從運動訓練學視角淺析競技武術技術訓練

李向陽++滕樹云++李慧++裴孝成

摘 要：競技武術正式出現在20世紀50代以后，至今已形成一個完整的體系。文章采用文獻資料法、訪談法、觀察法、邏輯分析法對競技武術技術進行研究，主要針對競技武術技術訓練的原則、要求和方法、注意事項進行全方位的分析。科學合理的技術訓練方式是提高運動技術的捷徑，技術存在于各種各樣的身體動作過程之中，技術的好壞直接影響運動員的比賽成績和名次。提高運動技術獲得優異的比賽成績，已成為每一個武術運動員追求的目標。

關鍵詞：運動訓練學 競技武術技術 訓練

中圖分類號：G85

文獻標識碼：A

文章編號：1004-5643（ 2015 ）04-0046-02武術是中華民族傳統的技擊術，它是我們的祖先將從生產實踐和軍事斗爭中獲得的格斗技術，不斷地提煉、總結，又融入了中華民族的古典哲學、醫學、軍事學等而形成的具有中華民族特色的技擊術[1]。隨著全球化的發展，武術以競技的形式走向了國際化，以高、難、美、新的形式適應同際對武術發展的要求，而武術同際化對運動員要求進行科學化、系統化的技術訓練。1 競技武術技術概述1.1技術在武術運動員競技能力中的地位技術是人類實踐活動中使用的工具或手段，在體育項目中，技術通常指運動技術，即完成動作的方法。技術、體能、智能、心理因素、戰術共同組成了運動員的競技能力，而武術義是難美性的表演項目，對技術的要求更高，技術的好壞直接影響到武術運動員的競技能力。武術技術是決定運動員成績的關鍵因素，所以在比賽中完成高質量的技術動作成了每一位運動員追求的目標。1.2影響競技武術技術發揮的因素

競技武術運動技術以身體動作為表現形式，它受多方面因素的影響，文章運用運動訓練學的原理分析如下：

（1）中樞神經系統的控制，在武術比賽中技術發揮的好壞受到中樞神經系統的控制，在做平衡或者穩定性動作時，神經系統對其影響非常巨大。

（2）心理特征，心里因素是影響技術發揮的內在因素，心理素質不好將直接影響到比賽成績，良好的心理素質是取得比賽勝利的關鍵。

（3）身體素質，它包括身體形態、身體機能，適合專項的身體形態，有利于完成動作技術，身體機能的狀況也直接影響武術技術發揮。（4）環境條件，武術運動員進入陌生的環境比賽對其心理等都會產生壓力，快速適應環境是武術運動員必備的素質。1.3競技武術技術訓練武術技術訓練是指在教練員的指導下運用科學合理的方法對運動員進行的一系列專項技術練習，訓練在提高技術水平上起著重要的作用。武術對于柔韌性的要求比較高，對于柔韌性的訓練也是最基礎的訓練內容，柔韌性決定神經系統支配骨骼的機能狀態，它決定靈敏度，會影響閃躲的動作。在競技武術中，技術是決定比賽成績的關鍵因素，而身體素質是演練武術套路的基礎，沒有良好的力量、耐力和速度素質的支持，既不可能取得優異的專項成績，也不可能形成精湛的專項技術[2]。在競賽中武術運動員體能水平的高低是通過速度、力量、耐力、協凋、靈敏、柔韌等身體素質表現出來的，它們對武術技術動作的完成和運動技術的質量有著重要的影響，這些素質的發展水平直接影響武術技術完成過程中時空、節奏特征及各部分肌肉用力的協調配合[3]。所以不能將技術與素質分裂開來進行訓練。2 競技武術技術訓練原則技術訓練是運動訓練的重要內容之一，是運動員掌握與提高武術專項的一種手段。要想提高技術水平，獲得優異的運動成績必須進行合理的技術訓練。技術訓練是否成功，訓練效果是否顯著，在很大程度上取決于技術訓練方法的科學性和運用的正確程度[4]。就武術訓練而言，它既要遵循體育訓練的一般原理和科學方法，又要符合武術的技術特點和運動規律，作者從部分和整體相結合的原則、階段性原則進行了分析。2.1競技武術堅持部分和整體相結合的訓練原則一套完整的武術套路是由不同的單個動作和組合動作組成的，單個動作和組合動作是部分，而整套的武術套路是整體。整套的武術套路是南部分組合動作組成的，當組合動作符合人體運動規律的時候有利于整套武術套路的演練，關鍵的組合動作在比賽中起著決定勝負的作用。所以，進行武術訓練既要刻苦練習單個和組合動作，義要練習完整套路。2.2競技武術技術的階段性訓練原則比賽和表演是通過整套演練進行的，因此必須進行武術技術的分段練習、整套練習和超套練習，通過訓練提高武術的演練技巧，進一步發展武術演練所需要的專項素質和機能水平。競技武術訓練的階段性訓練步驟：最初采用分段強化練習，使運動員熟練地掌握動作技術；而當各段技術掌握成熟的情況之下，進行整套練習，使運動員適應比賽的運動負荷；為了能夠在比賽中保持充足的體力，超套練習是運動員賽前要練習的，主要是通過超出比賽的負荷進行訓練。3 競技武術技術訓練的要求和方法3.1競技武術訓練的要求武術運動在訓練中要求內外結合和動靜結合。尤其是在進行完整的技術動作訓練時，一定要“靜中有勢，動中有法”，這樣才能有效地提高武術需要的運動素質和形成正確的動作定型，從而提高套路運動的技術水平，內外結合、動靜結合的要求要貫穿訓練的全過程。[5]武術的訓練強調以拳為基礎，要在練好拳術的前提下，再學習各種器械和對練。在套路技術訓練中，不但要強調功架、勁力、節奏、精神、形象等方面的要求，更要注意突出技擊特點，體現形神兼備的獨特風格。[6]3.2競技武術技術訓練的方法“拳打百遍，其意自現”說明只有重復練習，才會熟中生巧。重復訓練的目的是使運動員完全掌握套路的節奏和運動員在演練器械時必須要有的器械感。器械感，這是一種專門化的心理品質，優秀武術運動員對器械的長短、輕重、運行過程中的速度和勁道均有精確的反應能力，能夠做到內外合一、身械合一、動作協凋，使動作達到一種升華，達到一種完美的境界，這種心理因素是長期訓練過程中形成的，也可以是一種心理定式。[7]教練員往往在競賽期之前變換訓練方法，把重復訓練法與模擬比賽訓練法組合起來應用，既可以提高運動員耐力、熟練性，義可以提高運動員對大賽的適應性，從而大大提高比賽的成功率。[8]4 競技武術訓練中的注意事項競技武術的發展非常迅速，如果訓練方法不正確，則直接影響到比賽的成績。為了使武術訓練效果最大化，在訓練中應注意以下問題：4.1恰當處理好武術基本功與高難度技術的關系武術基本功是武術套路不可缺少的內容，“臺上一分鐘，臺下十年功”，可見基本功十分重要，基本功不扎實，就談不上高難度技術的發展，而高難度技術的掌握程度，往往直接決定了運動員所取得的成績和名次。[3]所以，高難度技術的訓練是運動員取得成功的關鍵之一，要處理好武術基本技術與高難度技術的關系。4.2處理好武術特長技術與全面技術的關系特長技術對武術運動員的比賽成績具有決定性意義，但與高難度技術不同的是，特長技術易受裁判的主觀因素的影響。武術套路在演練時動作舒展大方、騰空好、節奏感強、連貫流暢、干凈利落等技術表現的特點都可以成為運動員的特長技術。有些武術運動員盡管表演時特長很突出，但因體力分配不合適，最后疲勞造成動作變形，影響了動作的規格，所以要想獲得優異的運動成績必須處理好特長技術與全面技術的關系。5 結論武術運動技術是運動訓練的一項重要內容，同時也是武術運動員獲得優異運動成績的必備條件，技術的訓練不是一成不變的，它受很多因素的影響，其中最重要的就是身體素質。競技武術技術的訓練原則上要循序漸進，由易到難，從簡單的單式動作開始，練好基本功，為武術套路的騰空跳躍等高難度動作打下堅實的基礎。競技武術的訓練要采用科學合理的訓練方法，針對運動員的條件，教練員應進行合理的安排訓練負荷和強度，在技術訓練中合理采用重復訓練法、變換訓練法等。合理的訓練方法會使運動員減少不必要的損傷，獲得優異的成績，而運動員存在個體差異，每個人的特長技術和弱項技術也不相同，教練員要有針對性的指導，因材施教，使訓練效果最大化。參考文獻：[1]邱丕相.中國武術史[M].北京：高等教育出版社，2008：6-13.[2]陳小平.論運動技術與技術訓練——我國訓練理論和實踐中存在的問題及對策[J]體育科研，2006（5）：35-45.[3]鄭小嬌.淺析運動技術訓練[J] 科教文匯，2008（7）：173 -174.[4]田麥久.運動訓練學[M]. 北京：高等教育出版社，2006：213.[5]張濤.武術訓練基本方法淺析[J]中華武術（研究），2013（03 ）：15.[6]武術套路.百度百科：http//baike.baidu.com/view/30476.htm.func=retitle.[7]姜泉花，吳炎兵.在現代科學視域下對武術訓練理論的理性思考[J]搏擊·武術科學，2012（ 12）：69-70.[8]張一龍，謝明川.試論競技武術訓練方法手段創新[J]搏擊·武術科學，2005（07）：30-31.endprint

On the Technical Training of Competitive Wushu from the

Perspective of Sport TrainingLi Xiangyang1

Teng Shuyun1 Li Hui2

Pei Xiaocheng1 （1.2.4 Beijing Sports University， Beijing 100084， China； 3. Ningbo University， Ningbo Zhejiang 315211， China）Abstract： Competitive Wushu appeared officially after the 50s of the twentieth centurv， and now it has formed a complete system. This article uses the methods of literature， interview， observation and logical analysis to study competitive Wushu technical training， mainly carries on the analysis on the training principles， pays attention to the fullrange of requirements and methods of competitive Wushu training. The rational and scientific technology training is the shortcut to improve the sport technology， while sport technology exists in various physical action process， technology has a direct impact on competition results and ranking of athletes. Improving sports technology to obtain the outstanding game scores， has become a goal that each Wushu athlete pursues.Key words：sports training

Competitive Wushu

technology

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