太極拳在高中校本課程中的開發(fā)研究

沈淼鑫

摘 要： 太極拳引入高中校本課程中，符合高中體育新課程改革的要求，可以鍛煉學(xué)生身心，培育學(xué)生精神，傳承民族文化。本課題把太極拳作為高中校本課程進(jìn)行開發(fā)，在教材的選編上采用二十四式簡化太極拳作為教學(xué)內(nèi)容；在學(xué)時(shí)安排上采用符合學(xué)生接受能力的分段教學(xué)形式；在教學(xué)策略上根據(jù)太極拳運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，從培養(yǎng)興趣入手，采用靈活多樣的教學(xué)手段，讓學(xué)生喜歡太極拳運(yùn)動(dòng)；在課程評(píng)價(jià)上對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)太極拳的目的、態(tài)度、參與意識(shí)進(jìn)行整體性評(píng)價(jià)，構(gòu)建“課堂—課外—期末”三結(jié)合的評(píng)價(jià)體系。經(jīng)過實(shí)踐，切實(shí)讓學(xué)生在太極拳課程學(xué)習(xí)中舒展身心，強(qiáng)壯身體，培育精神，提升素質(zhì)。

關(guān)鍵詞： 太極拳 高中校本課程 開發(fā)研究

一、研究背景

（一）新課程改革呼喚體育類校本課程的開發(fā)

高中體育新課程改革方案提出：“體育課要強(qiáng)化科學(xué)精神和人文精神的培養(yǎng)，傳承中華民族的優(yōu)良傳統(tǒng)?！眰鹘y(tǒng)高中劃一的國家課程與學(xué)生個(gè)性多樣化發(fā)展需要之間存在矛盾。矛盾主要表現(xiàn)在：一是課程結(jié)構(gòu)單一，缺乏整體觀點(diǎn)，致使教育重視必修課，輕視選修課；重視分科課程，輕視綜合課程；重視文化知識(shí)課程，輕視藝術(shù)、體育和勞技課程。二是課程設(shè)置統(tǒng)一，課程要求劃一，這樣的課程設(shè)置，令學(xué)校無特色、教學(xué)無特點(diǎn)、學(xué)生無特長。三是課程內(nèi)容不合理，脫離實(shí)際。比如一些學(xué)科內(nèi)容實(shí)用性差，脫離社會(huì)生活實(shí)際。因此，總的來說，傳統(tǒng)高中課程由于僅考慮共同性與統(tǒng)一性，難以照顧各類學(xué)生的興趣愛好和學(xué)習(xí)需求，因此其課程目標(biāo)很難滿足學(xué)生個(gè)人發(fā)展的需求，局限性顯而易見。

高中體育集“娛樂”、“健體”和“育心”于一體，具有多重價(jià)值功能，是學(xué)校校本課程開發(fā)的重要陣地，在校本課程開發(fā)中開發(fā)體育類項(xiàng)目，有利于學(xué)生全面素質(zhì)的發(fā)展，有利于學(xué)校校本課程體系的完善，也有利于體育教師業(yè)務(wù)能力的提升。當(dāng)前人文類、科技類、藝術(shù)類等校本課程在高中學(xué)校中開展得有聲有色，新課標(biāo)呼喚體育類校本課程有所作為。

（二）太極拳課程有利于學(xué)生身心健康發(fā)展

太極拳以“道家自然無為為思想基礎(chǔ)，集佛家之舍己寬容，儒家之中庸之道，兼具有中醫(yī)經(jīng)絡(luò)、導(dǎo)引養(yǎng)生、周易陰陽、物理之力學(xué)原理”等眾多學(xué)科熔于一體，歷史悠久，內(nèi)涵豐富，價(jià)值多元。其形象和內(nèi)涵已經(jīng)成為具有鮮明特征的中國文化元素和民族標(biāo)志。把太極拳引入高中校本課程之中，可以使學(xué)生在鍛煉身體、修身養(yǎng)性的同時(shí)，激發(fā)對(duì)民族傳統(tǒng)體育的興趣，傳承中華文化。因此，將太極拳引入高中校本課程，對(duì)于高中學(xué)生“健身”而言，可以增強(qiáng)學(xué)生的肢體協(xié)調(diào)靈活性，有效發(fā)展下肢力量，提高心肺功能。對(duì)于“開智”而言，太極拳蘊(yùn)涵豐富的中國傳統(tǒng)陰陽哲學(xué)思想，可以感悟生命、啟迪智慧。對(duì)于“育心”而言，太極拳寧靜、緩和，可以緩解因?qū)W習(xí)帶來的緊張情緒，放松心情，修身養(yǎng)性。

二、研究設(shè)計(jì)

（一）研究界定

1.校本課程

校本課程（school—based curriculum）即以學(xué)校為本位、由學(xué)校自己確定的課程，主要是針對(duì)國家課程開發(fā)，以學(xué)校為基地進(jìn)行地方性、特色性等課程的開發(fā)，與國家課程、地方課程相對(duì)應(yīng)。它的開發(fā)主體是教師，教師可以與專家合作，但不是專家編寫教材，由教師自選自編。教師開發(fā)課程模式是“實(shí)踐—評(píng)估—開發(fā)”，教師在實(shí)踐中對(duì)自己面對(duì)的情景進(jìn)行分析，對(duì)學(xué)生的需要做出評(píng)估，確定目標(biāo)，選擇與組織內(nèi)容，決定實(shí)施與評(píng)價(jià)的方式。

2.太極拳課程

太極拳課程是男女生都適合的一項(xiàng)修身養(yǎng)性、內(nèi)外兼修的武術(shù)拳種課程，它以“棚、捋、擠、按、推、肘、靠、進(jìn)、退、顧、盼、定”等為基本方法。動(dòng)作徐緩舒暢，要求練拳時(shí)正腰、收顎、直背、垂間，有飄然騰云之意境。在技擊上要求以靜制動(dòng)，以柔克剛，避實(shí)就虛，借力發(fā)力，主張一切從客觀出發(fā)，隨人則活，由己則滯。高中長期學(xué)練可以緩解學(xué)習(xí)壓力，強(qiáng)身健體，傳承中華傳統(tǒng)文化。

（二）研究內(nèi)容

把太極拳引入校本課程的開發(fā)之中，在實(shí)踐中無現(xiàn)成經(jīng)驗(yàn)可循，因而面臨重重問題。如在教材內(nèi)容的選擇上，太極拳流派多樣，有楊式、陳式等。在教學(xué)中選擇何種套路比較合理，需要選擇取舍。又如太極拳課時(shí)編排上如何在學(xué)校規(guī)定教學(xué)時(shí)數(shù)內(nèi)完成教學(xué)任務(wù)。再如，在太極拳教學(xué)上，太極拳動(dòng)作繁難復(fù)雜，如何在教學(xué)中化繁為簡，使學(xué)生易記易練。在太極拳的理論教學(xué)上，太極拳拳理深?yuàn)W玄妙，在講解中如何結(jié)合中國的傳統(tǒng)哲學(xué)思想把拳理講明、講透，太極拳教學(xué)的課程如何進(jìn)行學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)等這些使得本課題的研究具有現(xiàn)實(shí)的背景。

（三）預(yù)期目標(biāo)

1.為太極拳在校本課程開發(fā)中探索出一條路子

校本課程開發(fā)是一個(gè)復(fù)雜的過程，需考慮各種因素。在高中校課中引入太極拳教學(xué)，在教材上要結(jié)合現(xiàn)有武術(shù)教材，對(duì)太極拳教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行選擇，在課時(shí)上要結(jié)合學(xué)校整體校本課時(shí)安排，編制課時(shí)進(jìn)度。在教學(xué)上要結(jié)合學(xué)生現(xiàn)有的知識(shí)水平，選擇合理的組織形式、教學(xué)方法。在學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)上要結(jié)合實(shí)際制定科學(xué)合理的評(píng)價(jià)方式、評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，通過太極拳校本課程的開發(fā)，探索出一條太極拳校本課程開發(fā)的路子，為體育類校本課程的開發(fā)提供借鑒。

2.摸索出一套適合高中學(xué)生的太極拳教學(xué)方法

通?！拔湫g(shù)課”是體育教學(xué)中最難的一類課程，因?yàn)槲湫g(shù)動(dòng)作繁復(fù)不對(duì)稱，所以不便使用鏡面示范，學(xué)生難學(xué)難練難記。太極拳具有武術(shù)教學(xué)的一切特點(diǎn)，且太極拳動(dòng)作圓柔，如行云流水連綿不絕，練習(xí)時(shí)要以意念為先導(dǎo)，以“氣”引“行”、“身”、“眼”、“步”同時(shí)跟進(jìn)。在教學(xué)過程中既要分解又要整體更要探索合適的教學(xué)手段、方法，否則學(xué)生要么現(xiàn)學(xué)現(xiàn)忘，要么很容易練成“體操太極拳”。如何結(jié)合高中學(xué)生特點(diǎn)，采用多種教學(xué)方法手段，使高中學(xué)生掌握太極拳又快又準(zhǔn)確，這些需要在教學(xué)中摸索。通過本課題的實(shí)踐，力求找到一套行之有效的方法。

3.學(xué)生在太極拳課程學(xué)習(xí)中獲得身心的健康發(fā)展

通過太極拳在高中校本課程中的實(shí)施，學(xué)生到底有無收獲，收獲了什么。比如在認(rèn)知上，是否對(duì)中國傳統(tǒng)文化有更深的理解；在身體上，是否發(fā)展力量、耐力、柔韌等體能水素質(zhì)；在心理、情感上通過練習(xí)太極拳心理壓力得到怎樣的放松，情緒是否得到改善。另外，太極拳究竟對(duì)高中生有多大吸引力等這些都需要研究了解以便本課程的更好開展。

（四）研究思路

1.以理論為先導(dǎo)，制訂實(shí)施方案

從理論上重新學(xué)習(xí)新課標(biāo)，對(duì)校本課程的概念進(jìn)行再認(rèn)識(shí)，明確了解國家相關(guān)教育部門對(duì)于高中校本課程開發(fā)的實(shí)施意見、指導(dǎo)原則。學(xué)習(xí)其他學(xué)科有關(guān)校本課程開發(fā)的有益經(jīng)驗(yàn)，包括教材選取，教學(xué)計(jì)劃的制訂，教法學(xué)法，開發(fā)過程中的問題與建議。學(xué)習(xí)國家、省、市各級(jí)教育部門對(duì)校本課程開發(fā)的相關(guān)文件、指導(dǎo)意見等，掌握一手資料為課題實(shí)施研究提供參考。舉行開題會(huì)議，討論研究方案，構(gòu)建研究網(wǎng)絡(luò)，明確研究思路，落實(shí)研究目標(biāo)，形成操作方案；通過分析太極拳各類教材，篩選符合高中段的太極拳教學(xué)內(nèi)容；收集整理、選編開發(fā)太極拳準(zhǔn)備活動(dòng)（太極操），設(shè)計(jì)教學(xué)案例。

2.以實(shí)踐為基礎(chǔ)，研究實(shí)施過程

在本校高二年級(jí)中開設(shè)兩班太極拳校本課程，讓學(xué)生自由報(bào)名參加，每班人數(shù)控制在30人左右，按照學(xué)校校本課程的課時(shí)安排，對(duì)先前制訂的課程方案進(jìn)行實(shí)踐，選取二十四式簡化太極拳和四十二式太極拳作為教學(xué)實(shí)驗(yàn)內(nèi)容，對(duì)課時(shí)進(jìn)行分別編排，對(duì)照教學(xué)，對(duì)太極拳具體教學(xué)手段、方法進(jìn)行研究，在太極拳教學(xué)評(píng)價(jià)上進(jìn)行形成性評(píng)價(jià)和終結(jié)性教學(xué)評(píng)價(jià)的實(shí)踐研究。對(duì)實(shí)施過程中出現(xiàn)的問題進(jìn)行辨析改進(jìn)，再進(jìn)行課程教學(xué)實(shí)踐驗(yàn)證，記錄好的數(shù)據(jù)資料；專門組織一次教師教學(xué)觀摩活動(dòng)，對(duì)課題進(jìn)行指導(dǎo)讓同行專家提意見建議，對(duì)存在的問題進(jìn)行總結(jié)糾正。

3.以調(diào)查為根據(jù)，反思總結(jié)經(jīng)驗(yàn)

在太極拳校本課程開發(fā)的過程中隨時(shí)進(jìn)行問題調(diào)查，調(diào)查以隨訪學(xué)生為主，特別是對(duì)教學(xué)效果的調(diào)查，做到每節(jié)課都有調(diào)查，每節(jié)課都有教學(xué)反思，對(duì)不足之處進(jìn)行改進(jìn)，對(duì)經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行總結(jié)。對(duì)學(xué)生實(shí)施太極拳教學(xué)后的身心影響進(jìn)行樣本調(diào)查，調(diào)查采用隨訪和問卷調(diào)查結(jié)合的方法，主要針對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)太極拳后對(duì)身體素質(zhì)、技能水平的影響；學(xué)生心理素質(zhì)、情感價(jià)值的影響等方面開展，對(duì)調(diào)查的結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析、歸類研究。

三、研究實(shí)踐

（一）太極拳課程編排

1.教材選擇

太極拳流派多樣，有楊式、陳式等，對(duì)太極拳進(jìn)行校本課程開發(fā)首先要對(duì)教材精心選擇編排，我通過多年的太極拳教學(xué)發(fā)現(xiàn)，二十四式簡化太極拳，全套動(dòng)作在楊氏太極拳的基礎(chǔ)上刪繁就簡結(jié)構(gòu)安排合理，體現(xiàn)由簡至繁、先易后難的原則，對(duì)初學(xué)者來說，易學(xué)、易懂，便于掌握。另外，二十四式簡化太極拳社會(huì)基礎(chǔ)廣泛，學(xué)習(xí)資料豐富易得，教學(xué)周期相對(duì)較短，符合學(xué)校的年段教學(xué)。因此，把二十四式簡化太極拳作為高中太極拳校本課程教材較合理。

2.課程任務(wù)與教學(xué)目標(biāo)設(shè)定

課程任務(wù)和教學(xué)目標(biāo)的設(shè)定，是整個(gè)課程開發(fā)過程中的目標(biāo)指向，它將引領(lǐng)教學(xué)實(shí)踐，我通過實(shí)踐把太極拳校本課程的任務(wù)和教學(xué)目標(biāo)設(shè)定為：

（1）學(xué)習(xí)有關(guān)太極拳的理論知識(shí)，了解太極拳的特有韻味及悠遠(yuǎn)歷史，懂得太極拳的鍛煉價(jià)值和人文價(jià)值，繼承和發(fā)揚(yáng)民族體育文化。

（2）學(xué)習(xí)武術(shù)套路24式簡化太極拳，在音樂口令的引領(lǐng)下完成整套動(dòng)作，發(fā)展身體協(xié)調(diào)性和力量素質(zhì)。

（3）通過學(xué)練培養(yǎng)沉著堅(jiān)毅的心理品質(zhì)和勇猛精進(jìn)、寬容正直的武德精神。

3.教學(xué)內(nèi)容與學(xué)時(shí)分配

我通過實(shí)踐教學(xué)認(rèn)為二十四式太極拳教學(xué)采用分段教授比較符合學(xué)生的實(shí)際接受能力和學(xué)校45分鐘的課堂教學(xué)時(shí)間，具體教學(xué)內(nèi)容與學(xué)時(shí)分配如下：

（二）太極拳課程的教學(xué)策略

1.從培養(yǎng)興趣入手，讓學(xué)生喜歡太極拳運(yùn)動(dòng)

學(xué)習(xí)興趣是影響學(xué)習(xí)自覺性和積極性的重要因素，學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣一旦被激發(fā)，就會(huì)產(chǎn)生聚精會(huì)神的注意力、愉快緊張的情緒及堅(jiān)強(qiáng)的意志等，從而增強(qiáng)學(xué)習(xí)效果。學(xué)生對(duì)太極拳的興趣是由太極拳運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和教師的培養(yǎng)決定的，興趣越濃厚，信心越足。針對(duì)興趣形成和發(fā)展的條件，我主要通過以下兩個(gè)途徑培養(yǎng)學(xué)生對(duì)太極拳的興趣。

（1）講授意義，激發(fā)興趣與動(dòng)機(jī)

講授學(xué)習(xí)太極拳的目的意義，增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)和傳承民族文化的責(zé)任感和緊迫感。要達(dá)到這一目的，教學(xué)中在向?qū)W生介紹太極拳的概念、特點(diǎn)與作用的同時(shí)，向?qū)W生介紹國內(nèi)外太極拳運(yùn)動(dòng)開展的情況及發(fā)展遠(yuǎn)景。當(dāng)學(xué)生的興趣、理想、目標(biāo)與社會(huì)潮流一致時(shí)，他們就會(huì)產(chǎn)生一種責(zé)任感和緊迫感，從而使學(xué)生產(chǎn)生深入學(xué)習(xí)太極拳的內(nèi)在動(dòng)力。

（2）認(rèn)真?zhèn)魇冢谶\(yùn)動(dòng)中培養(yǎng)興趣

學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的形成有賴于教師向?qū)W生傳授相關(guān)知識(shí)的深度和廣度，學(xué)生掌握相關(guān)知識(shí)越多、越深，學(xué)習(xí)興趣越濃厚。課堂教學(xué)是教師傳授太極拳相關(guān)知識(shí)、技能和培養(yǎng)能力的主要陣地，要讓學(xué)生對(duì)太極拳學(xué)習(xí)有興趣，教師的技能水平、精神狀態(tài)和解說示范必須精益求精。在備課時(shí)要充分考慮傳授相關(guān)知識(shí)的深度和廣度認(rèn)真?zhèn)湔n，上課時(shí)不僅要觀察學(xué)生的即時(shí)反饋認(rèn)真仔細(xì)上課，而且要根據(jù)學(xué)生的愛好和教師特長，適當(dāng)增加補(bǔ)充教材，以拓寬學(xué)生知識(shí)面，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。

興趣激發(fā)案例：教師在講授新動(dòng)作時(shí)對(duì)動(dòng)作名稱出典進(jìn)行拓展，如“懶扎衣”古人長服束腰，演拳時(shí)須將長服卷起塞于腰帶中，以便動(dòng)步踢腿?！皯性隆边@一動(dòng)作既有此義，又有臨敵隨意撩衣應(yīng)戰(zhàn)，乃武藝高強(qiáng)不慌不忙之意。而“攬雀尾”的動(dòng)作名稱，是由于一代太極名家楊祿禪具有的以手掌攬雀，雀小能飛的理想化技術(shù)而命名，體現(xiàn)對(duì)前輩武術(shù)家的敬仰之情，寓意良好，這樣學(xué)生就會(huì)對(duì)太極拳有更深刻的理解和興趣。

2.從太極拳特點(diǎn)入手，讓學(xué)生把握學(xué)練要領(lǐng)

（1）拳架先高而后低

太極拳運(yùn)動(dòng)要求重心較低，不能有起伏。高中階段學(xué)生的身體水平參差不齊，初學(xué)時(shí)下肢力量不能長時(shí)間承受，往往會(huì)造成動(dòng)作變形，產(chǎn)生學(xué)習(xí)厭倦畏難情緒，對(duì)學(xué)習(xí)太極拳造成較大影響。因此，在套路教學(xué)中我認(rèn)為拳架可以先升高重心、步型不變地進(jìn)行練習(xí)。這樣學(xué)生下肢就不會(huì)感到太吃力，從而集中精力進(jìn)行練習(xí)和體會(huì)太極拳的手上動(dòng)作及其他方面的技巧。當(dāng)學(xué)生學(xué)會(huì)動(dòng)作后老師再按標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)示范，強(qiáng)調(diào)步型到位，虛實(shí)分明，降低重心，以達(dá)到太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)重心的要求。

（2）練法先快而后慢

太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律是速度均勻緩慢。在教學(xué)中，高中生相對(duì)來說沒有耐心，教學(xué)中可以采用先快而后慢的教學(xué)方法?？梢韵龑W(xué)生的急躁情緒，提高教學(xué)效率。具體做法是先把一組動(dòng)作按較快的打拳速度教完，再根據(jù)太極拳運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，領(lǐng)著學(xué)生減慢速度，反復(fù)練習(xí)，達(dá)到上下相隨、融會(huì)貫通的境地。此時(shí)老師應(yīng)特別強(qiáng)調(diào)太極拳動(dòng)作宜柔不宜剛（發(fā)力時(shí)除外），重心宜低不宜高，速度宜慢不宜快，動(dòng)作、呼吸和意念相配合。通過教師的反復(fù)示范講解，學(xué)生對(duì)太極拳的認(rèn)識(shí)會(huì)慢慢地從感性認(rèn)識(shí)上升到理性認(rèn)識(shí)，逐漸達(dá)到太極拳輕靈、緩慢、柔和、剛?cè)嵯酀?jì)、重心平穩(wěn)、速度均勻、周身相隨、節(jié)節(jié)貫穿等要求，提高學(xué)生的技能水平和身體素質(zhì)，為自學(xué)其他各式太極拳奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

3.以教學(xué)實(shí)踐為抓手，讓學(xué)生在學(xué)練中獲得發(fā)展

（1）分解法和完整法相結(jié)合

太極拳的每個(gè)動(dòng)作都是由手型、手法、步型、步法、腿法加上身法的變化組合而成，且對(duì)肢體的靈活性和協(xié)調(diào)性要求很高，因此，教授太極拳的動(dòng)作，宜先進(jìn)行完整教學(xué)讓學(xué)生初步建立動(dòng)作概念，然后將動(dòng)作分成幾個(gè)小點(diǎn)進(jìn)行細(xì)節(jié)強(qiáng)化。

案例：“摟膝拗步”動(dòng)作當(dāng)完整模仿學(xué)練完后，可將動(dòng)作細(xì)分為“放松下沉相合”、“轉(zhuǎn)體上捋撤步”、“前棚松胯轉(zhuǎn)體”等部分進(jìn)行分步細(xì)化教學(xué)，使動(dòng)作的每招每式都符合要求，在教學(xué)中應(yīng)重點(diǎn)抓好具有代表性的動(dòng)作，最后將動(dòng)作有機(jī)地聯(lián)結(jié)起來完整練習(xí)，這樣就會(huì)獲得事半功倍的效果。

（2）應(yīng)運(yùn)想象訓(xùn)練記憶動(dòng)作

太極拳動(dòng)作繁雜，要求嚴(yán)格，在學(xué)習(xí)中難以記憶，因而比較容易遺忘，而遺忘會(huì)誘發(fā)不良的心理狀態(tài)，使學(xué)生失去學(xué)習(xí)信心，導(dǎo)致對(duì)太極拳的興趣逐漸淡薄。想象訓(xùn)練是鞏固記憶、保持體力的有效方法，想象訓(xùn)練是通過大腦的意念活動(dòng)，強(qiáng)化太極拳動(dòng)作在大腦皮層神經(jīng)系統(tǒng)中的痕跡，以發(fā)揮鞏固記憶的作用。

案例：當(dāng)一組動(dòng)作學(xué)完后，讓學(xué)生閉上眼睛把學(xué)過的動(dòng)作名稱、套路在腦海中像放“電影”一樣回憶一遍，然后實(shí)際做一遍，這樣能使學(xué)生較快地掌握太極拳的動(dòng)作和要領(lǐng)。

（3）靈活運(yùn)用太極拳口訣

太極拳中有許多諺語，揭示了太極拳運(yùn)動(dòng)的基本要求和一般規(guī)律。如：“太極修煉莫取意，拳中已經(jīng)有拳意。意上加意是刻意。一招一式皆隨意。人說沉肩不在肩，練拳肘垂肩自沉，含胸其實(shí)不在胸，肩沉肘垂腰胯弓，勁走螺旋曲中直，太極渾圓在其中，其中本就無訣竅.只有努力勤加苦?！痹谥v解太極拳具體動(dòng)作要領(lǐng)時(shí)可以結(jié)合口訣進(jìn)行說明，這樣易懂又易記，無意中使太極拳文化得以灌輸傳播。

案例：在野馬分鬃動(dòng)作實(shí)戰(zhàn)要點(diǎn)時(shí)，學(xué)生往往找不準(zhǔn)攻擊要點(diǎn)，這時(shí)老師提煉一下口訣“野馬分鬃攻腋下，弓步穩(wěn)，上手攻，下手採”。在學(xué)生練時(shí)讓學(xué)生念口訣，用口訣引導(dǎo)動(dòng)作，學(xué)生就會(huì)很容易掌握要點(diǎn)。

（4）結(jié)合攻防意義講解動(dòng)作

太極拳有別于其他體育項(xiàng)目的顯著特點(diǎn)，在講解動(dòng)作要領(lǐng)、規(guī)則的同時(shí)應(yīng)結(jié)合用途，剖析其攻防的含義，使學(xué)生深刻理解動(dòng)作的內(nèi)涵和本質(zhì)，較快掌握動(dòng)作技法，培養(yǎng)武術(shù)意識(shí)，另外結(jié)合攻防意義的講解也有利于學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的提高和活躍課堂氣氛。

案例如“白鶴亮翅”學(xué)習(xí)時(shí)，學(xué)生對(duì)這一動(dòng)作往往認(rèn)為只是名稱好聽，動(dòng)作沒有實(shí)戰(zhàn)意義，練習(xí)時(shí)不得要領(lǐng)甚至“擺造型”，這時(shí)教師可以請(qǐng)一位學(xué)生做助手，深入講解動(dòng)作的攻防意義。這一動(dòng)作口訣：虛實(shí)連環(huán)上，生死心中判；白鶴巧亮翅，一招定存亡。

防而不殺應(yīng)用：雙方對(duì)峙（圖1），我方主動(dòng)進(jìn)攻。我方先以左手標(biāo)指虛刺對(duì)方眼睛（圖2），上動(dòng)不停，我方右腳向前方邁步，跨到對(duì)方前腳后側(cè)，捆住其腿。與此同時(shí)，我方右手由右上向左下劈壓對(duì)方左手（圖3），上動(dòng)不停，我方右手由左下方向右上方斜飛對(duì)方上盤（圖4），重心隨勢(shì)略前傾，致使對(duì)方朝后摔倒在地。

一招即殺應(yīng)用：雙方對(duì)峙（圖1），我方主動(dòng)進(jìn)攻。我方以左手標(biāo)指虛刺對(duì)方眼睛（圖5），上動(dòng)不停，我方右腳向前方邁步，跨至對(duì)方前腳后側(cè)，捆住其腿。與此同時(shí)，我方右手由右上向左下劈打?qū)Ψ筋^部太陽穴，以掌根為著力點(diǎn)（圖6），接勢(shì)，我方右手不收，順勢(shì)向下掛壓對(duì)方左手（圖7），借助對(duì)方左手反抗上挑之力，迅速向右上方斜飛對(duì)方咽喉，以小臂為著力點(diǎn)（圖8），發(fā)力要猛然、短促。接勢(shì)，我方右手向下向里劃弧，將對(duì)方攔腰反抱住，我方左手抓扣住自己右手腕（圖9），用力反提，將對(duì)方反抱在半空中，致使頭部朝下（圖10）。我方雙手抱住對(duì)方腰部用力下砸，致使對(duì)方頭頂撞擊地面，對(duì)方因受重創(chuàng)而喪失戰(zhàn)斗力。

通過以上攻防意義講解學(xué)生對(duì)這一動(dòng)作的內(nèi)涵和作用就會(huì)有新認(rèn)識(shí)，動(dòng)作的要點(diǎn)也能立即明白。

（5）應(yīng)用小組合作學(xué)習(xí)提高學(xué)習(xí)效率

我在太極拳教學(xué)中通過實(shí)踐發(fā)現(xiàn)應(yīng)用小組合作學(xué)習(xí)，會(huì)產(chǎn)生意想不到的效果。一般在武術(shù)課教學(xué)教師往往采用老師在前面示范教學(xué)，學(xué)生在后面跟練這一模式，師生之間有互動(dòng)，生生之間卻無互動(dòng)。這樣的教學(xué)老師會(huì)教得很辛苦，同時(shí)也會(huì)學(xué)得很辛苦，學(xué)習(xí)效率低下。傳統(tǒng)武術(shù)有“切磋”一說，教師不妨把教學(xué)時(shí)間讓一部分出來，讓學(xué)生組成學(xué)習(xí)小組，小組合作學(xué)習(xí)互相切磋，通過切磋討論學(xué)生之間“會(huì)的教不會(huì)”，教師不時(shí)進(jìn)入各組指導(dǎo)，這樣可以有效快速地掌握新動(dòng)作學(xué)習(xí)，提高學(xué)習(xí)效率，同時(shí)使課堂變得活躍。

案例：當(dāng)上新授課時(shí)第三動(dòng)作左攬雀尾、右攬雀尾時(shí)，教師把動(dòng)作初步教授完后，可以以班級(jí)寢室為小組分組，教師說明練習(xí)要求：①互相學(xué)習(xí)把動(dòng)作整個(gè)打完；②每一組練習(xí)時(shí)集體概括一下動(dòng)作要領(lǐng)推薦一位同學(xué)說明；③比比哪組學(xué)得快，要領(lǐng)概括得好。學(xué)生小組練習(xí)時(shí)教師下到各組指導(dǎo)。最后集中讓各小組集體練習(xí)一遍并說明要領(lǐng)，各組之間互相觀看，教師客觀公正的進(jìn)行點(diǎn)評(píng)，對(duì)練得最好說得最好的組的同學(xué)平時(shí)成績給予加分。

（6）運(yùn)用游戲、比賽等激發(fā)學(xué)習(xí)興趣。

當(dāng)學(xué)生練習(xí)太極拳產(chǎn)生厭倦情緒時(shí)，教師適時(shí)采用一些套路分段賽、小組對(duì)抗賽等或者安排一些含武術(shù)內(nèi)容的集中注意力的專項(xiàng)游戲，如太極推手、站樁和“聽力”等。這樣可以寓教于樂，振奮學(xué)生的精神和情緒，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

游戲案例：手型變換游戲，目的：通過游戲練習(xí)拳、掌、鉤等太極拳基本手型，鞏固動(dòng)作方法、避免簡單、重復(fù)的練習(xí)，提高學(xué)生的練習(xí)興趣。游戲方法：兩人相距1米左右對(duì)面站立，雙手抱拳成武術(shù)預(yù)備姿勢(shì)。齊喊“拳、掌、鉤”，當(dāng)聲音結(jié)束同時(shí)迅速做出沖拳或推掌、勾手的動(dòng)作，按照拳勝掌、掌勝鉤、鉤勝拳的順序決定勝負(fù)。游戲規(guī)則：手型要正確，動(dòng)作要迅速，兩人同時(shí)完成，不能中途更改

（7）合理使用音響、掛圖、多媒體等教學(xué)器材輔助教學(xué)。

在太極拳教學(xué)中合理使用音響、掛圖等教學(xué)器材進(jìn)行輔助教學(xué)有利于學(xué)生學(xué)練動(dòng)作，在音響使用方面，我從網(wǎng)上買了一個(gè)得勝牌“E180OM”便攜式多媒體擴(kuò)音器，使用效果相當(dāng)好，當(dāng)一組動(dòng)作學(xué)完后教師放一下音樂，學(xué)生在悠揚(yáng)的音樂的引領(lǐng)下，情緒立即安定下來動(dòng)作跟隨口令，專注于練習(xí)，既減輕教師的喉嚨壓力，又增強(qiáng)教學(xué)效果。在新動(dòng)作教授時(shí)使用掛圖，學(xué)生可以直觀明了地看懂動(dòng)作。在理論課學(xué)習(xí)時(shí)應(yīng)用多媒體講授太極拳的起源播放一些太極拳影視作品，這些教學(xué)手段的應(yīng)用能更好地讓學(xué)生學(xué)習(xí)太極拳。

多媒體使用案例：在理論課講授太極拳起源時(shí)可以播看電影《神丐》，它講述了楊氏太極拳創(chuàng)始人楊露禪為學(xué)拳不折不撓三下陳家溝學(xué)藝的艱辛故事。在學(xué)習(xí)太極拳搏擊力學(xué)原理時(shí)可以播看央視“探索與發(fā)現(xiàn)”欄目——《太極拳密境》，這一節(jié)目形象直觀、科學(xué)地解釋了太極拳在實(shí)戰(zhàn)搏擊中占上風(fēng)的奧秘。

（三）太極拳課程的教學(xué)評(píng)價(jià)

教學(xué)評(píng)價(jià)是教學(xué)反饋?zhàn)√幒透倪M(jìn)的依據(jù)，通過實(shí)踐我采用整體評(píng)價(jià)對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)太極拳的目的、態(tài)度、參與意識(shí)進(jìn)行評(píng)價(jià)，構(gòu)建“課堂—課外—期末”三結(jié)合的評(píng)價(jià)體系，

1.課堂評(píng)價(jià)

根據(jù)太極拳學(xué)練特點(diǎn)，將整個(gè)堂課評(píng)價(jià)劃分三步走。

第一步初步學(xué)習(xí)：（引導(dǎo)興趣給予評(píng)價(jià)）評(píng)價(jià)把握引導(dǎo)學(xué)生的參與興趣和熱情度，抓住讓學(xué)生主動(dòng)參與這一要旨，主要對(duì)學(xué)習(xí)目的、態(tài)度、參與意識(shí)進(jìn)行評(píng)價(jià)，對(duì)積極練習(xí)的學(xué)生進(jìn)行肯定。

第二步技術(shù)掌握：（創(chuàng)新評(píng)價(jià)）這一過程，主要是引導(dǎo)激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，產(chǎn)生好奇心，并把它點(diǎn)撥轉(zhuǎn)化為創(chuàng)造性思維。主要對(duì)套路動(dòng)作掌握程度進(jìn)行評(píng)價(jià)，對(duì)積極思考認(rèn)真學(xué)練動(dòng)作掌握較好的學(xué)生進(jìn)行肯定，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作細(xì)節(jié)。

第三部熟練掌握：（結(jié)果評(píng)價(jià)）這一過程，教師要把握好評(píng)價(jià)尺度，不僅要對(duì)學(xué)生的動(dòng)作掌握情況做出評(píng)價(jià)，而且要對(duì)整個(gè)學(xué)習(xí)過程中學(xué)生的情感、態(tài)度與表現(xiàn)進(jìn)行評(píng)價(jià)。

2.課外評(píng)價(jià)

課外活動(dòng)是體育教學(xué)的延伸，將學(xué)生練習(xí)太極拳也作為課外評(píng)價(jià)學(xué)生的一方面，對(duì)太極拳學(xué)練有促進(jìn)作用。我將學(xué)生進(jìn)行分組，每次課外學(xué)練情況由小組長作記錄。上課時(shí)不定時(shí)地進(jìn)行小組比賽，單個(gè)或分組進(jìn)行演練，學(xué)生和老師一起評(píng)價(jià)，這樣就能客觀準(zhǔn)確地對(duì)各小組的課外練習(xí)成效進(jìn)行評(píng)價(jià)。

3.期末評(píng)價(jià)

期末評(píng)價(jià)主要是對(duì)整個(gè)學(xué)習(xí)進(jìn)行終結(jié)性評(píng)價(jià)，包括出勤考核（10%）、理論知識(shí)考核（30%）和動(dòng)作技能考核（60%）三個(gè)方面。在理論知識(shí)考核中我主要是采取寫小論文的形式，例如“談?wù)勀銓?duì)太極拳的認(rèn)識(shí)”，讓每位學(xué)生寫一篇文章，教師根據(jù)文章的見地給予評(píng)分。動(dòng)作技能考核，方法是讓每一位學(xué)生都在音樂的帶領(lǐng)下完整演練一遍二十四式簡化太極拳，由老師和部分學(xué)生組成的考評(píng)委員會(huì)根據(jù)學(xué)生對(duì)整個(gè)套路完成的熟練程度及對(duì)動(dòng)作規(guī)格、方法、勁力、節(jié)奏、意識(shí)的掌握程度按一定標(biāo)準(zhǔn)打分，取平均值作為最終成績，占總成績的60%。

四、成效與思考

（一）研究成效

1.舒展了學(xué)生身心，強(qiáng)健了體魄。

通過對(duì)太極拳校本課程的學(xué)習(xí)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，學(xué)生通過學(xué)練太極拳在心理情緒方面，因?qū)W習(xí)帶來的心理緊張、心理焦慮壓力得到緩解，晚上睡眠得到改善，心情比以往更好。在身體方面，學(xué)生的身體力量、耐力、柔軟性素質(zhì)普遍得到提高特別是柔韌素質(zhì)各主要關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度有明顯增大，學(xué)生認(rèn)為自己比以往學(xué)習(xí)精力更充沛，身體比以往更棒。

2.培育了學(xué)生精神，提升了素質(zhì)。

太極拳其拳理根植于中國傳統(tǒng)文化，其中蘊(yùn)含的深刻哲理不乏為人處世的原則做人的道理，感悟生命、啟迪智慧，如“彼不動(dòng)、己不動(dòng)，彼既動(dòng)、己才動(dòng)”，“舍己從人”等體現(xiàn)“恕讓”精神。學(xué)生通過學(xué)練太極拳，在傳統(tǒng)的武德文化浸潤下，變得更講禮、更自信、更富責(zé)任心。

3.提升了教師的體育課程開發(fā)能力。

體育校本課程的開發(fā)是一個(gè)系統(tǒng)而繁難的過程，我通過太極拳校本課程的開發(fā)，在實(shí)踐中摸索探究課程開發(fā)的路徑策略，感到這對(duì)自己的教學(xué)成長是一次很好的鍛煉機(jī)會(huì)，它培養(yǎng)了自己的體育課程開發(fā)能力，提升了自己的教學(xué)理論和教學(xué)實(shí)踐水平。

（二）研究思考

把太極拳作為高中校本課程進(jìn)行開發(fā)，是一個(gè)系統(tǒng)復(fù)雜的過程，在教材的選編上采用二十四式簡化太極拳作為教學(xué)內(nèi)容較合理，設(shè)定教學(xué)目標(biāo)要立足學(xué)生的全面發(fā)展，在學(xué)時(shí)安排上采用分段教授法符合學(xué)生的實(shí)際接受能力。在教學(xué)策略上要從培養(yǎng)興趣入手，讓學(xué)生喜歡太極拳運(yùn)動(dòng)；根據(jù)太極拳運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，把握學(xué)要點(diǎn)；根據(jù)具體教學(xué)實(shí)踐，采用靈活多樣的教學(xué)手段多個(gè)方面入手才能受到良好的教學(xué)效果。在課程評(píng)價(jià)上要采用整體評(píng)價(jià)對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)太極拳的目的、態(tài)度、參與意識(shí)進(jìn)行評(píng)價(jià)，構(gòu)建“課堂—課外—期末”三結(jié)合的評(píng)價(jià)體系，才能客觀地評(píng)價(jià)太極拳教學(xué)。

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