是一種心理方面的訓練。在健美操這項運動中，心理訓練一般包括運動員的情緒、意志訓練、個性訓練、學習和掌握動作過程的心理訓練及比賽的心理訓練等，通過這些訓練增強運動員心理承受能力、隨機應變、自信等良好的心理素質，以利于運動員充分表現自我，達到增強表現力的作用。

（3）表情訓練法

調查發現，有90%的人認為表現力影響最大的是運動員的面部表情。面部表情是表現力中最有說服力的表現因素，因為這是我深有體會的，在動作技術相差不多的情況下，運動員的一個眼神，一個微笑，或者是一種伴隨著音樂而引起的富有激情的表情變化，都會給裁判和觀眾留下深刻的印象，從而影響運動員的比賽成績。

（4）自我暗示調節

練習者通過對自己的暗示，如“相信自己是最棒的，付出總會有回報，這點困難不算什么，加油”等暗示語，激勵自己勇敢面對自己，面對眼前的一切恐懼，從容不迫，增強練習者的自信心，達到良好的訓練效果。

四、結語

表現力在健美操比賽中占有非常重要的地位，也是得分的重要途徑，而且培養途徑與形式是多種多樣的，最主要的是運動員的專業技術要扎實，首先要抓好專業技術的訓練；運動員的專項身體素質﹑心理素質﹑面部表情等也很重要；除了這些，健美操運動員的興趣愛好﹑身體形態﹑比賽經驗﹑氣質性格﹑樂感的培養等也是要重視的因素。

參考文獻：

[1]馬軍.對影響健美操表現力因素的分析[J].開封大學學報，2003，17（2）：78-80.