王雅捷：要美麗也要健康

伊伊

從小我就喜歡吃東西。大學(xué)時(shí)，我常自夸是個(gè)“大胃王”。有男生跟我打賭，結(jié)果我一頓飯吃下了16 個(gè)雞翅、4 個(gè)漢堡以及3 杯巧克力圣代。那時(shí)的我， 好像有個(gè)永不知足的胃。

我小時(shí)候去少年宮演出，吃方便面是常有的事兒，日子一長(zhǎng)，不僅沒吃膩，反而成為我的最愛，但爸爸媽媽反對(duì)我吃，覺得油炸的不健康。在我12歲那年，閩南的一個(gè)軍區(qū)文工團(tuán)來招人，我就想，當(dāng)兵既可以跳舞，又能肆無忌憚地吃方便面，那就去吧！

現(xiàn)在大了，也知道自己控制，但是幾天不吃就是想。方便面我只吃煮的，泡出來的多沒勁啊，一點(diǎn)兒都不“彈”。吃方便面一定得加?xùn)|西，什么紫菜、蝦皮、榨菜冬筍、火腿、青菜一股腦地加進(jìn)去，最后再打一個(gè)雞蛋，我一次能吃三大包！

上大學(xué)前我每天都練跳舞，所以雖然吃得多但并沒有胖得太過分。上大學(xué)后舞蹈停了，胃口卻沒減。半個(gè)學(xué)期，我胖了近40 斤。20 出頭的歲月里，我一方面控制不了自己旺盛的食欲，一方面又對(duì)自己的外形感到自卑。雖然減過幾次肥，但每每都因無法節(jié)制食欲半途而廢。我清楚地記得自己大學(xué)畢業(yè)時(shí)的體重：140 斤。這對(duì)一個(gè)女演員來說，簡(jiǎn)直是個(gè)災(zāi)難。

轉(zhuǎn)機(jī)發(fā)生在畢業(yè)那年。離開學(xué)校后為了省錢，我和幾個(gè)閨密合租了一間小房子，每天幾乎只有泡面。由于三餐潦草加上每天都跑很多的路，半年時(shí)間我減了20 斤！看著鏡中自己久違了的曲線，內(nèi)心真是悲喜交加。

一年后，我得到了第一個(gè)工作機(jī)會(huì)——為當(dāng)時(shí)的一部電視劇唱主題曲。機(jī)會(huì)來之不易，我告訴自己不能浪費(fèi)。

我開始嚴(yán)格減肥：一天只許自己吃一盒飯菜。

我的胃口就這樣縮減了下去，而且吃得越少，越?jīng)]有饕餮的欲望。壓力令人成長(zhǎng)，也讓我的身材脫胎換骨。畢業(yè)后的一年，我僅靠“管住嘴巴”就恢復(fù)了正常體重：110 斤。

很多人羨慕我的皮膚，猜我一定有什么好的養(yǎng)顏之術(shù)，一句話，好皮膚還是吃出來的。在上戲念書的時(shí)候可能年輕，也沒什么壓力，從小到大吃得又好，皮膚沒出什么問題，不過畢業(yè)以后，一是工作壓力大，二是因?yàn)榻?jīng)常上妝，臉上就開始冒小痘痘，膚色也不如以前了。我就調(diào)整了一下飲食，再加上適量的運(yùn)動(dòng)，皮膚慢慢又變好了。

秘訣其實(shí)很簡(jiǎn)單，我受我媽的影響，每頓飯都要喝上一碗湯，不管是雞湯、魚湯還是西紅柿雞蛋湯，只要有湯就行。我媽退休以后我就把她接過來和我一起住，現(xiàn)在我們家伙食都由我媽負(fù)責(zé)，她基本每天都要燉上一鍋湯，有時(shí)候我一個(gè)中午就能全喝完，特別過癮。

所以我建議大家每頓飯都喝點(diǎn)湯，而且要飯前喝。特別是女孩子，這湯喝進(jìn)肚子里不僅滋潤(rùn)，還能占點(diǎn)地方，少吃點(diǎn)飯，一舉兩得啊。

除了喝湯之外，還得多喝水。想著靠那點(diǎn)湯過一天是不可能的，水一天八杯是基本量。另外我還建議大家多喝茶，我自己是很愛喝茶的，普洱、綠茶常年不斷，喝茶可以幫助排泄身體里的廢物，還能“刮油”，晚飯后喝上杯熱茶，那是享受。

我上大學(xué)的時(shí)候就喜歡DIY，特別是自制面膜。其實(shí)生活中的很多東西都可以拿來做，比如牛奶、蜂蜜、珍珠粉、蛋清、酸奶等等，我最常用的就是海藻，超市里幾塊錢一大包，調(diào)上牛奶，蛋清蜂蜜做面膜，牛奶要一點(diǎn)點(diǎn)地加，千萬別加多了，不然面膜太稀了就敷不到臉上了。

想要去除黑眼袋和眼圈，可以用泡過的綠茶包敷，另外，我在拍《律政佳人》的時(shí)候還發(fā)現(xiàn)了一個(gè)好辦法，就是倒立，血液倒流嘛，真的挺管用，可以試一試。

此外，泡腳也是我每天晚上必須進(jìn)行的一個(gè)活動(dòng)。特別是演了一天的戲以后，泡上一會(huì)兒覺得整個(gè)人都輕松了。我屬于“長(zhǎng)泡式”，燒上一壺水放在盆旁邊，水涼了就往里添點(diǎn)熱的，一般情況下是一個(gè)小時(shí)，當(dāng)然別忘了在水里加點(diǎn)醋茶，胡椒粉也行，這些都能加速血液循環(huán)的。

我周圍的朋友有很多在練高溫瑜伽，真的特別管用，不僅疏通了筋骨，還排毒。我有朋友練了兩個(gè)月，人就小了兩三圈，皮膚變得特別緊繃，還白了，人也特精神。去試試吧，一個(gè)星期兩三次就行。

（王雅捷，演員。畢業(yè)于上海戲劇學(xué)院表演系。出演過《律政佳人》《回家》《男兒本色》等影視作品。曾獲得“金星獎(jiǎng)”“華鼎獎(jiǎng)”。）

責(zé)編/梅子