太極拳使人健康

宋騫

很多年輕人誤認為太極拳是老年人的專利，這是一種錯誤的觀念。太極拳既是中國傳統武術的一支優秀流派，也是具有健身養生功能的功法，適合各種年齡段的人群學習、練習，并加以傳承。

不了解太極拳的人往往不懂得太極拳中動作放松的意義，把太極拳慢慢練、輕緩緩的動作特點，誤以為是因為運動者為老年人所以才必須如此。太極拳運動要求肢體充分放松，也就是說不但肌肉、骨骼、皮膚放松，同時要求中樞神經系統、全身上下放松。太極拳運動的放松是積極的、有用意的，目的是去除拙力、僵力。練習太極拳時心要平靜、動要輕緩，太極拳是從動作的輕緩中求得內外的放松，是一種放松、內外合一的鍛煉方法。

首先，頭頂懸、沉肩墜肘、開襠圓胯、松腰斂臀等太極拳身法要求，使練習者全身肌肉得到鍛煉，可以起到保持體型的作用。老年人常見的意外事故是失去平衡而跌倒，練習太極拳可以避免這一現象的發生。因為練習太極拳的過程中雙腿經常處于半蹲狀態，或一條腿支撐身體重心，這種特征就無形中使得平衡能力得到鍛煉，腿部力量得到增強，因此會起到防止跌倒的作用。

其次，練習太極拳可以預防心臟病。太極拳不同于其他運動，其動作舒展緩慢、全身放松，使心臟更容易得到充分的供血，而且不會加重心臟的負擔，太極拳練習中緩慢、細長、均勻的呼吸也使得肺部供氧十分充足。

太極拳對于人們健康的影響，自上世紀50年代以來就有許多測試與研究，涉及到心血管系統、內分泌系統、呼吸系統、運動系統等。經研究得出結果，長期堅持太極拳的鍛煉對人體的各個系統均有明顯的保健效果。