青少年籃球意識的培養(yǎng)與訓練

暢宏民

摘 要： 本文介紹了青少年培養(yǎng)和訓練籃球意識的重要性及如何培養(yǎng)和訓練。籃球意識的培養(yǎng)必須從小抓起，而在青少年時期可打好靈活機動的意識基礎。培養(yǎng)和訓練青少年籃球意識，就是要讓青少年從小就養(yǎng)成用腦子打球的習慣。

關鍵詞： 青少年運動員 籃球意識 培養(yǎng)與訓練

“籃球意識”是指在復雜困難的環(huán)境中能隨機應變地爭取主動并實施自己的行動和策略的一種即興發(fā)揮能力。是在比賽中各種技術(shù)動力、戰(zhàn)術(shù)爭取靈活運用和發(fā)揮生理機能和技戰(zhàn)術(shù)能力的自覺的、能動的、富有創(chuàng)造性的，具有特殊作用的心理活動[1]。青少年正是長身體長知識的時期，易于接受新事物，善于模仿，但目的性不明確，容易受其他不利因素的干擾，容易形成錯誤的習慣和定型，將來再改就比較困難了。青少年正處于基礎訓練階段，更應該把籃球意識放在首位，為以后的專項訓練打好基礎。

一、整體意識的培養(yǎng)與訓練

1.學習籃球理論知識。意識的形成和提高離不開理論知識，學生對籃球教材的感知、體會、理解、鞏固、運用和評價等認知活動有其固有規(guī)律，籃球教學必須遵循這些規(guī)律。學習籃球理論知識，要使隊員明確籃球運動技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展的趨勢和特點，強調(diào)掌握基本技術(shù)規(guī)格要領，青少年思維發(fā)展的一個主要特點是抽象思維開始占有相對優(yōu)勢，可以使用概念，通過判斷推理的思維形式，達到對事物特征和內(nèi)在聯(lián)系的認識過程，為此學習籃球理論知識，應盡可能地在比賽和訓練的實踐過程中有計劃地進行[2]。

2.整體意識的培養(yǎng)與技戰(zhàn)術(shù)訓練相結(jié)合。一個好的運動員和球員必須有好的籃球意識，因此，一個球隊團體要有明確的目標、目的，青少年學生活潑好動，興趣也比較多，受很多因素影響，所以要培養(yǎng)其整體的籃球意識，首先要抓住這個學生、這個球員的特點，因此，教師應該根據(jù)學生自身的特點制訂一個計劃，以便逐步激發(fā)學生的整體意識，在技術(shù)訓練中滲透籃球意識訓練是培養(yǎng)青少年運動員籃球意識的主戰(zhàn)場，戰(zhàn)術(shù)配合的反復磨煉是培養(yǎng)意識的主要途徑；豐富青少年運動員的籃球理論知識，加強智力訓練，是培養(yǎng)籃球意識的基本條件；心理訓練是培養(yǎng)和提高籃球意識的重要手段。通過有效的訓練手段和方法，使學生全面掌握技、戰(zhàn)術(shù)的配合方法，理解其運用的時機和條件的規(guī)律性及多種變化形式，形成牢固的記憶系統(tǒng)[3]。

二、基本技術(shù)運用的意識培養(yǎng)和訓練

1.基本功的訓練。籃球基本功是指籃球運動中最基礎、最根本和最本質(zhì)的技能技術(shù)和動作，是籃球運動中主導性的技能力量，決定了籃球比賽的水平和籃球運動員的水平。籃球基本功決定了籃球技術(shù)水平，直接關系籃球技能的發(fā)揮，籃球基本功包括運動員的基本技術(shù)，如傳球、運球、投籃、上籃、防守、站位、跑位等。這些基本技術(shù)是籃球比賽和訓練的核心，對于培養(yǎng)和訓練籃球基本功，運用基本技術(shù)形成動作技巧，運動技巧就是有意識的活動結(jié)果，熟練而準確運用技術(shù)使動作達到條件反射的程度，避免腦力和體力的不必要消耗。基本功訓練時要對最基礎動作反反復復地練，比如手指、手腕對球的控制能力和球感，在形成動作定式后要進行和其他的技術(shù)動作相結(jié)合的訓練，訓練時要設置障礙，使之形成條件反射，不斷改變障礙位置，練習技術(shù)動作，形成對場上出現(xiàn)的一切發(fā)生情況作出正確判斷，作出合理應變措施。在對抗訓練當中對動作難度大的要進行動作準確而反復的訓練，使之在場上能夠準確運用技術(shù)。防守要對滑步反復練習，結(jié)合前轉(zhuǎn)身后轉(zhuǎn)身滑步練習，模仿優(yōu)秀防守運動員的防守姿勢，防守時，要在防對手突破時保持重心低，才不會讓對手輕易突破。

2.加強視野訓練，提高觀察能力及其應變能力。籃球比賽中，運動員的每一個技術(shù)動作，每一次戰(zhàn)術(shù)的行動，都來源于準確的判斷，而準確的判斷，首先來自正確的觀察，這就要求運動員有較好的視野能力，并能利用視野的作用，捕捉戰(zhàn)機，贏得主動[4]。籃球運動員在比賽場上做出的正確決策和觀察能力是分不開的，籃球運動員的視野越開闊，則觀察的信息越全面，這些信息進入大腦經(jīng)過分析判斷就能做出正確的場上行動，比賽中，運動員在絕大部分時間里都采用視野余光觀察和判斷物象，借以調(diào)整功放位置，以便捕捉戰(zhàn)機，因此視野訓練在培養(yǎng)運動員場上觀察能力的提高及其應變能力都極為重要。在技術(shù)動作訓練中要形成擴大視野的技術(shù)動作，如運球只用余光看球或者防守隊員，而視野的重點是觀察場上的全面移動情況，快攻是沿邊快下而且必須是側(cè)身跑，接球時要面向球籃；在搶到后場籃板時第一時間要觀察能不能快攻，有沒有快下隊員和更好的進攻位置，以便快速傳球得分；在防守時，要觀察判斷，采取快一步防守意識，在對手要做下一個動作前就要采取防守手段，做到先發(fā)制人，攻擊性防守，如果不注意觀察判斷，沒有及時發(fā)現(xiàn)對手意圖，一味地跟隨對手動作進行防守，就很難擺脫防守固有的被動性，且容易犯規(guī)。

三、戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)與訓練

籃球運動是一個集體比賽的項目，參加比賽的運動員必須通過一定的戰(zhàn)術(shù)，發(fā)揮全隊的優(yōu)勢，不然全隊水平很難提高。除了整體意識和正確運用技術(shù)外，有計劃、有目的地組織運動員參加比賽，是培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識的最主要手段。在訓練和比賽中，戰(zhàn)術(shù)的運用都要有明確的目的性和任務，使隊員不僅能按照預定戰(zhàn)術(shù)行動，而且要使隊員理解為什么這樣做，要結(jié)合實際講解籃球比賽的規(guī)律和理論知識，指導和啟發(fā)隊員善于觀察判斷，提高其獨立思考能力。

1.樹立快攻意識。在籃球進攻戰(zhàn)術(shù)中，由守轉(zhuǎn)攻時，首先應爭取一切機會發(fā)動快攻。快攻可以簡化進攻過程，提高進攻成功率，打擊對方的士氣，提高和鼓舞本隊取勝的氣勢，能體現(xiàn)籃球的快速、靈活、全面、準確的特點，對培養(yǎng)運動員積極主動、勇猛頑強的作風和提高身體素質(zhì)水平，都起著積極促進的作用。而發(fā)動快攻，又要首先加強快攻意識，即發(fā)起者提前判斷好隊友跑位，準確到位地進行長傳球；參與者要多進行傳球配合，以免被回防的人員搶斷；執(zhí)行者要提前使勁往前跑，接到球后立即上籃得分。這就要求每個運動員都有快的欲望和配合能力，要充分發(fā)展人的主觀能動性，積極爭取、創(chuàng)造機會。

2.掌握陣地進攻的普遍規(guī)律，形成牢固進攻意識。隨著籃球攻守轉(zhuǎn)換速度的加快，各隊都重視對快攻的抑制和制約，這就是說進攻中兩條腿走路，既能打快攻，又能根據(jù)陣地進攻的普遍規(guī)律，采取各種移動進攻的戰(zhàn)術(shù)配合，實施有效攻擊。陣地進攻中戰(zhàn)術(shù)配合的規(guī)律，不外乎是在前鋒、中鋒、后衛(wèi)之間所做的掩護、策應、傳切、突分四種基礎配合上的各種人員的多少，方向、位置、角度、路線及時間、空間的變化。

3.重視防守意識。防守意識是指防守隊員在合理地運用各種防守技術(shù)，積極搶占有利位置，阻止、干擾和破壞對手的進攻，以控制球權(quán)為最終目的過程中，形成的一種心理活動和反射能力，也就是在籃球比賽中，運動員根據(jù)場上的客觀具體情況，通過感覺、觀察、思維、判斷支配自己采取實效合理行動過程總和。

意識的強弱直接影響到防守的成功與否，是防守的關鍵。籃球的防守意識是運動員在教學和訓練、比賽等實踐過程中逐步培養(yǎng)和形成的。消極的防守只會使防守方被動挨打；積極的防守是進攻的基礎，帶有強烈的求勝思想，是由守轉(zhuǎn)攻的準備。

四、結(jié)語

籃球運動員的意識培養(yǎng)是一個長期的、復雜而重要的系統(tǒng)工程，是要經(jīng)過艱苦訓練才能獲得的。籃球意識屬于運動心理學范疇，在訓練中要充分調(diào)動運動員的積極性、主動性和自覺性；業(yè)余訓練工作要有計劃、有目的、有措施、有科學系統(tǒng)。教師的主導作用技戰(zhàn)術(shù)的培養(yǎng)，應貫穿于每次的訓練中，教師起主導作用，在實施訓練過程中，教師要把籃球運動的基本規(guī)律、本質(zhì)特點、關鍵環(huán)節(jié)等用形象正確的示范準確簡明地講解傳達給運動員，使他們明確在不同情況下、不同位置上職責的具體要求，同時對訓練中出現(xiàn)的問題要及時糾正，準確地指出，從而不斷提高運動員的技戰(zhàn)術(shù)意識。

參考文獻：

[1]張永前，付企明.籃球意識的內(nèi)容.形式與結(jié)構(gòu)[J].武漢體育學院學報，2002（6）：126-128.

[2]孫民治.籃球運動教程[M].人民體育出版社，2006：44.

[3]王新武.籃球意識的培養(yǎng)及對現(xiàn)代人競爭意識形成的影響[J].河北建筑科技學院學報，2002.

[4]張清偉.淺析我國籃球?qū)I(yè)運動員防守意識的培養(yǎng)現(xiàn)狀及對策研究[J].惠州學院學報，2002.

課題：渭南市青少年籃球人才培養(yǎng)的現(xiàn)狀及對策研究，項目編號：14SKYB05。