新媽媽產后瘦身需多久？

問：我生完小孩快兩個月了，但發胖的身體卻遲遲未能瘦下來，心里很著急。現在我已經開始節食和運動，大概多久才能恢復身材呢？

答：新媽媽們產后千萬不要急于瘦身，否則對健康不利。

在正常情況下，女性懷孕后的體重通常要比懷孕前增加10～15公斤，而生了寶寶后體重要比懷孕前重5公斤左右，增加的重量包括增大的乳房、子宮和新增加的脂肪。這些重量在度過產褥期和哺乳期后會逐漸消失，但如果要完全恢復到產前的體形，則需要一年左右的時間，

新媽媽們在分娩后不要急著去減輕體重，過早節食和運動瘦身都會對身體有害。因為在懷孕期間，由于孕激素等激素類物質的作用，孕婦盆腔內的韌帶、肌肉等都會伸長，變得松弛，以利于寶寶的分娩。寶寶出世后，這些松弛的組織會逐漸恢復到產前的狀態。如果新媽媽為了盡早恢復身材，產后過早地節食、進行過于劇烈的運動，不僅會使盆腔內的韌帶、肌肉變得更加松弛，還會影響母乳的質和量，從而間接地影響到寶寶的健康。另外，過早和長時間進行健美運動，會造成子宮脫垂、尿失禁和排便困難等后遺癥。雖然這些癥狀不會馬上出現，但往往會在幾年后逐漸變得明顯。

另外，如果想給寶寶喂養母乳，那么在哺乳期就不宜節食，因為產后體重的增加很大程度上是哺乳的需要。新生寶寶需要營養豐富的乳汁，因此新媽媽應該多進食肉類、雞蛋和奶制品，而米面類主食的量應該與懷孕前差不多。