淺談學生“體育中考”臨場適應能力的培養

竺成淼

摘要：每年中考體育考試，總會有部分考生臨場發揮失常，功虧一簣。這與他們對考試場地的適應等因素有著直接關系。本文針對與體育中考考試有關的一些因素進行分析，探討如何培養學生體育中考臨場考試的適應能力。

關鍵詞：體育中考 ? 臨場 ? 適應能力

初中“體育中考”的全面推廣，對全面實施素質教育、推動學校體育工作的正常開展起到了極大的推動作用，也極大地鼓舞了中學體育教師的工作熱情。然而，歷年來的體育中考成績表明，有相當一部分考生在考試中盡管十分努力卻達不到平時的水準，體育成績并不理想。本文試圖從與“體育中考”考試有關的一些因素進行分析，探討如何培養學生體育中考臨場考試的適應能力，這也是廣大體育教師值得關注的問題。

一、對考試場地的適應

考前對場地進行有針對性的熟悉和訓練是學生正常發揮的首要前提。根據中學生的心理和生理特點，我發現如果學生對環境不適應，可能會導致其考試時出現心理緊張、情緒波動、煩躁不安等不良狀態。因為各所學校的場地情況不同，特別是300米和400米跑道存在著差別，考生原先在自己的學校已經習慣了活動場所，到了考場如果未能及時適應，要想發揮出好的水平，考出好的成績，可想而知并不是件容易之事。也有不少學校沒有跑道，要到其他學校去參加體育考試，學生如果考前不事先訓練一下，要想考出好成績，也比較難。因此，在考前一段時間，教師應帶領學生到考點進行適應性練習，使考生對考試場地有所了解，以便于到考場后能及時適應。我校2013屆初三畢業生，體育中考成績平均29.1分，居學區第一名，這就與當年考前多次帶學生去考試場地進行熟悉訓練有很大的關系。我校的跑道是300米，學生初上400米跑道時出現了空間大、動作不協調的現象，無形中產生了恐懼心理。帶他們去與考場類似的場地多次練習后，情況逐漸有了好轉。到了考揚時，他們已經基本能適應，并發揮得比較好，考出了好成績。另外，調查中還發現，只要有去熟悉場地的學生在1000米和800米考試中均取得較好的成績，其中的原因也與場地的熟悉性有很大的關系。因此，體育教師在考前對學生進行針對性的場地訓練非常有必要，這是保證學生正常發揮的一個前提。

二、對考場氣氛的適應

對于學生而言，中考是一次大型考試，他們離開家長與教師，獨自進入嚴肅的考場，肯定會很緊張。另外，學生之間的傳染又比較快，假如有一個學生考得不理想，其他學生也會出現消極情緒，可能就會出現動作變形、僵硬等狀況。為了避免出現這種情況，學校應該舉行一至二次的模擬考試，請本校其他體育教師或其他學校體育教師來本校監考，讓學生現場感受考場的氣氛，消除進入考場的緊張心理。而為了轉移學生的注意力，還要指導學生把思維集中到具體的動作上去。比如立定跳遠時，讓學生想著各個環節的合理動作與它們之間的銜接，如何騰空、落地等，使他們沒有時間去考慮某些消極因素，并且要教育學生在考場中互相鼓勵，相互幫助，努力提高學生的勇氣和信心。考務人員在嚴格監考的同時，不要過于嚴肅，態度盡量要和藹，多用鼓勵的目光和親切的語言來感染考生，這樣可能會及時緩和考生緊張不安之情緒，以便促進考生正常發揮。

三、對考試氣候的適應

眾所周知，天氣情況是很難預料的。每年體育中考期間，總難免出現天氣變化，遇到不好的天氣時，學生的成績總會產生極大的影響。比如下雨的天氣，跑道的濕滑、實心球投擲區與立定跳遠踏跳皮的濕滑;有風的天氣，最顯著的影響是對學生的投籃考試不利。另外，風、雨會使學生身體肌肉粘滯性增加，不利于肌肉的伸展與收縮。因諸多情況，在考試過程中，考生的動作可能走樣變形，嚴重失常。2012年，我校初三畢業生體育中考時恰逢下雨天氣，因為受氣候變化，我校學生體育考試成績不夠理想。考試后很多考生當場就反映因為天氣情況，影響了自己的考試情緒和成績。其實，除了氣候的變化對體育考試成績會有影響外，也從其他方面暴露了當今大部分學生嬌生慣養、怕臟、怕困難等意志的問題。鑒于此，在平時的體育教學中，體育教師就不能因有風、雨等情況而改上室內課，甚至不上課，反而要針對相應的惡劣天氣，提早給學生提示并做好防護準備，有意識地利用一些自然逆境，讓學生進行室外課練習，以便培養學生的自信心和堅強不屈的意志，使他們不至于在考場中遇一些不良情況而緊張失常。

四、對考試程序的適應

日常的體育測驗，一般一節課只能考一項，并且都是在教師的指導下，領做準備活動，安排測驗。在體育中考時，要求在50米、實心球、籃球運球投籃、仰臥起坐、引體向上、跳繩、立定跳遠、男生1000米、女生800米中選擇四項在半天內連續考完，體育教師只能在學生進考場前統一提早做好準備活動。因為考試的學生人數較多，往往存在著準備活動與正式考試之間時間過長的缺點，導致準備活動所產生的生理效應已經減弱或消失。因此，在考試之前，教師要進行一次模擬考試，在模擬考試中教會學生自己去做準備活動的方法，使學生提高認識，明確準備活動的意義，比如為提高體溫，避免肌肉僵硬，要養成在項目之間進行伸展與收縮運動的習慣，使參與運動的肌肉得到充分活動，從而使考生發揮出最佳的水平。

綜上所述，以上幾個方面談的學生參加體育中考的臨場適應問題，實際上就是學生心理與生理方面的適應。因此，在平常的教學中，體育教師要把心理能力的培養作為一項重要的教學內容，比如培養學生的自信心、意志品質、心理穩定性等，使學生的心理素質和體育技能達到同步提升。最后，要強調的是，我們所追求的并非只是為了某一次的成功，更重要的是為了學生今后的學習、工作、生活，使其獲得終身收益。

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