冬季長跑與學生身體素質的關系的研究

夏炎瑚

【摘 要】本文以碧山小學街路校區學生為研究對象，將參與2011年末開展冬季長跑和2012至2013年開展冬季長跑以后的學生體質健康標準數據進行統計對比，來探索研究冬季長跑對學生體質健康存在哪些影響。

【關鍵詞】冬季長跑 ? ?身體素質 ? ?興趣

一、前言

體能素質正逐步下降，特別值得關注的是，學生的耐力素質在1995年比1985年下降的基礎上，又進一步較大幅度下降。反映耐力素質的小學男、女生50米×8往返跑平均下降26秒，同時反映肺功能的肺活量繼續呈現下降趨勢。針對這一嚴峻的問題，為了提高某小學學生的耐力素質，我于2012年嘗試在12月份開始組織學校5-6年級學生進行冬季長跑訓練活動，并對此進行跟進式的探索研究。

二、研究的對象及方法

1. 研究對象

本次研究的對象為某小學5-6年級學生，將參加2011年末冬季長跑和2012至2013年開展冬季長跑以后的學生體質健康標準數據進行統計對比，來探索研究冬季長跑對學生體質健康存在哪些影響。

2. 研究時間

實驗分兩個階段，分別是第一階段2011年末開展冬季長跑和第二階段2012至2013年開展冬季長跑以后，將兩階段的學生耐久跑、肺活量、柔韌、速度的數據進行統計和分析對比。

3. 研究的方法

（1）文獻資料法 ?通過圖書館和電子專業期刊網，廣泛查閱和搜集相關資料，并進行分析整理，為本研究提供了堅實的理論基礎。

（2）數理統計法 ?通過實驗前后兩組各自成績變化率，來評定冬季長跑的優越性，經實驗得出冬季長跑對學生體質健康的有效性。

（3）對比實驗法 ?對參與實驗的第一組為2011年采取不進行冬季長跑訓練，每周按照課時練習，在課程主要部分通過測試的方法，教師計時，要求學生盡全力跑，成績下跌大者重新測試，將成績真實記錄。

三、 研究過程

1.問題提出階段

冬季耐久跑是學校體育教學中的一項重要內容，從季節角度看，夏季太悶熱，春季太潮濕，不利于汗水蒸發，而冬季空氣涼爽，正是中長跑運動的最佳季節;從學生角度看，由于生活條件的優越，獨生子女的增多，家長溺愛孩子，每天車接車送，車堵得再厲害也不讓孩子多走一步，這些都導致學生體質越來越差。所以這次活動除了要提高學生的耐力素質外，另一個用意，也是提醒孩子尤其是城市孩子該運動了。

2.研究措施階段

（1）思想教育領先，獎勵機制跟進

長跑是枯燥且“折磨”人的一項體育訓練，如果只是為鍛煉而長跑，學生不會感激老師，因為他不理解教師的苦心。因而我們決定先做宣傳，利用校內網絡系統、宣傳窗、校報、班級黑板報和廣播，見縫插針地宣傳冬季長跑的種種好處，并指出長跑中的注意事項，使學生對長跑這一體育鍛煉方式的各個方面都能了然于心，從而減輕了學生對長跑的畏懼感。

（2）激發學生興趣，練習方式多樣

有了堅實的思想基礎以后，我們就著力培養和激發學生的長跑興趣。正如上面所說，長跑是枯燥且“折磨”人的，而我們的學生處于生長發育的關鍵期，如果沒有興趣的支撐，一段時間后恐怕就會失去鍛煉激情。因而根據學生的年齡特征以及心理特點，我們將冬季長跑活動分為鍛煉期興趣培養和展示期興趣培養，組合起來構成整個長跑活動的全過程。

① 鍛煉期的興趣培養

冬季長跑鍛煉時間較長，學生很容易產生厭倦心理，所以我們采用多種形式的游戲性長跑，用多種方法練習，以達到延伸學生興趣的目的。

②展示期的興趣培養

展示期的所用時間不長，可以安排在課余時間、體育周、大小課間、階段性總結會上。

（3）量身定制方法，提高長跑實效

學生差異有別，應采用科學鍛煉方法，循序漸進。根據學生特點量身定制鍛煉方法，多給學生選擇的權利，采取分組、分項、分能等行之有效的鍛煉方法，以提高學生的身體素質為前提，使學生盡其所能、想其所想，合理地參與到長跑活動中來，這樣才能切實提高長跑的時效性。

四、結論與建議

1. 學生耐力素質明顯提高

通過幾年的冬季長跑訓練，學生的耐力素質明顯提高。我們將2011年五、六年級男女生50米×8往返跑的合格率、優秀率和2012年至2013年經過冬季長跑后對全校學生50米×8往返跑的合格率、優秀率的統計分析，將兩組數據的優秀率進行對比。

經研究分析，我們可以明確看到，學生通過堅持兩年的冬季長跑訓練，耐久跑在合格率保持不低的前提下，直至2013年五、六年級的優秀率顯著提高。

2.學生的心肺功能有所提高

同樣，通過將全校學生2011的肺活量體重指數和2012年至2013年經過冬季長跑后對全校學生的肺活量體重指數的合格率、優秀率的數據進行對比，同樣可以明顯看到肺活量指數同樣在合格率不低的情況下有了明顯提高。

3.提升了學生的身體素質

冬季長跑是一項全身性的體育鍛煉項目。相關資料表明，有效地堅持長跑，可增強心血管系統和呼吸系統的功能，促進肌肉、筋骨、神經和臟器的健康工作。

4.塑造了學生的思想品格

冬季參加長跑鍛煉，不僅有助于增強體質，還有助于鍛煉不怕嚴寒的堅強意志。長跑會產生極點現象，學生在鍛煉中如果能學會忍耐和克服這一困難，那么學生的意志肯定會更加堅強，面對困難也不會輕易放棄。冬季長跑是學生品格塑造的最佳時機。

【參考文獻】

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